月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	1.0	プール		泳ぎ５００、歩き５００。泳ぎも楽しいな♪
12/02 日	11.5	練習再開記念ジョグ		福岡国際マラソンを見て、から江戸川へ10km(48分12秒)＋ジョグ1.5km。往路5km：向かい風24分59秒。復路5km：追い風23分12秒。これでまた走れる！
12/03 月	6.5	皇居1周	31.20/jog1.5	仕事を沢山したから8:15スタート。残業しても皇居なら１〜２周できる
12/04 火	0.0	お仕事		終電時間ギリギリまで仕事になりました。ずーっと時計とにらめっこ。仲間の助けが無かったら、徹夜しても終わらなかったかも。。。感謝。遅くまでPC漬けだと眠れないよー
12/05 水	11.5	皇居２周	25.08/23.25/jog1.5	稲荷湯でモリモリに遭遇、準備体操をしていたら@ミの伊藤さんを発見。今日のメニューはジョグとのことでしたので、ご一緒させていただきました。ジョグなのに2周目速いような。。。その後、三郷の佐藤さんに会い忘年会の確認。今日はいろんな人に会えた楽しかったなぁ
12/06 木	0.0	会社忘年会		紀尾井町のオーバカナルで忘年会。プリンスホテルのクリスマスイルミネーションが綺麗でした。
12/07 金	17.0	皇居３周	25.12/20.25/20.48/jog2km	久しぶりのスピード練習。2周目に刺激の入ったペースとなったので、3周目はジョグがいいのかどうなのか、少し迷いましたが、身体がまだ動きそうだったので頑張りました！ようやく復帰かな。今日もKさんにペースを作っていただきました。ありがたいです
12/08 土	23.0	２時間２５分走		砧のクロカン練習に寝坊して間に合わなかったので、水元公園の広場をクルクルクルクル。２時間走のつもりが、公園内を迷い２５分おまけ
12/09 日	13.0	楽走会忘年会ラン		ご無沙汰していました皆様と久しぶりにお会いできて楽しい一日でした。新しいユニフォームも素敵です！これを着て記録出さないとね
12/10 月	0.0
12/11 火	17.0	ペース走		4.13/4.12/4.14/4.20/4.19/4.20/4.19/4.19/4.19/4.17/3.57/3.54.気がついたら４分１０秒グループがスタートしてしまっており、慌てて次のグループに入りました。その分フリーで頑張る！次回からは注意しよう
12/12 水	6.5	ゆっくり走		昨日の頑張り走で張っている足をいたわるためのラン。
12/13 木	0.0
12/14 金	11.5	２周		ライブ前にちょっと走り。調整ランのつもりが、良いペースのランナーに抜かれたから、さぁ大変！１周目の後半からKさんに引かれて半分くらいでターゲットにしてたランナーを抜かした。予定よりも激しい練習をしてしまいました。駄目だなぁ
12/15 土	8.0	６０分ジョグ プール歩き	自宅〜葛飾橋〜有料道路	ゆっくりジョグ。起きてすぐ朝食を取らずに走りました。少し胃もたれしていたから丁度良かったかも ジムのプール一番乗り！得した気分
12/16 日	22.0	ペース走	jog5km/20.36/21.12/jog7km	の予定でしたが、調子悪く10キロしか成立しませんでした。こんな日もある
12/17 月	14.0	ゆっくり走	7.5km/44.10/5km/26.46/jog1.5	逆走途中で知り合いに会い一緒にジョグ。予定よりも少し多く走りました。東京国際女子は来年で最後になるようです。記念大会の参加基準はどうなるのでしょうか？
12/18 火	18.0	ビルドアップ		ジョグ６ｋｍ/4分40秒〜4分まで2キロごとアップ/フリー4分10秒で2km.ラスト2kmはとても苦しかった。前を走るk田さんの足を何度か蹴ってしまいました。ゴメンなさい！混雑している中で上手く足を運ぶのは難しい。
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	23.0	４周	24.11/21.54/21.45/21.09/jog3km	日曜日のリベンジ！２１分台で３周できたから◎(^_^)vパレスホテル前の公園のイルミネーションが綺麗でした。。。って去年も独りで走りながら眺めていた気がする。。。
12/22 土	1.0	プール		日中は友人と銀座デート。スペシャルなランチを食べてクリスマスプレゼントを買いました。沢山歩いたので、ジョグは無し。プールで歩き500mと泳ぎ500m
12/23 日	15.0	時間走 プール	1時間45分 45分	105分走る 今日のテーマは2時間30分運動すること。
12/24 月	5.0	ジョグ		今夜の月は大きいなぁー
12/25 火	18.0	10000mTT	39分56秒	8.00/7.55/3.57/3.58/4.02/4.01/4.01/3.59。前半4キロは時計押し忘れて2キロのラップ。ラスト400m、@ミの仲間が併走してくれたおかげで40分を切れました。今シーズン初旬はレース連敗中でしたが、これを機に↑出来るといいなぁ
12/26 水	17.0	３周		27.35/28.30/26.56/jog2km。筋肉痛で睡眠不足。ほぐしラン
12/27 木	12.0	皇居走り納め		24.30/25.30/jog2km。皇居でよく遭遇するメンバーに会えました。来年も宜しくです
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	5.0	ジョグ		お節料理製作前のジョギング。江戸川もランナーが増えている。ブームですね。明日は本年最後のLSD。遠くに行くと寂しくなるので流山橋までを2往復＋αしまーす
12/31 月	33.0	２００７年走り納め	3時間30分	江戸川で楽走会の仲間と会い1往復は楽しくラン♪２往復目は独りで風に向かい根性ラン。３０ｋｍをキロ６分で走った後、流しを5本。重い身体に刺激が入ったかな？朝食にあんこ餅を3つ食べたらエネルギー切れなく走れた。今年は平均すると月間２５０ｋｍ走ることが出来たので来年は３００ｋｍ目指して頑張ります！
走行距離	309.5  km