月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	13.0	夜：自宅
8/04 月	6.0	昼：CTL
8/05 火	6.0	昼：CTL
8/06 水	6.0	昼：CTL		深夜バスで上高地へ。
8/07 木	0.0	北アルプス登山		上高地〜涸沢　これが一番きつかった。荷物が重い！
8/08 金	0.0	北アルプス登山		涸沢〜奥穂高岳(標高3190)〜涸沢　絶景！
8/09 土	0.0	北アルプス登山		涸沢〜上高地。上高地まで駆け下りアルペンホテルで日帰り入浴。
8/10 日	0.0
8/11 月	6.0	昼：CTL
8/12 火	0.0
8/13 水	6.0	昼：CTL
8/14 木	6.0	昼：CTL
8/15 金	16.0	昼：CTL 夜：織田F
8/16 土	0.0	帰省
8/17 日	0.0	帰省
8/18 月	10.0	夜：自宅
8/19 火	0.0
8/20 水	18.0	夜：砧		夜：朝飯なし、ランチサラダのみだったせいか、低血糖状態。ガス欠で全然走れず。終わった後もふくらはぎが攣ってしまう。
8/21 木	6.0	昼：CTL		昼：ふくらはぎにかなりのダメージ残る。調整ジョグ
8/22 金	24.0	昼：CTL 夜：砧		昼：ふくらはぎのダメージあるが調整ジョグで走る。 夜：今回は走る１時間前くらいにカロリーメイト、ウィダーインゼリーマルチミネラルを摂取。前回よりも全然楽。
8/23 土	0.0			筋トレ
8/24 日	10.0	夜：自宅		夜：筋肉痛＋疲労のためあまり走れず・・・
8/25 月	13.0	昼：CTL 夜：自宅		夜：疲労抜きジョグ。疲労回復しない為、晩酌やめる。
8/26 火	16.0	昼：CTL 夜：自宅		昼：晩酌をやめたからか、疲労抜きジョグをしたからか大分回復した気がする。 夜：ジョグ。とりあえず減量しなければ・・・
8/27 水	6.0	昼：CTL		昼：宴会前にスキを見てササッと。。。
8/28 木	6.0	昼：CTL		昼：深酒後ジョグ・・・
8/29 金	5.0	昼：CTL		昼：出遅れてあまり走れず・・・
8/30 土	0.0
8/31 日	10.0	夜：自宅		夜：1500m インターバル
走行距離	189.0  km