月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	7.2	朝ジョグ。		意外と涼しい。
6/03 木	15.0	アトミでインターバル1500/1500/1100/1500	5.29/5.31/3.59/5.21	5分40秒のグループに入ったのに、最初から速かった(>_<)本目、1周間違えてペースダウン、2本目よりスピードが更に上がっており目一杯に/一本抜いてジョグでつなぎ、4本目、800過ぎから集団に離され、U先生に『離される前につけ！』と声をかけて頂き、必死に追いかけ、1500のベストが出ました(^^)v来週も頑張ろう
6/04 金	7.0	皇居ジョグ		久しぶりに黄康子さんと一緒にスロージョグ。縦に並んでのおしゃべりは声がデカくなりますね〜。
6/05 土	40.0	皇居8周ジョグ	【3時間29分44秒】 27:10/26:26/25:46/26:16/25:59/26:22/25:51	自由なペースで走り始め3周目でスピード上がってしまったので少し落としてラストまで。今日は暑かったな〜
6/06 日	14.8	ランニングクラブお手伝い		午前、午後に分けて皇居を１周ずつジョグ。会場往復含めて7.4×２いろんな質問を受け、上手く応えられえたか？まだまだ学ぶことは沢山あると感じた１日でした
6/07 月	0.0
6/08 火	14.0	アトミでインターバル1000×4本繋ぎ1000m	【3.35/3.28/3.27/3.30】	3分30秒で走りたかったのでレペにした
6/09 水	0.0
6/10 木	10.0	朝練。		久しぶりの朝ジョグ。最近休んでばっかりだから脚も軽い♪
6/11 金	10.0			涼しいかと思ったけど、蒸し暑かった
6/12 土	22.0	皇居4周【27:02/25:58/25:19/29:33】		暑さに負けた。。。
6/13 日	0.0
6/14 月	0.0
6/15 火	7.0			朝練。歩きから入ってジョグで終える。江戸川の歩道にはナメクジが登場。踏まないように注意して
6/16 水	0.0
6/17 木	15.0	800×4	【2:49/2:47/2:51/2:47】400×3【1:28/1:21/1:21】	インターバルをやるつもりが上手く走れず。今週は休養モードかな
6/18 金	0.0
6/19 土	18.5	HakoneProject-4 アップダウンを極める		と言っても、2区の坂に比べるとほとんどフラットに感じました。平塚から小田原までは迷子になれないほど単調な道なので多少のアップダウンがないと退屈かも。とにかく蒸し暑く走り終えた後Tシャツをしぼれそうな発汗量でした。いよいよ来月は5区山登り♪そーいえば、後ろから走ってくる仲間が郵便ポストを見て『シャチが待っていてくれている〜。』と勘違いしたそうです。かすみがうらでもらったオレンジのTシャツを着ていました。(-_-;)確かに、肩幅広いです。
6/20 日	15.0	お手伝い-2回目		今日は300mトラックでインターバル。3周×10本。繋ぎ1周 日付選択カレンダー カレンダーから選択
6/21 月	10.0	うさたん練習会。		シャチの走る生活は1ヵ月で激変した。効果は半年後かな(^^♪自分に期待してます
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	15.0	アトミ5000TT	【19:51】	記録を意識しすぎた。まだまだですね^_^;
6/25 金	5.0			ほぐしジョグとウォーキング。7時でも明るいから江戸川も安心
6/26 土	40.0	皇居８周走った。汗だく(゜o゜)		帰宅後計量したらマイナス0.6kg水分補給は1.5リットル、終了後0.9リットル走って失った水分3リットルこの時期水分補給が大切です。
6/27 日	0.0
6/28 月	5.0			帰宅後、どしゃ降りの中、江戸川へ。軽く走って終わる頃には小雨になった。(-_-;)
6/29 火	7.0			朝練。蒸し暑い＞＜
6/30 水	0.0
走行距離	277.5  km