月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	10.0	ジョグ＋流し3本		所々、路面が凍結している
2/04 木	17.0	アトミでビルドアップ＋WS3＋ジョグ	4:30/29/28/27/20/20/19/18/09/09/09/09	4分30秒〜4分10秒まで4キロごとアップで合計12km.先頭を走ったので100m毎にラップを確認。キレイにそろいました(^^♪
2/05 金	8.0	帰宅後江戸川でジョグと流し
2/06 土	28.0	織田で2000×10本	7:56/8:01/03/11/32/25/24/27/27/27	2000なら楽勝♪なんて考えは甘かった。突風の吹くトラックはキツイ(>_<)
2/07 日	18.0	2時間走		強風に煽られながらの2時間耐久ジョグ。すっかり疲れ果てました
2/08 月	10.0	朝ジョグ＋流し3本。		脚が重い
2/09 火	27.0	：朝ｼﾞｮｸﾞ＋流し3本＋1000 夜はアトミ5-3-2-400	【19:57/11:56/8:00/1:23】	昼間は気温が上がるらしいが､朝は冷え込んでいます アトミメニューはペース走だったけど、キロ4について個人練習
2/10 水	0.0
2/11 木	12.0	80分ジョグ		江戸川の堤防整備が始り草上ジョグの距離が短くなってしまった。。。残念
2/12 金	10.0	朝ジョグ＋WS3＋1000		ちょうど雨が上がっていたのでとても走りやすかった。
2/13 土	11.0	ジョグ		早起きして30キロ走をやろうと張り切っていたら、、、雪が降ってきた。
2/14 日	32.0	皇居6周ペース走	21:35/21:33/21:41/21:52/22:10/21:40【2:10:31】	東京マラソンが近いし、ランニングブーム過熱しているし、皇居の観光が始まる前に走っちゃえ！と8時スタート。しかし、、、9時を過ぎるとランナー、観光客が増えて渋滞で前に進めない場所あり。みんなの皇居だから譲り合わないとね。多少ペースが乱れたものの、丁度良い休憩になったみたいで最後まできちんと走れた。
2/15 月	10.0	朝ジョグ＋WS３		右目が腫れてる、、、
2/16 火	0.0
2/17 水	10.0	ジョグ＋WS3＋1000		ものもらいが治った(^^♪
2/18 木	12.0			アトミでビルドアップの予定が、残業で間に合わず。皇居を2周ちょっと頑張って走った。
2/19 金	8.0	織田練。ジョグ＋2000１本	【8:01】	ジョグをしてもなかなか体が暖まらず、動きも悪く、気持も入らない。久しぶりに動的ストレッチなどを行い、身体にやる気を起こさせようとしたけど反応鈍い。草の上を歩いたりジョグしたりを暫く続け、ようやくトラックで2000一本。ま、こんな日もあるさ
2/20 土	12.0	休養ジョグ		1曲ずつ歩いたり、走ったり。楽しかった♪
2/21 日	0.0
2/22 月	31.5	3時間ジョグ		自宅〜流山橋〜葛飾橋〜市川橋〜葛飾橋〜自宅仕事が休みだったので午前中にのんびりジョグ。春の江戸川が楽しみ
2/23 火	10.0	ジョグ＋WS×3		指先が冷たくなった。朝はまだ寒い(*_*)
2/24 水	10.0	ジョグ＋WS３＋1000		暖かい朝。汗だく
2/25 木	18.0	アトミペース走12km＋400	8.18/8.18/8.16/8.14/8.16/8.14/1.23	今日はレースの衣装で登場したら、皆に『張り切ってるね！』と(@_@;)長袖重ね着の人もいるのに、シャチはタンクトップで汗�ｫかいてました...真夏は水着だな
2/26 金	7.0			寝坊したー
2/27 土	10.0	ジョグ＋WS2		雨がポツポツ＋風。明日は強風禁止！
2/28 日	25.0	ふかやシティーハーフマラソン	1時間28分37秒　登録女子8位	21秒ベスト更新(^^♪20:49/21:24/20:57/20:52/4:32ゴールのトラックが泥んこで面白かった
走行距離	346.5  km