月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	17.5	伏見桃山運動公園 スポーツジム	120 30	運動会の会場にて練習。１キロダッシュ×５本＋ジョグ７キロ 腹筋・背筋の筋トレ＋ルームランナー30分
10/02 金	15.0	服部緑地公園 スポーツジム	120 60	雨の中、アップダウンの大きなコースで追い込む。3キロ×3本＋ジョグを6キロ 体幹の筋トレで更に追い込む。
10/03 土	10.0	通院 万博外周路	120 60	高気圧酸素カプセル＋電気＋オステオ レース前日につき、ジョグのみ。良い仕上がりです。
10/04 日	15.0	服部緑地公園	240	1500Mレース＋アップ1500＋坂道ダッシュ6キロ＋ジョグ6キロ
10/05 月	5.0	スポーツジム	30	レース翌日につき、超回復を狙って軽くジョグ。
10/06 火	7.5	スポーツジム	45	坂道ダッシュとＬＳＤ
10/07 水	7.0	スポーツジム	40	坂道ダッシュとＬＳＤ、腹筋
10/08 木	3.0	階段登り＆桜通り	30	階段登り１１階まで５本＆桜通りJOG２キロ。１０月に入ってから８日連続で練習をしている。ようやく体重も落ち、コンディションができてきた。
10/09 金	0.0	休養		歓送迎会でたっぷりと呑んだ
10/10 土	15.0	万博外周路	80
10/11 日	17.0	吹田市長杯 桜通り＆安威川 スポーツジム	60 90 60	アップ1500＋1500レース＋クールダウン1000 更に筋トレへ。限界への挑戦。
10/12 月	0.0	休養	0	一日遊んでしまい、何もしていない。しかもアルコール摂取！！
10/13 火	3.0	階段登り＆桜通り	30	階段登り１０階まで５本＆桜通りJOG２キロ。ベストラップは40秒！
10/14 水	10.0	万博外周路	50	体が軽い。これはいけそうだ！
10/15 木	5.0	桜通り	30	レース2日前につき、軽めのJOGで上がり。調子は上々。
10/16 金	3.0	桜通り	20	レース前日につき、ジョグのみ。完璧な仕上がりです。
10/17 土	5.0	運動会		レース1キロ＋アップとクールダウンで4キロ
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	4.0	スポーツジム	25	運動会以来の久々の運動。体幹の筋トレとランニング。
10/21 水	5.0	桜通り	30	快足です
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	10.0	服部マスターズ	60	5000M＋レース前後のJOG
10/25 日	32.0	大阪城LSD	160	淀ランの練習会。これだけの距離を走ったのは初めてで、終盤は失速。しかし距離を踏めた意義は大きい。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	5.0	桜通り	35	超久々の朝練を敢行
10/30 金	0.0
10/31 土	30.0	トレラン	200	緑地公園⇔勝尾寺。超ハード練習だが、少しは脚ができたか。
走行距離	224.0  km