月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0			初日の出ランは手賀沼で。今年もよろしくお願いします
1/02 土	10.0			箱根を見てからジョグ。キロ2分40秒ってどんな世界なんだろう。
1/03 日	10.0			腰、大腿部の痛みがかなり和らいでいる。良かった(^^♪
1/04 月	32.0	皇居で30キロ走	2時間13分52秒	あったかロングタイツ（ゆるゆるで楽々）にショートパンツ、親指を通すタイプの長袖シャツ（あったかい）。気温が10度以下ならこれでレースに出よう。今日で年末年始休暇もおしまい。10日間（1日休養）で走行距離145km。睡眠時間73.5時間。あんまり走らなかったけど、睡眠時間の確保に努め、平均7時間を達成！
1/05 火	8.0			5時に目覚ましが鳴った瞬間とめていたみたい、、、時間切れで8キロのゆっくりジョグ。日の出が早くなっているな
1/06 水	10.0	ジョグ＋WS５		今朝はビシッと5時に起きて検温しながら寝ていたzzzzz
1/07 木	12.0	アトミでビルドアップ		4分30秒〜4分00秒のグループで走ろうと思ってはりきっていたのに、朝一で残業が決定し大遅刻。織田に到着したときは既に練習始まっており、第一段階の4キロが終わる所、4分20秒のグループを発見し合流したら、、、すぐに4分10秒にあがりそのまま4キロ、その後4分で4キロ。そして終了。半分しか練習できなかったけど、着いていけたので楽しかった。
1/08 金	0.0
1/09 土	22.0	1000×14本	3分58秒	大阪まで3週間になりました。疲労を抜いて元気に完走したいです！
1/10 日	10.0			新三郷楽走会コースを一周。皆さんに新年のご挨拶をして、七草マラソンの応援へ！10キロのレースを観戦、トップ集団の高校生は速かった〜参加している知り合い全員ゴールを見届けた後は中華で新年会＆２次会でシャチのアルコール漬け完成。
1/11 月	0.0
1/12 火	10.0			寒い〜と思ったので沢山着込んで朝練。
1/13 水	20.0	朝。ジョグ＋WS３ 夜。インターバル3000m/1000m	11分30秒/3分46秒	雨が止んでいたので帽子なしでスタートしたら、、、帰りに降られてしまった。この時期は冷たすぎ〜 織田でも霜が降りていた。寒いよー
1/14 木	0.0
1/15 金	10.0			日毎に寒さが厳しくなっていく。手袋していて冷たくて仕方が無い
1/16 土	25.0	20000mPR	1:25:02	ペース走。余裕は？わかりません^_^;ま、快晴の中、気持ちよく走れたので良いかな♪
1/17 日	10.0	ジョグ＋WS5		寅さんコース往路：ゆっくりジョグ→歩き→ゆっくりジョグ。復路：歩き→ゆっくりジョグ→流し5本本→ジョグ暖かくて時間があるとついのんびりしてしまいます
1/18 月	0.0
1/19 火	10.0	2000m＋1000m×3本	7:41/3:49/3:47/3:46	ウエイトコントロール//土曜日の朝からお腹を壊し夜に悪化。日曜日も一日ぐずぐず、夜には胃も痛くなる。月曜日は朝から胃痛。結果体重が減りました。でも明日には元に戻るでしょう。気温高めで汗だくになった
1/20 水	10.0			朝練。朝は寒い
1/21 木	10.0			朝練、春の暖かさ。
1/22 金	10.0			いつもの寒さに戻った。もう少しすると日の出が見られるかな
1/23 土	12.0	皇居で駅伝。	20:01	職場でチームを組み駅伝大会に参加。11月の駅伝では結構上手く走れたのでその時よりも少し速く走れたら良いな〜と思っていたら、、、襷を受けて快調に前方のランナーを抜き去ったときゼッケンの紐がほどけてしまっていることに気づき、結ぼうとしたけど上手くいかず(-_-;)3人目を抜いて竹橋の坂を上りきったとき、係りの方に『襷が落ちましたよ！』と声をかけられ、後方に白い襷がひらりと落ちていました。慌てて戻ろうとしたところ、係りの方が拾ってくれてゼッケン、襷を結び直し再スタート。代官町から必死に走りましたが記録はおそらく20分代後半かと(-_-;)(-_-;)基本を怠るとこんなことになるのですね(反省。他メンバーの力走によりチームは優勝！良かった良かった♪
1/24 日	0.0
1/25 月	7.0			ヨガとジョギング。
1/26 火	7.0	ヨガとジョギング。
1/27 水	7.0	ヨガとジョギング。
1/28 木	0.0
1/29 金	6.0	ジョグ＋WS×3
1/30 土	0.0
1/31 日	45.0	大阪国際女子マラソン。	3:22:11	手も足も出ず(-_-;)応援に助けられ感動のゴール
走行距離	323.0  km