月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.0	自宅〜羽田空港	60	初走り。スピードが垂れなかった。
1/02 月	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	風が強い。今日はつなぎの走り。
1/03 火	21.0	自宅〜田園調布	120	浅間神社へ初詣。疲労の蓄積を考えたらこんなもんかと。
1/04 水	0.0
1/05 木	3.0	ティップネス	40	Run＋軽トレ
1/06 金	0.0
1/07 土	6.0	自宅〜六郷橋	25	レース前日につき、快速走。
1/08 日	22.0	谷川真理ハーフマラソン	87	前年比較では ２分だが、まずまず調子を戻してこれた。
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0	ティップネス	40	体幹の筋トレ。久々本気で取り組んだ。
1/11 水	0.0
1/12 木	9.0	ティップネス	50	大寒波につき、GymにてRun。
1/13 金	5.0	ティップネス	60	刺激を入れる程度のRunと軽く筋トレ。
1/14 土	0.0
1/15 日	12.0	新宿シティハーフ	60	10KM＋Jog
1/16 月	0.0	ティップネス	40	体幹の筋トレ
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	15.0	自宅〜川崎京町 ティップネス	90 40	グリーンシアまで走り現地見学を行った。 体幹の筋トレ
1/20 金	5.0	ティップネス	50	Runとストレッチのみ。
1/21 土	3.0	ティップネス	70	体幹の筋トレ Run
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	5.0	自宅〜六郷大橋	20	時間を取れなかった為、快速走。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	3.0	ティップネス	30	軽Run＋軽トレ
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	134.0  km