月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0	ティップネス	100	ボディケアとRunと腹筋
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0	ストレッチ	40	体のメンテナンス。週一日くらいはこういう日を作りたい。
8/04 木	8.0	アトミクラブ練習会	90	1000M×6本＋JOG。3:20にもどうにかつけた。
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0	ティップネス	45	体幹と腕の筋トレ
8/07 日	10.0	六郷橋〜ガス橋	60	朝Runだが、暑い。。
8/08 月	5.0	自宅〜六郷橋	40	Newシューズが届くも、シンスプと足首が痛すぎてまともに走れず。これはやばそう。。
8/09 火	0.0	ティップネス	50	ボディケアとエアロバイクとちょい筋トレ
8/10 水	0.0
8/11 木	8.0	アトミクラブ練習会	80	400M×10本。80秒は軽くこなせ、ラストは65秒で上がり。
8/12 金	0.0	ティップネス	40	体幹と腕の筋トレ。昼間はサイクリング。
8/13 土	5.0	ティップネス	60	高岡コーチの指導を受ける＋少し筋トレ
8/14 日	10.0	桜通〜安威川	70	久々のホームコース。裸足シューズにて。
8/15 月	5.0	桜通 ティップネス	40 40	炎天下、裸足シューズにて。足裏が痛い。。 体幹と腕の筋トレ。
8/16 火	10.0	自宅〜多摩川大橋	70	マラソンデート。新フォームにて初のシューズ着用。
8/17 水	0.0
8/18 木	10.0	自宅〜多摩川大橋	42	スローペースで入るも、速いランナーに遭遇したことでペースを上げ、しっかりビルドアップができた・。
8/19 金	0.0
8/20 土	10.0	自宅〜多摩川大橋	43	また少し痛みが出てきた。ストレッチボードが届いたので、これで柔軟性を維持していく。
8/21 日	10.0	ティップネス	60	裸足シューズで走り切った。フォーム改善のためにも、裸足シューズでルームランナーは良いかもしれない。
8/22 月	7.0	ティップネス	45	2度目の裸足シューズRun。少し足裏が疲れたか。
8/23 火	6.0	自宅〜川崎	25	超久々の早朝RUN。今月もようやく100KM超え。
8/24 水	0.0
8/25 木	8.0	アトミクラブTT	80	TTは途中リタイア。腹痛の原因はアルコールか？
8/26 金	5.0	ティップネス	90	軽めの筋トレとストレッチとJOG
8/27 土	10.0	六郷橋〜ガス橋	50	世界陸上前に早起きしてLSD
8/28 日	11.0	自宅〜多摩川大橋	70	Jog＋1KMトラックダッシュ
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	10.0	多摩川のトラック	80	あまり切り替えはできなかったが、シンスプの痛みはほとんどなく走れた。
走行距離	153.0  km