月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	緩めのJOGで疲労抜き
6/02 木	10.0	ティップネス	55	雨の為、GYMへ。腹筋・ストレッチとインターバル3本。
6/03 金	0.0
6/04 土	10.0	多摩川のトラック ティップネス	90 45	インターバル400×5＋2000×2＋JOG 胸・背中・腕の筋トレ。
6/05 日	0.0
6/06 月	11.0	多摩川のトラック	80	インターバル800×8＋つなぎJOG＋WS。平日の夜としては初めてトラックへ。
6/07 火	15.0	自宅〜ガス橋	90	整骨院で治療後につき、体が軽い。
6/08 水	0.0
6/09 木	8.0	多摩川のトラック	90	インターバル800×1＋400×8＋200×3。雨の中強行実施。
6/10 金	0.0
6/11 土	15.0	自宅〜羽田空港	80	体が軽い
6/12 日	8.0	多摩川のトラック ティップネス	60 40	インターバル800×5＋400×1＋200×3＋JOG。速くなった気がする。 体幹と腕の筋トレ。
6/13 月	0.0
6/14 火	10.0	自宅〜多摩川大橋	40	風邪だが、走りにはキレがあった。
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	10.0	ティップネス ティップネス	60 45	病み上がりで会社は欠勤だが、練習再開。 体幹と腕の筋トレ
6/18 土	7.0	多摩川のトラック	70	200×11本＋2000＋Jog
6/19 日	10.0	自宅〜多摩川大橋	70	マラソンデート
6/20 月	0.0
6/21 火	10.0	自宅〜多摩川大橋	45	体調不良ながら、キレを感じる走り。
6/22 水	11.0	多摩川のトラック	70	800×8本＋Jog
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	3日間サボってしまった。。
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	8.0	アトミクラブ	90	5000MのTT＋前後のJOG
走行距離	163.0  km