月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	万博外周路	60	急激に体重が増えたので、体が重たい。今日から減量開始で、3キロは絞ろう。
12/02 水	0.0	スポーツジム	50	上半身の筋トレとストレッチ。
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	6.0	スポーツジム	60	トレッドミルと腹筋・背筋。練習を再開するぜ！ここから月間200キロを目指します。
12/08 火	6.0	階段ダッシュ＆桜通り	50	久々の階段ダッシュは超ハードだが、気持ちが戻ってきたぜ！
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	10.0	万博外周路	53	長時間残業となったため、深夜ＲＵＮ。よくがんばった。
12/12 土	20.0	桜通り＆安威川 スポーツジム	120 50	久々のLSD。キツイが明日も走るぜ！ 体幹の筋トレで更に追い込む。ストレッチも長めに。
12/13 日	15.0	桜通り＆安威川	90	３日連続で走りこみ。だいぶ仕上がってきたかな。
12/14 月	0.0	スポーツジム	60	体幹の筋トレ。がっつりやりました。
12/15 火	7.0	スポーツジム	60	トレッドミルで坂道とダッシュのトレーニング。
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	20.0	桜通り＆安威川 スポーツジム	120 90	４日も空けてしまったが、ようやく再開。 体幹の筋トレとストレッチ。
12/21 月	18.0	安威川	110	風が強くて冷たい。超スローペース。
12/22 火	4.0	スポーツジム	20	レース前日の最終調整。体重は重いが、コンディションはまずまず。
12/23 水	13.0	万博クロカン＋jog	100	久々のレースだが、目標タイム＆順位はクリア
12/24 木	0.0
12/25 金	18.0	安威川 スポーツジム	120 80	超低速LSD。足が痛い。。疲労骨折の悪夢が頭を過ぎる。 体幹の筋トレとストレッチ。最近はよくがんばれている。
12/26 土	0.0
12/27 日	18.0	淀ラン練習会 スポーツジム	120 30	久々の練習会。無理をせずに調整程度のRUN。 体幹の筋トレ。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	20.0	安威川	130	２日間休憩があったから、調子はまずまず。明日も走って、今月は２００キロを突破します。
12/31 木	10.0	安威川	90	風が強くリズムをつかめず、途中でくじけてしまった。200キロを目前にリタイア。
走行距離	195.0  km