ヤンキー
地域 : 神奈川
年齢 : 0x1D
一言 :
一言 :
継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり
2014/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 木 | 10.0 | 夜…50分ジョグ(菊名〜家) |
49'01"(5'04"/km)9.69km |
脚が重いけど、スピードは出る。体の芯は疲れていないのかなぁ。 |
5/02 金 | 5.0 | 夜…30分スロージョグ(日吉〜家) |
24'53"(5'35"/km)4.46km |
睡眠不足気味か、体がだるい。おもおも。 |
5/03 土 | 25.0 | 午前…アップ1kmジョグ、ペース走12km、ダウン1kmジョグ 午後…60分スロージョグ |
ペース走タイム:46'43"(3'44"/km) |
久々にこんなペースで走った。暖かいし、トラックだったし、一緒に走る仲間もいたので、いつもより速く走れた感じ。そろそろきちんと練習したくなってきたけど、後1ヶ月ぐらいはちょっときついかなー。 |
5/04 日 | 0.0 | 完全休養日 |
昨日のダメージが残っているのと、色々ドタバタしており…。 |
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5/05 月 | 5.0 | 午後…30分スロージョグ(家周辺) |
未計測 |
昨日休んだのでかなり体は軽かったが、予定通り軽めに。気持ちよかった〜。 |
5/06 火 | 12.0 | 午後…60分ジョグ(線路沿い) |
54'11"(4'31"/km)12.01km |
南武線沿いをひたすらジョグ。一昨日休んだので、脚が軽い。涼しかったこともあり、スイスイ走れて気持ちよかった。 |
5/07 水 | 5.0 | 夜…30分スロージョグ(日吉〜家) |
24'47"(5'31"/km)4.49km |
昼間は暖かいけど、夜は涼しい。疲労はあまり溜まっていない。 |
5/08 木 | 10.0 | 夜…50分ジョグ(菊名〜家) |
50'25"(5'10"/km)9.75km |
ちょっと半袖短パンじゃ涼しいかな。でも走ると丁度いいかも。脚自体は疲れは感じない。 |
5/09 金 | 0.0 | 完全休養日 |
飲み会のため。 |
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5/10 土 | 11.0 | 午後…60分ジョグ(多摩川) |
56'45"(5'29"/km)10.35km |
暑い。体が慣れてないのでボーっとして力入らず。昨日の飲みの影響か頭痛も。 |
5/11 日 | 12.0 | 夜…60分ジョグ(多摩川) |
52'46"(4'25"/km)11.97km |
考え事をしながら走ったら、体調がよいこともあり、テンションが上がって、中々高速に。本当はポイント練習をやりたかったけど、今は体調を崩しかねないような無理なことはやめておこう。 |
5/12 月 | 5.0 | 夜…30分スロージョグ(家近辺) |
28'48"(5'49"/km)4.96km |
寝不足で力も入らずフラフラ。ほぐすぐらいで。 |
5/13 火 | 5.0 | 夜…30分スロージョグ(日吉〜家) |
25'27"(5'39"/km)4.51km |
疲れていても、帰りもあの電車に乗るよりは全然ましだなー。汗もかいて爽やかだしね。 |
5/14 水 | 0.0 | 完全休養日 |
駅までダッシュとか。色々用事があったので休養日。 |
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5/15 木 | 5.0 | 夜…30分ジョグ(日吉〜家) |
21'27"(5'11"/km)4.14km |
途中ストレス解消にダッシュも。練習できてないなぁ。。。 |
5/16 金 | 5.0 | 夜…30分ジョグ(日吉〜家) |
21'40"(4'50"/km)4.48km |
急いで帰りたかったので若干早めに。疲れが無いので軽いー。 |
5/17 土 | 5.0 | 朝…30分スロージョグ(家周辺) |
35'10"(7'14"/km)4.87km |
合宿みたいな感じで朝練。のんびりジョグ。明日も。 |
5/18 日 | 4.0 | 朝…30分スロージョグ(みなとみらい) |
27'40"(7'05"/km)3.91km |
人生を変えるジョグでした。 |
5/19 月 | 0.0 | 完全休養日 |
今日ぐらいは。。。 |
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5/20 火 | 10.0 | 夜…50分ジョグ(菊名〜家) |
未計測 |
体力が落ちている!10kmで全身にダメージ。 |
5/21 水 | 0.0 | 完全休養日 |
飲み会のため。 |
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5/22 木 | 10.0 | 夜…50分ジョグ(菊名〜家) |
6'06"/km(途中で電池切れ) |
疲れが溜まっております・・・ |
5/23 金 | 0.0 | 完全休養日 |
休養中。 |
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5/24 土 | 12.0 | 午後…60分ジョグ(多摩川) |
56'13"(4'44"/km)11.88km |
昼間に走ると若干暑い。疲れがないから軽く走れるけど、若干息が苦しい気がしないでもない。弱った。。。 |
5/25 日 | 5.0 | 午前…30分スロージョグ(家周辺) |
27'09"(5'45"/km)4.73km |
昨日あれしか走っていないのに脚にダメージあり。継続。。。 |
5/26 月 | 0.0 | 完全休養日 |
心身ともに休養中。 |
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5/27 火 | 5.0 | 夜…30分ジョグ(日吉〜家) |
23'22"(5'08"/km)4.55km |
帰宅ジョグ。通勤電車に乗るよりかなり快適。明らかに衰えている気がする。 |
5/28 水 | 0.0 | 完全休養日 |
旅行につき。 |
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5/29 木 | 0.0 | 完全休養日 |
旅行につき。 |
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5/30 金 | 0.0 | 完全休養日 |
旅行につき。 |
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5/31 土 | 0.0 | 完全休養日 |
旅行につき。 |
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走行距離 | 166.0 km |