月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	3.0	ティップネス	30	前日の最終調整。大金を支払マッサージを受ける。
10/02 土	5.0	運動会（東京）	40	第3位。最後ちょっと諦めたことに悔いが残る。
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	運動会後4日間の休息を挟みJOG
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	腹痛を抱えつつどうにか走った
10/11 月	25.0	自宅〜丸子橋	200	マラニック
10/12 火	8.0	アトミクラブ練習会	60	1000M×6本＋JOG
10/13 水	0.0
10/14 木	5.0	ティップネス	25	坂道とスピードの確認。少しフォームが改善された。
10/15 金	2.0	桜通り	7	前日につき刺激を入れるのみ。調子は上々か。
10/16 土	5.0	運動会	30	昨年から順位を落とし第4位。しかし実力は出し切れた。
10/17 日	13.0	摂津淀川市民マラソン	90	10キロに出場＋ジョグ３キロ。ペース走をサボッていた為、後半わき腹が痛く大幅に失速。。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0	ティップネス	50	体幹の筋トレ。超久々。
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	15.0	自宅〜ガス橋	90	ランニングデート
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	深夜RUN。今月は150キロ未達となりそうだ。。
10/30 土	0.0	ティップネス	45	体幹と腕の筋トレ
10/31 日	15.0	自宅〜羽田空港	60	川崎定例会が流れ残念だが、キレのある走りができた。
走行距離	126.0  km