2006／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 10.0 | 国道１９９号 １０キロ |
５k ３６分１６秒 １０Ｋ ３５分３４秒 |
残業で九工大に行けない、５０００Ｍを１６分台で走る５０歳台の方がいますが、練習は主にＬＳＤだそうです。 ＬＳＤは９０分はしないと意味ないそうですが、キロ７分で。私は、今、足痛いので、ひたすらゆっくり。シティーマラソンは走れたのが不思議です |
| 11/02 木 | 0.0 | |||
| 11/03 金 | 13.2 | 本陸１３．２キロ |
1時間２２分58秒 |
いい天気で、1周目は子供たちと一緒に、明日は25時間駅伝に参加 |
| 11/04 土 | 8.0 | 800×４ １４分２３秒 800の1周を2回は一人で、４回は伴走して走った（３分０６から３分５９秒） |
1周が８００Ｍのコースで25時間駅伝 障害児のチームには、助っ人として、九工大や北九大 や社会人の早い人が応援。。他のチームでも九国の高校生の陸上部が応援、早すぎる |
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| 11/05 日 | 0.0 | |||
| 11/06 月 | 0.0 | |||
| 11/07 火 | 10.0 | 国道１９９号 １０キロ |
5K 33分02秒 10K 1時間04分 |
足が少し軽くなってきました。ロードではゆっくりを心がけてます。 |
| 11/08 水 | 0.0 | |||
| 11/09 木 | 0.0 | |||
| 11/10 金 | 0.0 | |||
| 11/11 土 | 0.0 | |||
| 11/12 日 | 13.5 | 関門トンネルの歩道を走る1.5キロ（二女と一緒に） 長女と2キロ走る 国道１９９号 １０キロ |
5ｋ 34分02秒 １0K 1:02:42 |
山口県にドライブ中に関門トンネルの中を走る 今日は天気よく、関門海峡の眺めがきれいでした |
| 11/13 月 | 0.0 | |||
| 11/14 火 | 0.0 | |||
| 11/15 水 | 10.0 | 国道１９９号 １０キロ |
５Ｋ 36分09秒 １０Ｋ 1時間10分24秒 |
日曜は、障害児の伴走で５Ｋの大会に参加（海ノ中道の、福岡県民さわやかマラソン） |
| 11/16 木 | 0.0 | |||
| 11/17 金 | 0.0 | |||
| 11/18 土 | 0.0 | |||
| 11/19 日 | 0.0 | |||
| 11/20 月 | 10.0 | 国道１９９号 １０キロ |
５K 31分34秒 １０K 1時間2分45秒 |
昨日は寒い中、雨の為、レースは子供の体調を考え参加を中止しました |
| 11/21 火 | 10.0 | 国道１９９号 １０キロ |
5K 31分04秒 10K 59分11秒 |
そろそろ気合を入れないと、自閉症の子供の親でマラソンする人がいて、ハーフを1時間20分で走り、60代ですがシティマラソンで優勝しました、家も近くなので、こんど会であったら一緒に練習させてもらおうと思います。 |
| 11/22 水 | 0.0 | |||
| 11/23 木 | 0.0 | |||
| 11/24 金 | 0.0 | |||
| 11/25 土 | 13.2 | 本陸 １0周 |
1時間14分55秒 |
JOGしている自閉症の両親と遭遇して、一緒に走りました、お父さんはサブスリーで、おかーさんは3時間30分ぐらいでフルを走るらしい、ご主人は６０歳、奥さんも５０代、そこに３０代のおにーさんも一緒にJOG、その人は来週の福岡国際に出る、なんと、２時間２０分台でフルを走るらしい。JOGしていると、安川電機のランナーらしき人が追い抜いていった。今日は一人じゃないので楽でした、最後の１キロは少しとばした。。 |
| 11/26 日 | 0.0 | |||
| 11/27 月 | 0.0 | |||
| 11/28 火 | 10.0 | 国道１９９号 １０キロ |
5K 32分58秒 10K 1時間０５分２５秒 |
何とか１００Kを越えました、今週は月例マラソンに参加する予定。 |
| 11/29 水 | 0.0 | |||
| 11/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 107.9 km | |||