月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	のんびりジョギング。
3/02 火	3.0			寝不足で強引に家を出たが、、、調子悪っ！葛飾橋手前で引き返し、もう一度眠るzzzzz
3/03 水	0.0
3/04 木	17.0	皇居でビルドアップ	【23:50/23:12/22:42】	雨だから空いていた
3/05 金	10.0	朝練。ジョグ＋WS３＋1000×2		雨上がりの江戸川には、、、ミミズがいっぱいで足の踏み場もありあません(>_<)
3/06 土	10.0	5000を1本。	20分26秒（4:12/4:05/4:04/4:03/4:02）	明日は雨から雪の予報だったので、予定を繰り上げて本日国府台で練習。雨が小降りになるのを待っていたら夕方になってしまいました。トラックは空いていて１レーンを独占。ナイター照明が暗いのでちょっと寂しい感じ^_^;
3/07 日	17.0	朝食前の90分ジョグ♪		雨が上がる前に走った(゜o゜)昨日は走っている時間だけやんでいたけど、今日は練習終えたら雨が上がった。一勝一敗
3/08 月	7.0	ゆっくりジョギング。		もう、暗闇ジョグではなくなりました
3/09 火	0.0
3/10 水	17.0	ジョグ沢山＋1600(5:50) 1200(4:19)		織田でジョグしていたら、社内駅伝で知り合った方にお会いし、その方の所属する○○連合の練習に参加させていただきました。良い刺激入りました(*^。^*)
3/11 木	0.0
3/12 金	6.0	寝坊したので軽くジョグ♪
3/13 土	0.0
3/14 日	40.0	名古屋国際女子マラソン。	40km3:07:53	40キロ関門でDNF/昨年よりもDNFの距離が長くなっているので来年はゴールできる！
3/15 月	7.0	皇居１周＋ちょっと
3/16 火	11.0			昨日よりハムはほぐれてきた
3/17 水	0.0
3/18 木	6.0			江戸川河川敷の工事でインターバルの目安になっていたプレートが撤去されたので、新しいコースを開拓しようと見に行く途中、草上ジョグでもぐら？の穴に足をとられて左足を捻る。帰りはジョグと歩きで様子見。腫れていないので、一安心。夜はマッサージ。久しぶりに筋肉をほぐしてもらう。浮腫んでいた足もスッキリ！
3/19 金	0.0
3/20 土	11.0	青葉の森公園で練習会	約2000×3　7:33/7:52/8:03	ヨコさん企画の練習会に参加させていただきました。女性高速ランナーに1本だけでもついてみよう！と頑張って走り、時計を見たらビックリ！1人じゃ絶対走れない記録です。身体はもっとビックリしたみたいで、ラストはキロ4超え(-_-;)これからスピード上げていきたいので、とても良い練習ができました。スタート地点の桜が咲き始めていました。来週は満開かな
3/21 日	20.4	Hakone Project -1　つなぐ		正月の箱根駅伝を楽しむための企画。毎月1区間ずつ走ると丁度12月で10区まで完走。今日は大手町から鶴見までの21.4km/前半は信号待ちが多くなかなか走れず。第一京浜に入ってから走りやすい環境になりようやくジョギング開始！六郷橋手前でライバルが登場し、ペースアップ/朝の暴風雨から湿度が高くスタート直後の陽射しもきつかったけど、無事に1区を走り終え来月の自分に襷を繋げました。
3/22 月	0.0
3/23 火	11.0	朝練。ジョグ＋坂道3本		まだ工事中の部分があって走りにくい。月末までの我慢かな
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	16.5	400m×15本　繋ぎ200		今週まさかの2連休になってしまい今月は休んでばっかり(゜o゜)フルマラソンの疲れもすっかり取れたので、大好きなスピード練習に入りました！といっても400mを90秒設定の繋ぎゆっくり^_^;毎週のトラック練習が楽しみ♪♪♪
3/27 土	25.5	三郷公園でPR15.5km	【1:10:49】	1550×10周。7:12/08/14/12/04/07/08/06/6:59/39/自宅から約5キロジョグでコースに到着タータンが補修されて桜の根が飛び出ている部分もなく、新たに100mごとに距離表示もついてペース走には最適。まだ工事途中のため一部アスファルトが出てとても硬く感じました。桜はもう少し
3/28 日	28.5	江戸川をウロウロ		キロ5〜5分30秒で30キロ走のつもりだったが、キョリ測でコースを確認したら、28.5kmでした。なんとも中途半端な距離(>_<)だなぁ
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	5.0			朝少しジョギング
走行距離	278.9  km