月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	30.0	20キロペース走 ボディコンバット６０	キロ５	雨の中、多摩川にて
4/02 日	30.0	600×10、川崎―国立チャリ往復 ボディコンバット６０	2'10〜2'6
4/03 月	0.0	スイム1500
4/04 火	0.0	ボディヒーリング
4/05 水	10.0	トレッドミル50分
4/06 木	6.0	朝jog
4/07 金	0.0			新人歓迎会で飲んだ。食った。
4/08 土	5.0	トレッドミル25分
4/09 日	25.0	焼津ハーフ ボディコンバット60	1'22'39	衰えは隠せない・・が、カツオゲット！
4/10 月	0.0	スイム2000
4/11 火	12.0	トレッドミル60分
4/12 水	0.0			上司と馬場のサイゼリヤで飲んだ。
4/13 木	27.0	スイム2400
4/14 金	0.0	スイム1500
4/15 土	25.0	5000×3 ボディコンバット60	キロ４
4/16 日	18.0	川崎―立川　チャリ往復 ボディコンバット60		左のアキレス腱を痛めたのでチャリトレ。
4/17 月	0.0	スイム2200
4/18 火	0.0	体幹、ストレッチ
4/19 水	5.0	トレッドミル25分
4/20 木	0.0	スイム2400
4/21 金	0.0
4/22 土	6.0
4/23 日	40.0	東丹沢トレイル ボディコンバット60	3時間29分
4/24 月	0.0	スイム2000
4/25 火	0.0	体幹トレ
4/26 水	15.0	トレッドミル75分
4/27 木	0.0	スイム2400
4/28 金	5.0	30分jog スイム1800		朝練
4/29 土	18.0	200×20 スイム2400	40秒弱	右のハムをやや痛めた
4/30 日	38.0	多摩川ペーラン20k ボディコンバット60	15kまで４分半、ラスト5kはガス欠で千鳥足
走行距離	315.0  km