月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0			10月がスタート！まずは朝練10km
10/02 金	10.0			今日は豆腐の日だそうで、夜は豆腐料理です。
10/03 土	10.0			朝練10キロ。朝陽が眩しかった。まだハム痛が取れないのでゆっくりジョグ
10/04 日	18.0			快晴！毎年参加している東日本国際駅伝に参加。今年は幸運にも一般女子Aチームの特別枠？である3区（一番短い区間）に入れてもらいました。他のメンバーの実力と頑張りで二連覇! シャチは襷を繋ぐのが精一杯でしたが、水曜日に行った1000のインターバルとほぼ同じペースで2223m走った。スピード練習している時ならもう少し頑張れたかも、、と思いつつ。コレが現時点のスピード力。　優勝という良い流れに乗って今後のトレーニングに取り組みたいです。気持ちよく走った後は寄り道2件.友人のライブに行って、ラストまで、そして終電に。。。楽しい一日でした
10/05 月	0.0			朝練は習慣になっているから早起きなんて楽勝なーんて言っておきがら、仕事が忙しいことを考えると睡眠時間を3時間にする勇気はなく完全休養に。予想どおりの残業
10/06 火	10.0			ジョグ＋流し３＋１０００　好調でした。日曜日にスピード上げたことが調子を上向きにしてくれたのかも
10/07 水	32.5			朝は小雨。夜はほとんど降っておらず。皇居が空いていた
10/08 木	0.0
10/09 金	17.0			今週は、月・火と残業。木曜日は深夜までお仕事で練習は控えめ.目・肩・腰は疲れているけれど、脚は元気！連休は楽しく走ろう♪
10/10 土	10.0			ジョグ＋WS３＋1000/今朝、体重が最軽量になっていたので、焦って朝と昼は沢山食べた。3時頃から江戸川ジョギング。走った後に計量したら600g増えていて一安心。
10/11 日	33.0		21:47/21:56/21:55/21:40/23:39/22:49	@ミク皇居練習会に参加。23分のグループからスタートするも,何故か飛び出し、前のグループに追いつき4周で力尽きる。気を取り直して残り2周はマイペースで,,,何の練習がしたかったの？と自問自
10/12 月	10.0			いろいろ考えながら江戸川ジョグ。気温13度寒い。手袋が必要
10/13 火	8.5			寝坊した〜
10/14 水	23.0			ジョグ＋流し３＋1000。日の出が遅くなってきた。夜は織田練。ペース走をする学生の10m後方について5キロ。安定していて走りやすかった。
10/15 木	10.0			ひんやりした空気が心地よい。寅さんコースの挨拶は元気一杯！下町の雰囲気出ています
10/16 金	0.0
10/17 土	10.0			ジョグ＋流し３＋1000、明日は高島平！頑張ろう！！！
10/18 日	25.0	高島平ロードレース	【1:23:05】20:35/20:45/20:59/20:45	良い練習になりました(^O^)
10/19 月	10.0			ゆっくりジョグ。今朝も日の出を拝めました
10/20 火	10.0			ジョグ＋流し３＋1000
10/21 水	33.0			朝練/ジョグ 流し3 1000.良く身体が動いた、2週間ぶりの3分台 夜練/自由なペースで2時間走。皇居は数珠繋ぎー
10/22 木	10.0			ゆっくり草上ジョグ。靴が濡れて冷たかった
10/23 金	10.0			ジョグ＋流し＋1000　朝の定番メニューになってきた
10/24 土	11.0			夕方から雨、、、織田へ向かったけど冷たい雨に負けた。軽めの練習
10/25 日	33.0			家を出るときは雨が止んでいたのに、皇居は雨、、、寒かったのでアームウォーマーに手袋にハイソックス。冬支度でスタート。ハムストリングから臀部〜腰にかけて痛みが発生しごまかしながらのPR。かなりペースを落としたので無事6周完走。明日の朝、痛みが出ていないといいなぁ〜
10/26 月	0.0			良く寝た、脚は伸ばすと痛いけど、問題無しかな.今朝はパワーヨガのみ
10/27 火	12.5			厚い雲と鮮やかな朝日のコントラストが綺麗でした。もう少し頑張れば、15キロ走れるね(^^)v
10/28 水	17.0			90分ジョグ、ちょっと慌ただしい朝(^o^;
10/29 木	10.0			夜明け前は曇り空の方が明るい
10/30 金	20.0			5ヶ月で3キロ減は未達成に終わりました、、、(-_-;)//夜は織田で練習。K子さんに会えた♪
10/31 土	25.0			土曜夜の織田は7時30分を過ぎると貸切状態に♪トラック独り占め！
走行距離	438.5  km