月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	6.0	自宅〜多摩川大橋手前	30	レース前日の調整Run。猫探し。
12/04 日	16.0	自宅〜羽田空港方面へ	70	天空橋で坂道ダッシュを挟む。新コースを発見か。
12/05 月	8.5	ティップネス	90	Run＋腹筋・背筋。
12/06 火	0.0	ティップネス	50	体幹と腕の筋トレ。久々に鍛えた。
12/07 水	0.0
12/08 木	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	気温が低く、足に少し痛みを感じた。
12/09 金	5.5	ティップネス	60	ちょっと疲労を感じた為軽めに終了。
12/10 土	0.0
12/11 日	20.0	自宅〜丸子橋	130	休日につきLSD。久々に距離を踏めた。
12/12 月	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	気温が低く、足に少し痛みを感じた。
12/13 火	0.0	ティップネス	45	体幹の筋トレ。久々のベンプレ
12/14 水	10.0	自宅〜多摩川大橋	45	帰宅直後にスタートし、よくがんばっている。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	5.0	ティップネス	40	Runのみ。トレーニングペースが落ちている。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	10.0	自宅〜多摩川大橋	40	超久々のRun。そこそこのペースでいけた。
12/24 土	16.0	自宅〜羽田空港	75	連日練習だが、まだ体は軽い。
12/25 日	10.0	自宅〜多摩川大橋	120	ランニングデート。猫とコミュニケーションをたっぷり取れた。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	10.0	自宅〜多摩川大橋	120	ランニングデート。
12/31 土	15.0	自宅〜ガス橋	90	今年のラストRun。距離を全く踏めていないが、故障なしにつき良しとするか。
走行距離	152.0  km