月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	陸上競技祭典	60	1500Mレース＋Jog
10/02 日	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	超回復を狙ったJog。フォームを改善し、ストライドを伸ばすと痛くない。これは間に合うかもしれない。
10/03 月	0.0	ティップネス	20	超緩めの筋トレ。
10/04 火	3.0	多摩川のトラック	30	400M×３本、つなぎ200M。夜の土トラで全て80秒を切り、ピリっと刺激になった。
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	自宅〜多摩川大橋	40	LSD。調子が良い。
10/07 金	3.0	古市競技場	30	1000M×１本（3:20）＋流しを３本で刺激入れ。これはいけそうだ。
10/08 土	5.0	京セラ運動会	60	最後の晴れ舞台。6位で散るも、実力は出し切れたか。
10/09 日	0.0
10/10 月	17.0	自宅〜多摩川大橋	100	猫と会う為、まさかの２部練に。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	10.0	六郷橋〜ガス橋	50	足の違和感もほぼなくなった。そろそろ練習を再開するか。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0	ティップネス	40	体幹の筋トレ
10/19 水	10.0	自宅〜多摩川大橋	40	途中３回程ペースを上げてみたが、調子は良い。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0	ティップネス	40	体幹の筋トレ
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	8.0	自宅〜多摩川大橋手前	40	10日ぶりくらいのRun。ぼちぼち再開しますか。
10/30 日	0.0	ティップネス	40	体幹の筋トレ。久々になってしまった。
10/31 月	0.0
走行距離	81.0  km