月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	皇居4周		疲労具合を見ながら走る。蒸し暑さがたまらない。箱根は涼しかったなぁ〜
8/02 月	4.0	月曜朝のウォーキング。		習慣になってきた
8/03 火	10.0	軽めのインターバル		久しぶりに火曜の織田練。アップから汗が噴出し。シャワーを浴びたかのように、、、。今日も靴までびっしょり
8/04 水	7.5	朝ジョグ。
8/05 木	15.0	アトミインターバル 800×6本6分間隔	2:47/2:47/2:46/2:52/2:48/2:52	2分50秒(3分32秒5/km)のグループでしたが、やっぱり速い、1本目から設定より速く(3分30秒/km)を切っており「私には速くてキツイ」とへたれてました.メニューは7本だけど5本目で限界が来てリカバリー長めに取って6本目を走る久しぶりに追い込んだw(°0°)w
8/06 金	0.0
8/07 土	32.4	夏休み初日【皇居6周】		アップとダウンで2.4km。7時45分スタート。暑くて陽射しが強いけど、以前の暑さとは違っている気がする。それでもやっぱり汗だくだし夏の練習はスピード出さなくてもキツイです.今日から9連休♪。毎日走れる♪幸せだぁ〜
8/08 日	14.5	夏休み2日目		朝8時から1時間くらいかけてウォーキング。眠いzzzzz夕方は美味しいビールを飲む為に江戸川ジョグ
8/09 月	25.0	夏休み3日目		朝ジョグ９０分。雨の中走るのは久しぶり。夜は今日も江戸川ビールジョグ！夕焼けが綺麗だった
8/10 火	23.0	夏休み4日目		朝　ジョグ＆ウォーク９０分。身体の動きが鈍いので、歩いたり走ったり。夜　織田で本気インターバル！スピード目一杯上げて走ったので疲れた、、、
8/11 水	19.0	夏休み5日目		朝ジョグ19km。バナナ1本食べて7時20分出発。自宅〜流山橋〜葛飾橋コース。全身筋肉痛(-_-;)本日の練習は終了。夏休みも半分終わっちゃった
8/12 木	21.0	夏休み6日目	5:29/27/26/30	朝ｼﾞｮｸﾞ　歩いたり走ったりで60分くらい｡誰か靴に鉛入れた?夜　アトミIV1500×4.リカバリー5分30秒ラストは皆に置いてかれた(>_<)
8/13 金	10.0	夏休み7日目		朝ジョグゆっくり　本日は休養日
8/14 土	23.0	夏休み8日目		皇居4周。蒸し暑かった〜。
8/15 日	0.0	夏休み最終日	完休	毎日走って満足したので、今日はｺﾞﾛｺﾞﾛだらだらと一日をすごしました。いくら眠ってもまだ眠いzzzzz明日からお仕事出来るかな？
8/16 月	4.3	月曜恒例ウォーキング		8月後半も頑張ろう！
8/17 火	13.5	織田でインターバル。		今月から火曜日にコソ練してます。今日も暑かった〜
8/18 水	8.0			皇居1周と桜田門周辺グルグル。疲れが残っているなぁ
8/19 木	13.0	アトミ1000IV	3:30/26/×/28	疲労抜けず少なめに ＾ﾛ＾;
8/20 金	0.0
8/21 土	7.0			夕方涼しくなってから江戸川へ。ジョグとウォーキング。日が暮れるのが早くなった
8/22 日	10.0			午前中は健康診断。裸眼でも充分見える視力に回復していた。夕方涼しくなってから江戸川ジョグ。大分疲れが抜けてきた
8/23 月	14.0	織田練。		普段貸切になっている月曜日ですが、解放されていました。まるで土曜日の夜練並に人が少なく、2コースでジョグが出来るトラック独り占め状態。完全に1人ぼっちでの練習は寂しいですね〜。
8/24 火	10.0	朝練		湿度は70％を超えている感じ、発汗により体重1.4kg減
8/25 水	7.0	飲み会前の皇居一周。		夏バテ気味で少々内臓弱ってます。でも今日は日比谷にある老舗ホテルでバイキング。ロースとビーフが有名だそうで、お腹を空かせるために一汗かいて参戦！デザートまでしっかり食べて満足満腹(^^♪
8/26 木	12.0	アトミ 5000m TT	19分42秒	2日続けて飲み会、暴飲暴食しちゃったようでなんだか身体が重い。
8/27 金	0.0	rest
8/28 土	7.0			夕方涼しくなってから江戸川へ。
8/29 日	23.0			夕方、皇居4周＋アップとダウン.昼間は家でおとなしくお昼寝zzzzz夜になって活動開始！
8/30 月	10.0	月末のうさたん練習会		85%の力でと言われても97%くらいの走りになってしまう。ペースのコントロールが下手だなぁ
8/31 火	0.0	rest
走行距離	363.2  km