月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	自宅〜羽田空港		炎天下だが、走り切れた。今月は必ず150超え
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0	ティップネス	50	体幹と腕の筋トレ
8/04 水	15.0	自宅〜ガス橋	75	調子が上がってきたようだ。
8/05 木	10.0	アトミクラブ練習会	60	800Mダッシュ×7本。ようやくチームが見つかった！
8/06 金	0.0
8/07 土	7.0	多摩川のトラック	40	ダッシュトレ
8/08 日	10.0	六郷橋〜ガス橋 ティップネス	60 40	LSD 体幹の筋トレ
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	帰宅後のJOG
8/12 木	10.0	ティップネス アトミクラブ練習会	50 70	体幹の筋トレ 1500×4本プラスアルファで
8/13 金	0.0
8/14 土	10.0	桜通り＆安威川	90	久々の大阪ホームコース。暑さのため超LSD。
8/15 日	12.0	ティップネス 桜通り＆安威川	70 100	大阪でエリア外トレーニング。体幹と腕をハードに追い込んだ。 体の疲れが抜けず、キツい。
8/16 月	5.0	桜通り	40	疲労抜きのLSD。次は帰るのは冬頃か。。
8/17 火	0.0	ティップネス	50	体幹と腕の筋トレ
8/18 水	0.0	ストレッチ	30	これからできるだけ時間を取ろう！
8/19 木	11.0	アトミクラブ練習会	90	1000M×6本＋JOG
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	10.0	ティップネス 多摩川のトラック	40 60	体幹と腕の筋トレ ダッシュ＆ジョグ。ちょっとキレが戻ってきた。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	フォームの修正を意識しながらJOG
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	10.0	自宅〜多摩川大橋	50	newフォームも少しは形になってきた。
8/29 日	5.0	多摩川マラソン ティップネス	20 40	ギリギリの到着となり、一切の準備なしでスタート。 体幹の筋トレ
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	150.0  km