月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	32.0	皇居6周	【2:24.35】24.30/23.41/23.57/24.05/24.18/24.04	週末恒例の皇居ぐるぐる｡暑さに慣れてきたけど､走り終えるとふらふらになります｡夏は辛いな
7/02 土	0.0
7/03 日	12.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	17.0	皇居3周	31.54/26.39/26.26	結局、モリモリに追い付けず(>_<)
7/07 木	13.0	1000×3＋400	3.37/3.36/3.30/1.19	3分35秒〜40秒のグループに入り2本.3本目は一つクラスを上げて頑張る！そのグループの1人に3分30秒で走りたいと告げたらイーブンペースの位置を示してくれて、落ちこぼれそうになったら背中を押してもらった。親切な仲間に感謝です
7/08 金	5.0			戸山公園ぐるぐる
7/09 土	21.5	皇居4周	【1:39.09】25.01/24.06/24.35/25.27	梅雨明け猛暑。お昼にパンを買いに行こうと家を出たけど、あまりにも暑くてエントランス付近で引き返した。皇居練習は19時スタートでもまだまだ暑く4周が限界だった(>_<)
7/10 日	6.0			代々木公園をジョグ。木陰は涼しい
7/11 月	0.0
7/12 火	17.0	皇居3周	【1:11.07】24.50/23.53/22.24	千鳥が淵で虫の大群に遭遇(>_<)
7/13 水	0.0
7/14 木	13.0	アトミ800	2.50/2.42/×/2.43/2.44/×/1.13	ラストは400頑張る
7/15 金	25.0	皇居5周	アップ1、真面目に4	23.42/23.54/24.14/23.45【1:35.35】来週は真面目な6周に挑戦！
7/16 土	5.0	AVRC親睦駅伝サポート		RUNPITで着替えようとカバンを開けたら、靴がない(・・;)急いでアシックスショップへ。ターサーゲイルの最新モデルを購入しました。白地に黄色ライン。運動靴って感じだ
7/17 日	0.0
7/18 月	5.0	夕方、江戸川ジョグ		のんびりした3連休でした
7/19 火	17.0	皇居3周		雨の日は走らない人多いみたい
7/20 水	0.0
7/21 木	14.0	アトミ2000×3	8.03/8.02/7.59
7/22 金	33.0	皇居6周	【2:17.23】23.14/22.36/22.45/22.55/22.59/22.54	涼しいと走るのが楽しい♪
7/23 土	5.0	江戸川ジョグ		疲労抜き
7/24 日	0.0
7/25 月	10.0	レガス(うさたん)練習会	1000×5本(3.42/3.36/3.43/3.42/3.41)	戸山公園は7割が土、砂利で滑るので、結構キツイ
7/26 火	0.0
7/27 水	12.0	皇居2周【1:01.55】		のんびりジョグ
7/28 木	13.0	アトミ5000TT【19.55】		3.54/3.56/4.03/4.06/3.56走り終えたら汗が吹き出した
7/29 金	23.0	皇居4周【1:32.35】	23.10/23.12/23.23/22.50	雷が怖いし、湿度が高く辛すぎるから4周で終わりました
7/30 土	0.0
7/31 日	16.8	三保市民の森クロカンコース3km	24.19/24.47/19.31(2.4km)/19.40(2.4km)/19.29	3、4周目はコースを間違えてショートカット。森林浴を楽しみました(^-^)
走行距離	315.3  km