月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.0	朝、夜8キロづつ	昼：1:02・夜：46:16	路面凍結、滑るのが怖いも、新年という新たな年に気分良く走る、左踵が少し痛いが問題なさそう
1/02 日	11.0	Jog	1:05:35	左踵が少し痛い、状態を見て明日の対応をしよう
1/03 月	0.0
1/04 火	11.0	Jog	1:13:44	左踵の痛みがあまり引いていない、困りました。
1/05 水	11.0	Jog	1:08:14	眠すぎる。踵の痛みは幾分良くなった。胃がむかむかしてきつかった。今月はスピード練習をやりたいけど出来るか不安だ。
1/06 木	0.0
1/07 金	8.0	Jog	45:42	足を挫いてヒヤリとしたが問題なく。左踵は痛みが引いてきた。
1/08 土	8.0	Jog	46:28	向かい風が強い。左踵がまたぶり返す。
1/09 日	0.0
1/10 月	22.0	LSD	2:22:38	おニューの靴で試走。天気も良く走りやすかった。踵は相変わらず。ジムとかのランニングマシーンをやってみたい今日この頃
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	87.0  km