月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	8.0	朝ジョグ＋WS100,300
4/02 金	10.0	朝ジョグ＋WS100/200/＋1000	【23/47/3:51】	ようやく走る時間を確保。江戸川の工事も終了し、100mごとのプレートも一部抜けているけど取り付け完了のようです。
4/03 土	0.0
4/04 日	2.5	諸事情によりなまずマラソンはDNS。
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	10.0	朝ジョグゆっくり		この10日間ずーっと休みなしでシャチ半壊
4/08 木	12.0	朝ジョグ＋1.8％坂165m×5本	【38/36/35/35/33】	いつものコースに変化を与えてみた。1.8％なんてほんのわずかな傾斜ですが、良い刺激になります距離はゼンリンの道路地図でチェック、高度はグールアースで確認国土地理院の等高線も高度確認には◎高機能時計を購入するまでアナログで頑張る！
4/09 金	12.0	織田で400×14本　繋ぎ200m	【84/80/82/83/83/85/85/84/86/86/85/83/85/84】	2週間前にスピード練習スタートしたけど、間が空いちゃったからまた１からやり直し。練習不足につき設定を決めずに走ってみたら平均84秒で落ち着いた
4/10 土	23.5	Hakone Project -2	花の2区	鶴見から戸塚までの23.2km。参加した8名全員完走！権太坂まではゆっくりジョグしていたので坂を登り切るまで坂だということに気付かず？！振り返って『結構登ってきたね〜』だって(゜o゜)長い下りを終えて不動坂から少し歩道がない部分があり、危険なのでスピード上げたらさぁ大変。今までペースを抑えてきたから一度上げたペースを落とすことは出来ず。ラスト3キロのアップダウンは一気に駆け抜けました。戸塚中継所は坂の上にあり、道路向かいにあるVOLVOが目印。坂の下からVOL...の看板が見え、あそこまで頑張るぞ！と一生懸命走ってみると、、、Volksステーキでした^_^;看板デザインは思いっきりファミレスで、全くvolvoっぽく無かったんだけど、苦しくなると信じたい気持になるようで同じことを思っていた仲間がいました。（シャチだけじゃ無かった）箱根のコースって、歩道を走ると結構ロスがあるし空気も悪く走りにくいでも始めたからには最後までやりぬきたいので頑張ります
4/11 日	0.0
4/12 月	0.0
4/13 火	12.0	600×9本つなぎ300	2.05/2.06/2.07/2.08/2.08/2.09/2.10/2.10/2.12	1000に換算すると11秒も落ちてる(>_<)駄目だこりゃ
4/14 水	10.0	朝練　ほぐしジョグ
4/15 木	10.0	朝練	50分	雨だから少し速めのジョグ
4/16 金	11.0	朝練　ジョグ＋ビルドアップ7km	5.01/4.53/4.42/4.37/4.30/4.25/4.20	寒かった〜。お風呂に入って解凍
4/17 土	0.0
4/18 日	16.1	かすみがうらマラソン10マイル	1時間07分09秒(1時間06分48秒)	1時間06分48秒の内訳20分53秒/20分51秒/20分43秒/4分20秒/遅くとも1時間前には会場入りできるはずが、電車は通勤ラッシュ並みの混雑で改札抜けるにも時間がかかり、会場までの道のりもランナーで溢れまともに進めず。会場についてもトイレ渋滞にはまり、コースの自分のブロックに並んだのが5分前。ストレッチはトイレ待ちで済ませ、アップ無しでスタート！フルマラソンを合わせると2万5千人の参加者ですから、混雑も仕方ない。Bブロックからスタートだったのに、ロスが21秒も、、、ぐずぐずしちゃいました^_^;前半の長い坂は難なくクリア、そのあと橋を渡るなどの細かいアップダウン、フルマラソンのコースと離れてから、かやぶき屋根の立派な古い民家、のどかな田園風景、急な下り坂が2箇所、林間コースもありで飽きない良いコースでした。10キロくらいで沿道の方に『女性で9位だよ』と言われ抜かれないようにこのままイーブンで頑張ろう！と気持が入る。ラスト1キロで前方を走る女性ランナー発見、ここで欲が出てきて9位より8位入賞が良いなどと思い、ラストスパート可能な距離までは少しずつ近づき、ゴール直前で思いっきりスパート。ゲートが見えた瞬間追い越しゴール！と思ったら、、、ゴールはあと50mくらい先でした。ホントのゴールまでダッシュしてフィニッシュ。かなり怖い顔して走っていたのが想像できます。きっと鬼の形相で写真に納まっているでしょう。楽しみだ^_^;
4/19 月	0.0
4/20 火	10.0	朝練。ほぐしジョグ
4/21 水	10.5	朝練。ジョグ＋坂道5本	【43/43/40/40/38】	日曜の疲れはすっかりとれて、ちょっと刺激の坂道ダッシュ！
4/22 木	0.0
4/23 金	23.0	皇居4周＋ちょっと	【24.23/23.52/24.10/26.06】	3周目に3434さんにお会いしお話しながらジョギング♪
4/24 土	2.5	歩き		久しぶりの腰痛登場！走れず(-_-;)
4/25 日	7.5	ジョグ		おそるおそる走ってみたら、、、大分良くなっていた(^O^)／
4/26 月	7.5	ジョグ		昨日、マッサージを受けて楽になった。ゆっくり草上ジョグ
4/27 火	10.0	ジョグ＋WS100×３＋1000	【22/22/20/4'03"】	ようやく、普通の生活が80%戻ってきた。100%になるにはあと2ヶ月。もう少し頑張ろう
4/28 水	0.0
4/29 木	14.0	第22回横浜駅伝	美女軍団美女組：女子優勝/2区3キロ【11分38秒】美女軍団喜び組：ビューティーなんとか賞/4区8キロ【33分42秒】	衣装は軍団のボスに、カエル色のスピードスケート選手が着るようなウエアにステージ衣装のような蛍光黄緑のスカートを借りた。結構可愛いし普通に走りやすい仮装でした。記録は手元時計7人で42.195キロを2時間51分51秒？みんなで走ればサブスリー(^^♪レース後の宴会ではじゃんけん大会で勝ち残り久保田の万寿を獲得！仲間と美味しく頂きました。もしかすると今日一日で運を使い果たしたかも知れません。(゜o゜)やっぱり練習してないと結果も良くないですね、明日からは気を引き締めて練習に取り組みたいと思います
4/30 金	10.0	ジョグ＋1000	【3'45"】	疲労抜きジョグ。柴又公園でサッカーの撮影をやっていた。ちょっと速度を落として眺めたら警備の方に『立ち止まらないで下さい！』と言われた。止まってないよー
走行距離	232.1  km