月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	15.0	アトミ　1000×7本	3:43/3:40/3:45/3:44/3:47/3:49/×	7本目。失敗。。。あぁ〜
7/02 金	0.0
7/03 土	40.0	皇居8周	【3:46:14】29.08/28.22/28.17/28.00/ 28.15/28.11/28.24/27.37	8時30分スタート。直後に日が差してきて『今日も先週みたいになるのかな？』と思ったら、空が曇り、時折吹く心地よい風、湿度はあるが比較的走りやすい条件となった。久しぶりに上手く走れたのでちょっと嬉しい♪
7/04 日	15.0	900×10本。繋ぎ300	4.31/30/27/29/30/ 30/29/30/30/26/	キロ5分のペースで900mは4分30秒。前回よりも安定してペースを作れた。というより、調整できたかな。蒸し暑く、トラック練習するには厳しい条件でした。事故無く終わって一安心。
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	7.0			ゆっくり皇居1周と少し。涼しかったのでもっと走りたい気持を抑えて帰宅。
7/08 木	17.0	アトミ1500×5本、9分間隔	5.45/5.46/5.45/5.46/5.38	むフフっ(^_-)
7/09 金	5.0			帰宅後、江戸川ジョグ。雨の中を走るのって気持良い
7/10 土	12.0		ゆっくり	ムフフっ。って笑えない。 疲れた
7/11 日	12.0	三郷で練習会と暑気払い		昨日のレース後ダウンジョグが出来ず歩くのが精一杯だったので、今朝は走れるのかな？思ってたけど、ゆっくりなら問題なし。久しぶりに新三郷に行ったら、開発が更に進んでいて驚いた。いつものように周回コースでS石さんの給水をいただき感謝。練習、宴会共に楽しい一日を過ごしました。皆さん有難うございます。
7/12 月	0.0
7/13 火	6.0	朝ジョグ。
7/14 水	10.0	帰宅後、江戸川ジョグ。
7/15 木	20.0	アトミ800×10繋ぎ2分	3.01/2.58/2.58/2.58/2.59/ 2.59/2.59/3.00/2.58/2.57	先頭の『足長おじさん』がきっちり刻んでくれたので、キツかったけど楽だった(*^_^*)感謝
7/16 金	0.0
7/17 土	5.0	駅伝の給水担当。		初めて給水担当、一気にランナーが来るとパニックに。『ありがとう！』の一言が嬉しくて♪暑さも吹き飛びます
7/18 日	28.0			梅雨明け後の皇居ラン♪陽射しが厳しい季節到来ですね
7/19 月	4.0	朝のウォーキング。		スキッと夏の空。気持良い
7/20 火	7.0	朝ジョグ。		朝から暑い！
7/21 水	8.0			夕焼けを眺めに江戸川へ。おとといの鮮やかさはないけど、綺麗だった
7/22 木	17.0	アトミ1000×6	夏メニューは7分間隔 3.35/3.39/3.40/3.38/3.38/3.35	良くできました＼(^_^ )／
7/23 金	0.0
7/24 土	10.0	朝ジョグ。		朝寝坊して7時過ぎにスタート。あ〜暑い
7/25 日	24.2	皇居練習会		午前の部　12.4km　午後の部12.4km。食事して1時間経たずに走ったのでお腹痛かった。暑い時間に走ったので、きつかった。
7/26 月	3.5	今朝はウォーキング。		少し涼しく感じた。
7/27 火	8.0	朝ジョグ		10日ぶりにぐっすり眠った。涼しい朝だけど走ると汗�ｫびっしょり
7/28 水	10.0	月末恒例、うさたん練習会		歩き2.5km本練習7.5km明日がアトミTTなので軽いメニュー暑い季節は短くしゃきっとが良いですね
7/29 木	10.0	アトミTT		タイムはゆっくり^_^;中身は充実でした(^^♪次も頑張ろう！
7/30 金	0.0
7/31 土	23.4	Hakone Project-5		いよいよ箱根へ！好天に恵まれ？！スタート地点まで歩いただけでも汗だくに^_^;最初はゆるーい登りで元気にジョギング。次第に坂がきつくなりペースダウン。本格的な登り坂が始まると、迷わず皆で歩き出しました。(^^♪その後は歩いたり走ったりを繰り返しようやく小涌谷に到着。ファミマで休憩し小腹を満たし国道1号最高地点まで。全員揃ったところでゴールまでもうひと頑張り、芦ノ湖が見えゴール近くの箱根ホテルを発見、ついでにゴール後の乾杯用ビールを購入する酒店をチェック、そして感動のゴール！完歩の予定だったけど、結局3分の2くらいは走った。暑いので来月はお休み。9月から復路のスタート！12月の大手町が楽しみだ
走行距離	317.1  km