月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	深夜RUN。久々で体が重い。
12/03 金	0.0
12/04 土	15.0	自宅〜ガス橋	70	陽気な午前をLSD。一応レース前日。
12/05 日	25.0	板橋リバーサイドマラソン	120	約2年ぶりのハーフ＋Jog
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	10.0	自宅〜多摩川大橋	50
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	20.0	自宅〜丸子橋 ティップネス	120 40	体調はボロボロも、ともかく走り切った。 上半身全般の筋トレ。超久々。
12/12 日	10.0	自宅〜多摩川羽田方面へ	45	今日もサボらずに走りました。今月は200km越えを目指します。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0	ティップネス	60	体幹と腕の筋トレ
12/15 水	0.0
12/16 木	10.0	自宅〜多摩川大橋	40	かなりスピードに乗れている
12/17 金	0.0
12/18 土	15.0	六郷橋〜丸子橋	60	家を出るまでグズッたが、走りは快調
12/19 日	15.0	自宅〜ガス橋	70	マラソンデートでゆっくりRUN
12/20 月	10.0	自宅〜多摩川大橋	40	締め日の月曜からよくがんばった。
12/21 火	0.0	ティップネス	50	体幹のハードな筋トレ。
12/22 水	0.0
12/23 木	10.0	ティップネス 自宅〜多摩川大橋	50 40	体幹と腕の筋トレ。クリスマスの約束をドタキャンしてまで実行。 同上。がんばる理由があった。
12/24 金	0.0
12/25 土	15.0	自宅〜羽田空港	65	強風に押されながらも好調を維持
12/26 日	11.0	川崎月例会	38	一応今シーズンのベスト。ギリギリの到着ながら、まともに走れた。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0	ティップネス	50	体幹と腕の筋トレ。仕事納め後によくがんばった。
12/29 水	22.0	自宅〜丸子橋	140	冬休み一日目。まずまずな出だし。
12/30 木	23.0	六郷橋〜二子橋	150	超低速LSD。疲労が出てきたが、よくがんばった。
12/31 金	0.0
走行距離	221.0  km