月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	8.0	３０：ジョグ		12:15〜江戸川をジョギング。強風＋砂埃に参りました。
3/02 日	14.0	３１：ジョグ		7:00〜江戸川ジョグ。あまり寒さを感じませんでした。 大分暖かくなっていますね。
3/03 月	0.0
3/04 火	6.5	３２：調整ランー１	24.59/jog1.5km	まずは皇居一周。普通に走る。
3/05 水	11.5	３３：調整ランー２	29.17/28.30/jog1.5	次に2周。ゆっくりと
3/06 木	13.0	３４：調整ランー３	3000m,11分43秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(3.51/3.56/3.54)	仕上げは刺激入れジョグ6km/3000m/ジョグ4km。これにて名古屋へ向けた練習終了！
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0	３５：ｺｰｽ下見ﾂｱｰ	42.195kmﾊﾞｽにて下見	厳しい関門18.4km地点を確認､絶対突破したい！明日は春の陽気になりそうです｡ｼｬﾁ頑張る！
3/09 日	45.0	３６：名古屋国際女子マラソン	3時間12分32秒　165位　　　　　　　　　　　　　21.15/21.46/21/59/21.55/ハーフ1:31:57　　　　　　　　　　　　　22.48/22.30/23.47/25.17/11.15後半1:40:35	出走289名　完走214名。気温14度から19度、風は微風。18.4kmの関門越えのため、前半は速め、後半落ちたのは。。。気温が13.5℃からスタートし徐々にあがり30キロ地点では19℃に達していました。暑さと力不足が失速に繋がったようですね。今日の結果はこれまで練習してきた成果なので満足しています。
3/10 月	1.0	■　プール＆メンテ　■		プール歩きと泳ぎ。筋肉痛をほぐす。泳ぎはちょっときつかったかな。右足はかなり疲労していたよう。レース中に捻った足。暫く注意が必要
3/11 火	7.0	■　疲労抜き　■		ウォーキング5ｋｍ/ジョギング2KM。寒桜が咲き始めていました。これから桜の開花が楽しみ
3/12 水	0.0
3/13 木	7.0	■　疲労抜き２　■		歩き2kmジョグ5km。アルコールたくさん。幸せかも
3/14 金	0.0
3/15 土	5.0	■　歩き　■		一週間続いた風邪の症状も大分治まり、食欲も回復してきた。レースを挟み前後一週間は虚弱だなぁ
3/16 日	10.0	■　楽走会　■		久しぶりの楽走会。皆さんお元気そうでなによりです。レース後初めての10km。もう、普通に走れそうなんだけど。。。来週一杯我慢かな？練習後、荒川マラソン応援へ！暑い中みんな頑張っていました。参加の皆様、お疲れ様でした。次のマラソン応援は霞ヶ浦♪
3/17 月	1.0	■　プール　■		途中からプライベートプールになりました。快適だ
3/18 火	11.5	■　皇居２周　■	24.14/22.21/jog1.5	いやー、自由なペースで皇居を走ったのは今年初？まだ咳がでるけど、ちょっとスピードに乗ると気持ちいい
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	21.5	■　水門２往復　■	26.30/24.21/24.25/24.26/jog1.5	11:30スタート。暑い！一往復終えて、給水。ボトルを持ったまま残りの10kmを走る。これからは水無しでは走れませんね。腕に筋肉ついちゃいそう
3/23 日	21.5	■　お花見ランー１　■	28.30/27.03/25.09/24.59/jog1.5	午後から国際フォーラムのSALEに行くため、皇居ラン。枝垂桜が満開、早咲き？の八重桜も咲いていました。メインの桜は今週末見ごろかも。さらに日焼けしてしまった。このままでは夏前に真っ黒
3/24 月	0.0
3/25 火	5.0	■　朝練　■		濃霧、50m先が見えず。視界が悪いと前に進んでいる気がしない。後ろを振り向いても今来た道が見えない。まるで夢の中で走っているみたい。。。あれっ？夢だった？？？
3/26 水	7.5	■　朝練　■ ■　お花見ウォーク　■		早起き2日目。いつもより30分早く起きる為、早く寝るようにしているけれど、やっぱり眠いzzzzz 満開の桜を眺めてウォーキング
3/27 木	16.0	■　5000TT　■	3.44/3.53/4.05/4.07/4.03【19.51】	ウォーキング3km/jog8km.名古屋のレース後、ジョグのみでした。その結果が今日のタイムに表れてます。なまずに間に合うか？？？
3/28 金	10.0	■　挑戦ラン　■		まずは一周5kmを24分13秒、次に流しを7本入れて3.5km15分26秒、プラスジョグ1.5km.昨日、TT後の宴で宇佐美先生からフォームの指摘を受ける。すぐに修正を試してみたくて、少しペースを上げた流しをしながらトライ。重心の移動がスムースに行かない。時間をかけて修正が必要
3/29 土	14.5	■　越谷福祉村　■		ジョグ13.5km、流し5本。リスタのイベントに参加しました。朝からぼけていて遅刻しちゃった。(>_<)ウッドチップのコースと動的ストレッチ良かったです
3/30 日	15.5	3000m×3本(15分間隔)	4.12/4.15/4.02(12.31) 4.07/4.16/4.14(12.37) 4.15/4.19/4.18(12.52)	10000mのペース走は体調不良とスピードに乗り切れず断念。3000に切り替えたもののペース上がらずどんどん落ちる。。。
3/31 月	0.0
走行距離	252.0  km