月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0			風邪も大分良くなってきた
11/02 日	0.0	休養
11/03 月	20.0			久し振りのゆっくり20キロ走。やはりズシンとする疲労感
11/04 火	0.0	休養
11/05 水	0.0	筋トレ
11/06 木	0.0	休養		筋トレしすぎ。。。
11/07 金	14.0
11/08 土	0.0	筋トレ
11/09 日	17.5			体幹を意識すると上下動が無くなる気がする。
11/10 月	10.0
11/11 火	10.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	20.0			雨中RUN。前回よりは楽だけど、やっぱり終わった後は体がズッシリと重くなる。じがれだー
11/16 日	0.0
11/17 月	10.0
11/18 火	20.0			夕方から夜にかけて。寒くもなく暑くもなく。きもちいい！
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	20.0			晴天の中、気持ち良くRUN
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	6.0	CTL		久々CTL
11/28 金	10.0	CTL		CTLで10K走ったの初かも・・・
11/29 土	0.0
11/30 日	20.0			恒例の週末20キロ。今週も実行。だいぶ慣れてきた。
走行距離	187.5  km