月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	13.0	アトミ練習、代々木公園。		暗闇の代々木公園、グループの後ろを走るのも慣れてきた。
2/04 金	0.0
2/05 土	42.0	皇居でぐるぐる。		久しぶりにランパンで走ってみた。気温が10度前後あればこれでいけそうです
2/06 日	4.0	江戸川のんびり
2/07 月	7.0	会社帰りにちょっとラン
2/08 火	10.0	夕方江戸川でジョグ。		ようやくいろいろ落ちついて走る時間が出来た(^^♪
2/09 水	0.0
2/10 木	0.0
2/11 金	0.0
2/12 土	0.0
2/13 日	17.0	ジョグでした＞＜		再び忙しく、、、まったく身体が動かず。ペース走できず
2/14 月	27.0	昨日のリベンジ！		雨→みぞれ→雪。帽子に雪が積もってたw(°0°)w
2/15 火	0.0
2/16 水	10.0			代々木公園をジョグ。学生や社会人グループの練習で結構人がいて寂しくなかった
2/17 木	17.0	アトミ代々木公園		ビルドアップで10km、マイペースで5km、それなりに走れたかな
2/18 金	0.0
2/19 土	4.0			明日はマラソン大会です。D一生命のY下監督のお言葉『仕上げに仕上げないと勝ち残れないなら世界で戦えない』心に響きました。シャチはロンドン目指しているわけじゃないけどね(^^♪
2/20 日	45.0	横浜国際女子マラソン	3時間9分29秒　66位/176人	ご声援有難うございました！22.18/22.33/22.09/22.28/ハーフ1:34:22/22.23/21.51/22.11/23.06/後半　1:35:07//出走が176人と少なかったのでスタートロス無く全体のスピードも速かった。15キロまではフラフラと1人で走っていましたが、給水で集団に飲み込まれたのでそのまま25キロまで。若干ペースが落ちてきたので28キロで集団から抜けて走る。このままペースを徐々に上げたかったのですが、、、そうは行かずラストは若干のアップダウンにペースもダウン今回の収穫はフルマラソンを走りきる感覚をつかめた事。来シーズンへの課題も見えてきました皆様これからも宜しくお願いします
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	6.0	うさたん練習会		この練習会をきっかけにランニングフォームを改善し、トレーニング方法を見直し、ハーフで1分20秒、フルで3分の自己ベスト更新に繋がりました。今日は疲労抜きジョグ
2/24 木	6.0	アトミ練習の前にジョグ。		レース直後まで忙しかったお仕事もひと段落。定時に終わったので6時からジョグ。7時の練習開始には一汗かいていて体操をして終わり。
2/25 金	0.0
2/26 土	16.0	江戸川ジョグ。誕生日ラン♪
2/27 日	0.0
2/28 月	0.0
走行距離	224.0  km