月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0			いよいよマラソンシーズン突入です。今朝も真面目に？ジョギング♪
9/02 水	25.0	朝歩き5km/夜走り25km		トラック50周
9/03 木	10.0			筋肉痛
9/04 金	10.0			今朝も楽しく朝練
9/05 土	35.0			皇居6周 5キロ脚が重かった(>_<)
9/06 日	0.0	3km歩き		腰痛のため休養
9/07 月	10.0			朝練。流し3本。まぁまぁかな
9/08 火	10.0			ジョグ＋流し3本＋1000。
9/09 水	32.0	朝10夜 22		彼岸花が咲いていた。去年よら少し早い？夜練は皇居。水曜皇居の混雑は凄いです。人が繋がっている感じ。
9/10 木	10.0			爽やかな秋晴れ。朝日が美しく、富士山も拝めた。
9/11 金	10.0			ジョグ＋流し３＋1000
9/12 土	35.0	6周＋５		もう、気温が下がったので早朝ランは終了。のんびりしていたら家を出るのが遅くなり10時30分に日比谷に到着。地上に上がったらどしゃ降りの雨。そのまま引き返そうか迷ったけど、とりあえずアートスポーツに向かう。かっぱを着て、傘をさし皇居へ。小雨になったいのでつものとおり６周ジョグ。
9/13 日	14.0			金町方面へジョグ。草刈がすんでおり、久々の草上ジョグ。＋坂道10本。
9/14 月	10.0			今朝も秋晴れ！金町方面で草上ジョグ
9/15 火	10.0			昨日は残業で疲れちゃったから、今朝は走りたかった。眠かったけど、走った後はスッキリ！
9/16 水	32.0			朝練/雨上がり。ゆっくりジョグ 夜練/皇居4周＋α。皇居の白い彼岸花も綺麗です
9/17 木	0.0	2キロ歩き		休養日。パワーヨガとウォーキング（ちょっと）
9/18 金	10.0	3キロ歩き		寅さん往復コース。/夜はお散歩。日比谷公園で行なわれていたアサヒビールのフェア会場まで歩き、その後周辺をうろうろ。
9/19 土	10.0			寝坊してだらだら過ごした連休初日。夏休みのようです♪
9/20 日	35.0			9時前にスタート。アトミのS崎さんが22分30秒のペース走をやる！とおっしゃっていましたが、まだ着いていけそうにないので単独走。２周目にMIDORIさんにお会いし３周目まで一緒にラン♪４周目から再び１人。５周目後半、女性ランナー２人組を追い越した時『カッコイイ！』と聞こえた気がしたのでペースアップ↑単純な私(-_-;)６周目に入ってランニングコーチが途中からついて一緒に走る。お陰様でスピードアップ。コーチありがと（知らない人です）
9/21 月	14.0			寅さん＋草上グルグル　疲労抜きジョグ。レースの予定に駅伝が2本追加になった。10月4日東日本（アトミ）と11月7日仕事関係で皇居にて。10月のレースは申し込みを逃していたので出られないと思っていたので、スピード練習もしていないから迷惑かけそう、、、。11月はフルの直前だけど、面白そうだから参加決定。駅伝はみんなで走るイベントなので盛り上がるし、どちらも楽しみ♪
9/22 火	14.0			朝練。ジョグ＋流し３＋1000。休日は練習後にゆっくり過ごせるのが良い
9/23 水	32.5			10時頃スタート、少し暑いせいか江戸川で虫の大群に遭う。三郷公園まで寄り道しながらジョグ。全天候タイプのジョギングコース1550m×12周で18.6km　20キロ走のつもりが暑さで？カウント間違えて中途半端な距離に。走りやすく脚にも優しいので今度はペース走をしてみよう
9/24 木	10.0			ジョグ、流し３、1000．金木犀の香りが漂よう季節ですね
9/25 金	10.0			ゆっくりジョグ。
9/26 土	43.0			今シーズン初の40キロ走。9時スタートで皇居8周。ペースは決めずに走る。最近はこればっかりだからお気楽ラン♪
9/27 日	14.0	歩き6.5km		疲労抜きの草上ジョグ。30キロ走と40キロ走の違いを実感。午後はお散歩。
9/28 月	0.0	歩き2km		パワーヨガとウォーキング
9/29 火	10.0			ジョグ＋WS3＋1000。雨が丁度上がっており、少し蒸し暑い
9/30 水	21.0			雨のジョグ。まだ寒くないから大丈夫/夜は織田でトラック練習。インターバルを少々
走行距離	486.5  km