月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	8.0	ティップネス	120	裸足Run＋軽く筋トレ
9/03 土	10.0	自宅〜多摩川大橋	80	マラソンデート
9/04 日	8.0	自宅〜多摩川	60	Jog＋坂道ダッシュ５本。足首と足裏が痛い。。
9/05 月	2.0	ティップネス	80	スポーツマッサージ後。痛すぎて全く走れず。
9/06 火	0.0	サイクリング	90	足裏マッサージ後、田園調布→大森→平和島経由。足裏が痛い＆パンクした。。
9/07 水	0.0
9/08 木	5.0	アトミクラブ練習会	60	足首が痛い。。1000M×4本はどうにかこなしたが。。
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0	整骨院
9/13 火	0.0	サイクリング	70	自宅〜田園調布〜大森〜平和島
9/14 水	0.0	サイクリング 整骨院	70	自宅〜田園調布〜大森〜平和島
9/15 木	0.0	サイクリング	80	自宅〜泉岳寺
9/16 金	0.0	サイクリング 整骨院	80	自宅〜泉岳寺 ようやく歩くことができるようになってきた
9/17 土	0.0	ティップネス	60	体幹の筋トレ
9/18 日	4.0	多摩川のトラック 鎌倉観光	30 300	2km Jog。ようやく復帰が見えてきた。。ギリギリ間に合いそうだ。 ようやく歩けるようになった為、長距離Walk
9/19 月	4.0	多摩川のトラック 整骨院	20	2km Jog。ランニングフォームの撮影。 地獄の痛みを味わうことに。しかしこれは覚悟するしかない。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0	サイクリング	100	チャリ通。61.3
9/23 金	7.0	古市競技場 ティップネス	60 60	2000M×２＋Jog。7:20で走れたが、また足に痛みが出た。 スポーツマッサージ後、体幹の筋トレ。
9/24 土	0.0	サイクリング ティップネス	70 60	足が痛い為。田園調布までチャリで往復。 整骨院で治療後、腕と腹筋背筋の筋トレ。
9/25 日	0.0	ティップネス	60	川崎月例は会場へ行くも痛みがひどい為断念。脚作りの筋トレと踏み台運動。62.2
9/26 月	0.0	サイクリング ティップネス	80 90	チャリ通 ボディケア後、ステップマスター
9/27 火	0.0	チャリ通	80
9/28 水	0.0	チャリ通	80
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	48.0  km