月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.0	自宅〜羽田空港	50	本年の初走り。ハイペースを維持できた。
1/02 日	21.0	自宅〜六郷橋 自宅〜ガス橋	60 55	箱根駅伝１区と並走。さすがに速い。。 箱根駅伝でモチベーションを高めた後にJOG
1/03 月	18.0	自宅〜羽田空港	70	冬休み中に100km走破。しかし足首に痛みが出てきていることが気がかり。
1/04 火	0.0	ティップネス	40	体幹と腕の筋トレ
1/05 水	0.0
1/06 木	14.0	自宅〜多摩川大橋	60	六郷橋〜多摩川大橋は２往復。寒い。
1/07 金	14.0	自宅〜多摩川大橋	55	六郷橋〜多摩川大橋は２往復。調子が良い。
1/08 土	0.0	完全休養
1/09 日	23.0	谷川真理ハーフマラソン	1:25	レース＋Jog
1/10 月	10.0	自宅〜多摩川大橋	70	レース翌日につき、超低速マラニック
1/11 火	0.0	ティップネス	40	体幹の筋トレとストレッチ
1/12 水	0.0
1/13 木	19.0	自宅〜丸子橋手前 ティップネス	110 40	夕方からだがよく走れた 体幹と腕の筋トレ
1/14 金	15.0	自宅〜羽田空港	90	体が重い。疲労を抜いていかなければ。
1/15 土	11.0	実家〜桜通り〜安威川	60	久々のホームコース。寒い。。
1/16 日	14.0	茨木市民マラソン	120	10kmレース＋前後のJOG
1/17 月	16.0	実家〜桜通り〜安威川	130	レース翌日につき超低速のLSD
1/18 火	0.0	ティップネス	40	体幹と腕の筋トレ
1/19 水	15.0	自宅〜ガス橋	90	22:00スタートでよくがんばった。早くも200km超え。
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	15.0	自宅〜ガス橋	80	木金と練習をサボってしまい、ジムにも行かず、低調気味。。
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	10.0	自宅〜多摩川大橋	45	全く気分が乗らないかった為、深夜RUNに。ジム行けてね〜。。
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	18.0	川崎月例マラソン	120	5kmレース＋会場までの往復Run
1/31 月	0.0	ティップネス	40	体幹と腕の筋トレ。2週間ぶり。。
走行距離	249.0  km