月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0
1/02 日	22.0			ジョグ
1/03 月	33.0			長めのジョグ
1/04 火	7.0			のんびりジョグ
1/05 水	0.0
1/06 木	18.0			ビルドアップ15km
1/07 金	7.0			短いジョグ
1/08 土	43.0	皇居8周		お堀に氷が張っていた。
1/09 日	6.0			昨日より暖かい
1/10 月	10.0	軽く60分ジョグ
1/11 火	10.0			手袋忘れた(／_＼;)
1/12 水	17.0			昨日に比べると寒くない。手袋のおかげです
1/13 木	13.0			アトミ練習は3月まで代々木公園
1/14 金	0.0
1/15 土	10.0			江戸川で知り合いに会って1キロ程一緒にジョグ。
1/16 日	4.0			咳き込んで良く眠れず。朝起きたら顔が浮腫んでいた。走ってみたら、やっぱりダメでした(／_＼;)
1/17 月	0.0
1/18 火	7.0			仕事が忙しい、、、なんとか7時45分に脱出！どうやら来月初旬まで続きそう。11月みたいにレース直前の深夜残業だけは避けたい。
1/19 水	0.0
1/20 木	12.0	アトミ練習		薄暗い代々木公園だんだん参加者が減っていく、、、
1/21 金	0.0
1/22 土	33.0			木曜日に走る為に、水曜日に頑張った。金曜日は油断していたらあっという間に8時30分(／_＼;)23分から入ってラストは22分。ゆるいビルドアップは楽かも。
1/23 日	4.0			歩いてばっかりのジョグ
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	13.0	うさたん練習会		横浜国際女子マラソンで記録を狙ってます！と強く主張したら、良いメニューを組んでくれました。一緒に走っていただいた皆さん。ありがとうございます！
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	10.0			いろいろあって走れない、、、疲れているので時間が取れても身体が思い通りに動かない、、、平日走っていないのに休養する勇気。ありませんがごちゃごちゃいっても時間も耐力も限界ですから潔く諦めました.来週仕事を仕上げたら残り2週間で調整するぞ！
1/30 日	2.0	新宿シティマラソン		今日はこどもの伴走。低学年の子供たちと一緒に走った。スタート直後『靴が脱げちゃった〜』と1人立ち止まり、靴を履いたらすばしっこい動きで人ごみを駆け抜け見失った。。。25人全員元気に完走できて良かった♪
1/31 月	17.0	皇居3周＋ちょっと		週末はお休みしたから今日はとても調子↑。
走行距離	308.0  km