月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	24.0	津久井湖1周＋α		高尾が雨続きの為、津久井湖練習に変更。アップダウンばかりの24km。登りで苦しみ下りでリラックス。楽しい練習でした
6/02 月	5.7	朝練 プール		眠いしzzzzz ほとんど歩き、たまに泳ぎ。筋肉痛あり
6/03 火	22.0	朝練 ４００×１０本(繋ぎ200)	83/84/83/83/84/83/84/82/83/83	雨だー。今日はカタツムリに会わなかった やっと数字が安定してきた。小雨の火曜日、空いていたから走りやすかった
6/04 水	0.0	残業		走る時間もなかったけど、疲れていて走れなかった
6/05 木	18.0	1000×5本	3.40/3.39/3.41/3.36/3.40	4本目にスピードアップしたら5本目終わるときにハムに張りが出たの7本やらずに残りはジョグ。虚弱なシャチ。。。
6/06 金	11.5	疲労抜きで２周		今や、水曜日に限らず皇居はランナーでいっぱい！ランニングブームは加速中！！！そのうち渋滞が起きそうです。
6/07 土	7.0	朝練		ジョグ5km/動的ストレッチ/流し3本。ちょっ蒸し暑い。
6/08 日	13.0	横田駅伝	19分15秒	ベスト！頑張りました.でも、、、噂によると100mくらい短いらしい。でもでも、今日のコンディションを考慮したら、差し引きゼロかな。湿度８０％くらいあり、大汗かきましたから。5キロのレースなのに2キロ地点で給水しちゃった(>_<)
6/09 月	10.5	60分ジョグ　 プール		今日は会社をお休み。いつもの土曜日みたいに過ごす。たまにはいいでしょ 週に一回はプールだね
6/10 火	22.0	朝練 400×5本	77/78/79/81/80	江戸川さんに会った 80×12本の予定でした。速く走るを意識しすぎて突っ込みすぎ、5本でﾊﾞﾃﾊﾞﾃになってしまいました。次こそは12本！頑張ろう
6/11 水	7.0	朝練		厚い雲に覆われてどんよりした朝です
6/12 木	18.0	2000×3	7.19(9.10)/7.15(8.30)/7.18(休憩時間)	アトミメニューはインターバルでしたが、間隔を長く取ったのでレペティション。目的は速く走ること！火曜日に思い通りに走れなかった分、頑張りました。が、、、鬼コーチに報告したところ、3000の目標タイム11分切りを目指すならこのタイムは遅すぎたようです。甘かった
6/13 金	8.5	ジョグ＋ウォーク		2周目の途中で足が止まった。素直に従い2.5キロ歩き。明日は完全休養日
6/14 土	0.0	休養日		気持ちの問題かもしれないけど、疲れてるなぁ
6/15 日	25.0	ゆっくりジョグ？	26.03/24.06/23.09/23.27/25.24	K子さんつながりで元実業団のM子さん達と練習。『ゆっくり走ろうね！』レベルが違いました。みんなはお話ジョグ、シャチは無言で息が上がる
6/16 月	5.0	朝練		軽めの５ｋｍ。汗かいたー
6/17 火	23.0	朝練 400×12本	80/79/80/82/80/81/83/83/82/82/82/83	気分爽快！ 後半バテてます。80×12本は来月のお楽しみかな
6/18 水	5.0	朝練		昨日の疲れは少ないみたい。練習って慣れなんだなー
6/19 木	23.0	朝練 ８００×３本	2.44/2.44/2.46	曇り空。蒸し暑い 先月は2.40で３本。鬼コーチに引っ張ってもらったから出来たのかも。ま、今日は体調イマイチだったからしょうがないね。
6/20 金	0.0	休養日		今月二回目の軽い捻挫、6月1日に左足、そして今度は右足。やっぱり疲れているのかな。ジョグの予定を休養日に変更。腫れはない
6/21 土	7.0	ジョグ＋流し3		蒸し暑く汗が乾かない
6/22 日	13.0	3000記録会	【11分16秒】3.37/3.45/3.52	42/87/87/89/90/91/95/91/雨は凄かったけど、体調バッチリで臨んだ記録会。反省すべき事が盛りだくさんのレースとなりました。走りやすいトラックなので、秋にもう一度チャレンジしたい
6/23 月	5.0	朝練		明け方まで雨が降っていた様子。人が少なかった
6/24 火	20.0	朝練 ４００×６本	80/81/80/77/78/80	江戸川は犬の散歩、散歩、ジョガーで賑っていました 3本目までは200で繋ぎ、脚が張ってきたので4本目前は繋ぎ600日曜日の疲れもあるので少なめのインターバル
6/25 水	5.0	朝練		少し涼しい
6/26 木	15.0	５０００TT	【18分59秒】3.44/3.46/3.50/3.52/3.45	中盤落ち込みました。ラスト一周、そりゃもう必死で走り<怖い顔だったと思う>、19分を切った。良かった
6/27 金	11.5	ジョグ2周		飲み会前の軽いジョギング。3434さんとお話ジョグ。お題は東京国際女子マラソン
6/28 土	20.0	2時間ジョグ		江戸川をゆっくりジョギング＋流し3本。曇り空だけど、日焼けした
6/29 日	14.0	90分ジョグ		久しぶりに新三郷に行ってみた。ら。誰もいない。。。雨の日は練習お休みらしい。少し待ったら4人集まり工事中のｲｹｱ、ららｼﾃｨ周りをぐるぐる。楽しい練習でした。皆さんお疲れ様でした！
6/30 月	7.0	朝練		雨が少しぱらついていた。今月は沢山走りました。
走行距離	365.7  km