2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 10.0 | 国道１９９号 １０キロ |
1時間１分 |
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| 7/02 水 | 10.0 | コスモス街道10キロ |
59分39秒 |
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| 7/03 木 | 13.8 | 九工大 10周JOG 400×5 200JOGでつなぐ １５周JOG |
28分台 85秒台から93秒 |
5本目は85秒、久しぶり思い切り走った。。96秒5本とも切るのが最低ラインだったから合格 |
| 7/04 金 | 8.8 | 九工大 20周JOG |
６４分 |
気合入りすぎか。明日は障害児の練習会。。 |
| 7/05 土 | 7.0 | 伴走 3.５ × 2 |
18分台 |
人と走ると楽しいですね、一ヶ月前の体重が72.5から68.5に減り、足の筋力も見違えるほどついてきました、自分でいうな＾ですね、気がついたら家で腹筋している、数え切れないほど。。。どうしたんですかね、おれ。。。 なんか、やる気満々です。。。 |
| 7/06 日 | 8.0 | 月例マラソン １K 5K |
4分11秒 23分27秒 |
昨日の練習の疲れはあったが、体重が減った分、タイムが戻ってきただけという感じ インターバルの、1000、3000、5000の練習もそろそろしていかんと。 |
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 0.0 | |||
| 7/09 水 | 10.0 | コスモス街道10キロ |
70分 |
膝痛で最後は歩き・・ |
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 0.0 | |||
| 7/12 土 | 13.2 | 本陸 １0周 |
1時間４７分 |
朝、6時台から、本陸に自家用車で（家から10k近くある） 朝9時ぐらいから、暑いから、早朝がいいですね、膝が痛いんで、ゴムの走路でゆっくるしか走れません。。。 |
| 7/13 日 | 13.2 | 本陸 １0周 |
1時間38分 |
長女が試験だったので、学校送ってから、本陸へ、すでに暑かった。。 |
| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 10.0 | コスモス街道10キロ |
78分 |
膝と膝をかばって走ってるから、腿も筋肉痛で速度が落ちる。。 |
| 7/16 水 | 0.0 | |||
| 7/17 木 | 10.0 | 国道１９９号 １０キロ with 岬の山 |
69分 |
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| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 10.4 | 本陸 ８周 |
78分 |
膝がまだ感知しない、1週間ぐらい休むのも必要だ、ゆっくりしか走れんし、距離も延びんから。 |
| 7/20 日 | 0.0 | |||
| 7/21 月 | 0.0 | |||
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 0.0 | |||
| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 0.0 | |||
| 7/27 日 | 10.0 | コスモス街道10キロ |
70分 |
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| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 0.0 | |||
| 7/30 水 | 0.0 | |||
| 7/31 木 | 5.0 | コスモス街道５キロ |
29分 |
朝、5時起きの早朝ラン、仕事で夜遅いので、早朝に切り替えんと、久々に膝も痛まず気持ちよく走れた。 |
| 走行距離 | 139.4 km | |||