月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0			皇居から丸の内ブティック街。ウインドウショッピングしながらジョギングなんて夢見たい♪
12/02 木	15.0	アトミビルドアップ	12km【55.58】	4.53/4.51/4.49/4.50/4.41/4.41/4.39/4.39/4.28/4.27/4.29/4.26/まだ鼻水が出るし喉も痛い(／_＼;)
12/03 金	0.0
12/04 土	7.0			江戸川ジョグ。風邪が治らず。鼻が痛いし寒く感じたので早めに撤収。
12/05 日	27.0			皇居で練習会。午前午後で27キロくらい。体調は大分回復してきた♪今週から走るぞ！
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	8.0			帰宅後、江戸川ジョグ。脚は元気なのに、体調が今一つ。長いね〜
12/09 木	20.0	アトミペース走4分30秒	【16km/1:10.57】	4.20/4.28/4.26/4.30/8.59/4.30/4.31/4.30/4.30/4.30/4.29/4.26/4.25/4.19/3.55/12キロ以降はフリー鼻水出ないで良かった(^^)v
12/10 金	0.0
12/11 土	16.0			風邪の症状が大分改善され、夜も良く眠れるようになり、いよいよ練習再開！って時に、、、捻挫しちゃいました(-_-;)きっと�T(軽度)だと思うけどショックでした。あぁ〜、横浜間に合うのかな？
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	15.0	アトミ4000＋6000	【19.58/30.19】	土曜日に捻った足も違和感なく、順調に回復しているようです。あとは、美しいフォームの追及ですね(^^)v
12/17 金	0.0
12/18 土	34.0	皇居6周ボロボロ		簡単に言うと、5周半でガス欠を起こしフラフラになりました。シャチはご飯一杯じゃ足りない？らし
12/19 日	39.0	箱根駅伝企画-10【23.1km】		3月にスタートした企画もとうとう最終区を迎えました。朝の冷え込み厳しい中鶴見市場を9時30分スタート！本物の駅伝ランナーと思われる大学生数名がコーチらしき人と一緒にいました。1区の練習をしたみたい。今回は参加メンバーも多く14名。スタートしたときと同じくらいかな。昨日のｙ新聞の神奈川版には9区で取材を受けた記事が掲載されていました。コースは1区とほぼ同じですが、途中道を1本間違えたり、写真撮影のため、何度も同じところを走りなおしたりして、24キロ以上走ったみたい。新橋あたりで、あと少しでこの企画が終わってしまう事を考えるとちょっと寂しくなりました。日比通りー日本橋ーそして感動のゴール！途中から一緒に走っていた仲間と同時にゴールテープを切り最終ランナーを待つ。スタートが30分遅れたのに15分後に到着！速い！全員でクラッカーを鳴らし日曜日の静かなオフィス街で盛り上がりました！シャチは1から5区までは参加できたのですが、以降は予定が会わず不参加。全区間を制覇した人は4名。うち3名は練習会に参加できなかった分を一人で走り追いついていました。素晴らしい。終了後、せっかく皇居まできたのだからとおまけで1人3周。10区で3時間10分。おまけで1時間9分。久しぶりに長時間走った
12/20 月	6.0			朝練。寒いし真っ暗だし筋肉痛で脚が動かないし、、、それでも練習終えると気分爽快
12/21 火	7.0	光都東京2010LIGHTOPIA		会場をジョギング。今日から始まった日比谷近辺のクリスマスイルミネーション。まだ人出が少ない時間だったのでゆっくり眺めながらウロウロジョグ。国際フォーラムのクリスマス屋台？『マルシェ・ド・ノエル』美味しい匂いがしていました。
12/22 水	8.0	新宿レガス（うさたん）練習会		遅刻したので、少しだけ走った。明日は20000のペース走だから丁度良いかな
12/23 木	13.0	アトミ20000		4分30秒のグループで、10000mでアクシデント左足捻挫2週間まえにやった部分10000【45分06秒】で終了しました.またやってしまった
12/24 金	7.8	60分ジョグ		昨日のアクシデントは無かったことにしましょう?。今日は有給を取っていたので午後一に鍼治療を受けました。若干の腫れはあるけど痛み少なく、普通に歩けるので前回より軽症。
12/25 土	16.6			朝練。富士山が綺麗に見えた。 昼練。追い風は恩恵を感じないのに、向かい風は厳しい。
12/26 日	28.0
12/27 月	7.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	43.0
12/31 金	7.0
走行距離	329.4  km