［結果］

フル総合　458/7909 年代別 6位 5k 21'25-25(43'50)-21(64'11)-13(85'24) 20'48(106'12) 21'22(127'34)-48(149'22)-22(170'44) 10'02
行き　89'45 帰り　91'01 av.4'17
今回は調整と仕上げもうまく行き落ち着いて本番を迎えることが出来た。平常心で結果は気にせず思いっきり練習の成果を出し切ることを考えた。去年に続きサブスリー挑戦！クラブのコーチにペースメーカーをして頂く。アップも済ませ、アミノサプリを飲んでスタート地点へ行く。クラブの仲間が待っているところに潜りこんだ。いよいよスタート。かなりの混雑で暫くは思うようには動けなかったが、少しばらけたら速い。直ぐにコーチたちはどんどん先へ行き、追いかけようとしても、姿は遠のいていった。無理をしないでマイペースで行こうと決めた。5k地点でのラップは20'47だったので、速いと思い15kまでは心拍数を162-3で抑えて少しゆっくり行こうと切り替えた。15k過ぎてから少しずつ上げて、20ｋ以降は5kを21分の試算だった。ところが、20kで累計のタイムを見て、40秒ほど多かったので、ちょっと計算が違った。後でスタート直後に誤作動があり5kのラップには40秒が含まれていなかったのが分かった。折り返し近くの22k地点で、Trickyさん、まこっちんさん、めねめねさんの大きな熱烈な声援を受け、気持ちよくペースアップしたが、23ｋ地点近くで心拍数を見たら、既に170を超えていたので、このままでは最後まで持たないのではという不安がよぎった。でもペースは落とせないので暫く頑張った。距離表示は5k毎なので体感と周りのランナーを頼りに走る。30kでは、まだサブスリーペースだったが、次の5kでややペースダウンしてしまった。この後37ｋの難所の上りで、さっきの3人から「行けるよ！　いい！いい！」と大きな声援を受け、またペースアップした。40kの近くでは、おだぴょんさんから「サブスリー、行ける！」と力強い励ましがあり、続いてまゆみさんととちおとめさんからも大声での応援を受けた。本当に力をもらった。40kで、あと9分ちょっとしか残っていなかったので、無理だとは思ったが、諦めないで最後まで走りぬこうと頑張った。正直なところ、30ｋ過ぎ以降は、かなり苦しい状態で脚にもきていたし、心拍数も174以上になっていた。大学構内の最後の坂では脚もよろよろになって同世代のランナーに抜かれてしまった。最後の力を振り絞り、ゴールした時には184まで上がっていた。タイムも3時間を46秒超えていただけで思ったよりいいタイムだった。サブスリーは出来なかったが、最後までイーブンで走りきり、自己ベストを11分11秒更新したので悔いはない。
またサブスリーに挑戦出来る楽しみが残った。

フル総合　690/ 5k 25'58 24'28 23'2お0-37 24'31-44-09
23'18 9'47 行き　102'40 帰り　101'12
去年の秋のつくばマラソン以降は体調が思わしくなくいい練習が
出来ていなかったので走る直前まで未だ経験したことのない不安が大きかった。1週間前ほどから少しずつ何とか走られそうな気持
になり当日を迎えた。入りの10kがうまく走られればという淡い希望もあったが、スタート直後から全く体も脚も動かず、そのまま
5kまで行ったらなんと自分でもびっくりの26分だった。これで当初の予定通り40kペース走の練習と切り替えた。それでも駒沢の練習より遅いペースだったので8k過ぎからしっかりした走りの女性ランナーを発見して18k過ぎまで併走したのでペースは上がったが
結局ついて行けずに、その後はややペースダウンして中間地点を通過したが、タイムは102'40で初マラソン以来の100分越えだった。後半はしっかり走ろうと気持を切り替えてもなかなか体は反応しなくて中だるみのままに30k手前まで来てしまった。これから
が勝負と気持を入れ直して走っていくうちにだんだんとリズムも
よくなり、やっと体も動き出してきた。どんどんランナーを追い抜くごとに元気にもなり35k以降の上りの坂も快調な走りでクリア
してゴールまで気持ちよく走りきれた。去年同様30k以降は一人の
ランナーにしか抜かれていない。遅ればせながらでも後半にしっかり走られたので何とかぎりぎりの合格点かな。

フル総合　925/7181 5k 21'17-02-05-14 4'22
16'32 21'18 27'29 30'54 11'02 行き89'00 帰り 107'15
サブスリー初挑戦のレース。クラブのコーチが３人のサブスリー挑戦者の伴走をして下さる。クラブのメンバーがいい位置取りをしてくれたので、随分と前の方に並べた。スタートと同時に皆は
速い。直ぐに置いていかれたが、慌てないでマイペースで行く。
落ち着いた出だしだったが、キロ表示も分からずに5kまで行って
ラップを見たら21'17で予定より速いのでちょっとびっくりした。
でも気持がいいペースだったのでそのまま行ったが、10k、15kのラップを見ると少しだがペースアップしていた。まだまだ余裕もあり、そのまま行くと17k地点で直ぐ前にコーチの集団を発見し
挨拶して合流した。あとは「コーチまかせで行こう」と気持が
楽になった。中間点でのラップは89'00でいい感じの走りが続いた。「このまま行けばサブスリーだ」と内心で喜びながら走っていた。まだ余裕もあったので、コーチより前に出て行こうかとも
思ってペースを上げたのが地獄への引き金だったのだろう。それ
でも25kから30kまでのラップも少し落ちたがサブスリーペースだった。31k過ぎで突然、体のバランスが崩れ、右に寄る走りになり左の方に寄ろうとしたら前のめりに崩れるように転んでしまった。立ち上がろうとしてもよろけてなかなかままならない。意識はしっかりしていたので、落ち着いてここはしっかりとストレッチをしようとするが、バランスが崩れて脚のストレッチも充分に出来ないまま走ったりするが、直ぐに立ち止まってしまう。ストレッチをすると少しは走れるがうまくは走れない。給水地点で
ゆっくりと水とスポーツドリンクを飲み飴をもらってストレッチをして走る。
やっと35kに到達もまだ7k以上ある。ゴールは本当に遠い。どんどん追い抜かれるが悔しさは余り感じなかった。ただゆっくりでも
歩かずに走り続けるランナーには心を打たれた。33k過ぎから歩いていると抜かれるが走り始めると追い抜けるを何回か繰り返した。励まされて頑張ろうと思った。37k近くの立体交差の登りで、よろよろ歩いていたら、Trickyさんが大きな声で「頑張れ！」と声援してくれた。とても有難い応援で心に響き、走りだすことが出来た。その後また歩いてしまったが、大きな力を戴いた。最後の39kの給水地点でスポーツドリンクをしっかり飲み、ストレッチをしてよたよた走りで気力を絞ってゴールを目指した。大学構内に入り応援の人も増えて、なんとかもう少し頑張ろうと走る。ラスト2k近くでS田さんが、「ラスト！ファイト！」と大きな声で応援して励ましてくれた。最後の最後で力強い声援だった。「もう少し！もう少し！」と自らを奮い立たせ、よたよたしながらゴールに向かう。やっとゴールの競技場が見えた。トラックを走っていても真っ直ぐに走れないし脚がもつれて転びそうだったので、更にゆっくりと走ったが、やっぱりゴール手前5mで、また力なく前に崩れ落ちた。何とか立ち上がりやっとの思いでゴールした。
やれることはやったので悔しさはなかった。
サブスリー初挑戦も31kまでは本当に気持ちよくゴールシーンまで
思い描くほど快調な走りだった。攻めた走りで31kまで行けたのは
大きな収穫だと思っている。31k以降は辛かったけど、いろいろな
意味で貴重な経験をした。よく吟味してこれからのレースに活かしたい。改めてマラソンの楽しさと難しさを感じた。

ハーフマラソン 298/ 　60-64歳 ２位 86'57"
5k 21'22 20'50-15-08 4'22
前日に初めてイメージトレーニングをしてみた。いつもの課題の最初の入りは5ｋが21'30で、それ以降の5kは20'30ペースで行く
作戦だった。やっぱり10kまでは、ちょっと設定と違ったが、走っていて楽にスピードに乗れそうな感じだったので焦りは全くなかった。いつもだと5k位までは抜かれっぱなしで追いつこうという
気持も湧いてこないが今回は、大分人並みには走れていた。8k過ぎ以降はリズム良く走れるようになり、次々に追いついて追い抜いて行けた。しっかりした足取りのランナーがいたので、ずっと
背中を見続けながら走っていた。10kを過ぎて更にペースアップ
したが、まだ脚は大丈夫そうで2つの坂もクリアした。前をしっかり見て一人ずつ捕らえていくのは気持ちがいい。元気も出る。毎年いつも苦しい18ｋから20kもそう苦しまずに通過し、20kのラップを見たら設定通りの83分ちょうどでびっくりした。例のランナーを20k過ぎで一度捕らえたが、ゴール近くで追い抜かれてしまった。それでも最後の100m程は昨日のイメージ通りビクトリーランのつもりで気持ちよくゴールした。
運よく年代別２位で立派な銀メダルをもらった。
これを糧につくばではサブスリーに挑戦だ！

フル総合　344/4228 年代別 5/453 5k 23'43" 22'42" 22'20" 22'44" 4'58" 17'35" 22'43" 22'49" 22'25" 9'48" 行き 96'37" 帰り 95'20"
3時間10分を目標にスタートしたので折り返しで96分37秒はショックだったが、後半は自己ベスト目指して1キロごとに集中して粘り最後の最後まで走り切り自己ベストを1分30秒ほど更新できた。ゴールの瞬間よろけて転びそうになった。

登録　357/1053 5k 23'19" 23'06" 22'28" 22'14" 4'56" 17'35" 23'02" 25'29" 26'15" 10'59" 行き　96'03" 帰り　103'30"
最初から体も脚も重く、なかなかペースアップ出来なかったが10k
過ぎから意識的にペースアップした。折り返し後の強烈な風に苦戦するも集中力を持って諦めずに最後まで頑張りぬいた。タイムは別にして、闘いに悔いはない。なにか清々しい爽やかな気分。