月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	11.0
9/02 日	5.0
9/03 月	0.0
9/04 火	20.0	皇居４周	23.59/23.23/22.37/25.15	黄康さんと4周、左足に血豆が出来た。痛いよー
9/05 水	10.0	ジョグ	29.19/0.20/29.53	雨も止んだが湿度高く､ｼﾞｮｸﾞなのに汗でびっしょり
9/06 木	0.0
9/07 金	12.0	2km/1km/1km/1km	8.08/4.00/4.01/4.02	昨日のアトミが中止になり、インターバルトレーニングを一人決行。夜間解放日はリレーや競歩などの練習をしている人もいて、見ていて楽しい。キロ4分以上速く走ることが出来ず、弱さを実感でした。
9/08 土	11.5	江戸川ジョグ	1時間くらい	ジョグ＋（２００ｍ流し×３本）＝？
9/09 日	23.6	駒沢公園		12.30/9.36/9.37/9.24/9.28/9.32/9.25/9.32/9.42/11.18/12.19１．ジョグ２〜９.ペース走（平均４分２６秒/Km）１０・１１ジョグペース走を１０周出来ればハーフのタイムが見えてくる。もう少し頑張ろう
9/10 月	0.0	プール＋マッサージ		日曜のペース走、かなり真面目に走ったようで、全身に痛みが発生してました。うー
9/11 火	5.0	トレッドミルでジョグ		疲れが残っているので、皇居ペース走20kmを明日に変更
9/12 水	20.0		1:30:24	23.49/22.45/22.15/21.34今日は涼しーい。湿度が高いけど気温が低いから走りやすかったです。目標タイムクリアで気分最高！
9/13 木	0.0
9/14 金	13.0	２−１−１−１＋ジョグ		スピード出ません、といいながら2ヶ月くらい速度規制を守っています？？？理想が高すぎるので、なかなかクリアできませんが、も少し頑張ってみます。
9/15 土	0.0
9/16 日	17.2	駒沢公園８周		ジョグ１、少し速め３周、落として３周、ジョグ１周。先週日曜、水曜の気合入れた走りで疲れが溜まっていたので、ゆるゆるメニュー。
9/17 月	5.0	疲労抜きジョグ		江戸川水没後のコスモス畑は悲しい状況でした。来年は台風近づかないで欲しいです。
9/18 火	20.0	ビルドアップ	24.26/23.08/21.50	周目はかなり辛い走りになっていた。一緒に走っていただいた黄康さん引っ張ってもらいなんとか３周目に復活。新しいウエアとシューズは◎
9/19 水	0.0
9/20 木	13.6	調整		ジョグ　6.4km、1000m_4.10/400m_1.29_1.33_1.34。、ジョグ　5km
9/21 金	0.0
9/22 土	5.0	朝練５ｋｍ		7時に家を出たときは空気も冷たく感じましたが、江戸川に到着するといつもの蒸し暑さが戻っていました。
9/23 日	24.1	朝のお散歩 一ノ関国際ハーフマラソン	1時間32分38秒　15位	宿泊したホテルがマラソン大会の招待選手の宿泊所となっており、Y学院のモ○ス選手やタレントのアン★○ｩのS美ちゃんに会いしました。ラッキー 21.13/21.33/21.45/22.59/5.06。目標の９０分切りには遠く及ばす。反省点がいっぱいのレースでした
9/24 月	0.0
9/25 火	5.0	疲労抜きｼﾞｮｸﾞ		お月見しながら久しぶりの逆走
9/26 水	20.0	皇居4周		25.12/23.08/21.10/25.30/ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで3周､ﾀﾞｳﾝ1周。疲れ取れたみたい
9/27 木	13.0	TT	3000/11.59	疲労も抜けているから､5000を走ろうと思いつつ3200で止めました｡3000をこえて200m走っている間､悩みましたが､異変を無視せずに安全側の対応を選択しました。結果､中途半端な練習になっちゃいました(´ω｀)
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	32.0	皇居６周＋２ｋｍ		ジョグ2km/24.35/21.54/21.29/21.04/21.28/ジョグ１周/2周目の途中からペースアップ、４周目はラストのつもりでスパートしたけど、もう一周頑張った。最後は逆走でダウンジョグ。着替えて走らなかったので、身体が冷えてしまいました。反省
走行距離	286.0  km