ヤンキー  
地域 : 神奈川    年齢 : 0x1D
一言 : 
継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり          継続は力なり
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 10.0   夜…50分ジョグ(菊名〜家)
49'01"(5'04"/km)9.69km
脚が重いけど、スピードは出る。体の芯は疲れていないのかなぁ。
5/02 金 5.0   夜…30分スロージョグ(日吉〜家)
24'53"(5'35"/km)4.46km
睡眠不足気味か、体がだるい。おもおも。
5/03 土 25.0   午前…アップ1kmジョグ、ペース走12km、ダウン1kmジョグ
午後…60分スロージョグ
ペース走タイム:46'43"(3'44"/km)
久々にこんなペースで走った。暖かいし、トラックだったし、一緒に走る仲間もいたので、いつもより速く走れた感じ。そろそろきちんと練習したくなってきたけど、後1ヶ月ぐらいはちょっときついかなー。
5/04 日 0.0   完全休養日
昨日のダメージが残っているのと、色々ドタバタしており…。
5/05 月 5.0   午後…30分スロージョグ(家周辺)
未計測
昨日休んだのでかなり体は軽かったが、予定通り軽めに。気持ちよかった〜。
5/06 火 12.0   午後…60分ジョグ(線路沿い)
54'11"(4'31"/km)12.01km
南武線沿いをひたすらジョグ。一昨日休んだので、脚が軽い。涼しかったこともあり、スイスイ走れて気持ちよかった。
5/07 水 5.0   夜…30分スロージョグ(日吉〜家)
24'47"(5'31"/km)4.49km
昼間は暖かいけど、夜は涼しい。疲労はあまり溜まっていない。
5/08 木 10.0   夜…50分ジョグ(菊名〜家)
50'25"(5'10"/km)9.75km
ちょっと半袖短パンじゃ涼しいかな。でも走ると丁度いいかも。脚自体は疲れは感じない。
5/09 金 0.0   完全休養日
飲み会のため。
5/10 土 11.0   午後…60分ジョグ(多摩川)
56'45"(5'29"/km)10.35km
暑い。体が慣れてないのでボーっとして力入らず。昨日の飲みの影響か頭痛も。
5/11 日 12.0   夜…60分ジョグ(多摩川)
52'46"(4'25"/km)11.97km
考え事をしながら走ったら、体調がよいこともあり、テンションが上がって、中々高速に。本当はポイント練習をやりたかったけど、今は体調を崩しかねないような無理なことはやめておこう。
5/12 月 5.0   夜…30分スロージョグ(家近辺)
28'48"(5'49"/km)4.96km
寝不足で力も入らずフラフラ。ほぐすぐらいで。
5/13 火 5.0   夜…30分スロージョグ(日吉〜家)
25'27"(5'39"/km)4.51km
疲れていても、帰りもあの電車に乗るよりは全然ましだなー。汗もかいて爽やかだしね。
5/14 水 0.0   完全休養日
駅までダッシュとか。色々用事があったので休養日。
5/15 木 5.0   夜…30分ジョグ(日吉〜家)
21'27"(5'11"/km)4.14km
途中ストレス解消にダッシュも。練習できてないなぁ。。。
5/16 金 5.0   夜…30分ジョグ(日吉〜家)
21'40"(4'50"/km)4.48km
急いで帰りたかったので若干早めに。疲れが無いので軽いー。
5/17 土 5.0   朝…30分スロージョグ(家周辺)
35'10"(7'14"/km)4.87km
合宿みたいな感じで朝練。のんびりジョグ。明日も。
5/18 日 4.0   朝…30分スロージョグ(みなとみらい)
27'40"(7'05"/km)3.91km
人生を変えるジョグでした。
5/19 月 0.0   完全休養日
今日ぐらいは。。。
5/20 火 10.0   夜…50分ジョグ(菊名〜家)
未計測
体力が落ちている!10kmで全身にダメージ。
5/21 水 0.0   完全休養日
飲み会のため。
5/22 木 10.0   夜…50分ジョグ(菊名〜家)
6'06"/km(途中で電池切れ)
疲れが溜まっております・・・
5/23 金 0.0   完全休養日
休養中。
5/24 土 12.0   午後…60分ジョグ(多摩川)
56'13"(4'44"/km)11.88km
昼間に走ると若干暑い。疲れがないから軽く走れるけど、若干息が苦しい気がしないでもない。弱った。。。
5/25 日 5.0   午前…30分スロージョグ(家周辺)
27'09"(5'45"/km)4.73km
昨日あれしか走っていないのに脚にダメージあり。継続。。。
5/26 月 0.0   完全休養日
心身ともに休養中。
5/27 火 5.0   夜…30分ジョグ(日吉〜家)
23'22"(5'08"/km)4.55km
帰宅ジョグ。通勤電車に乗るよりかなり快適。明らかに衰えている気がする。
5/28 水 0.0   完全休養日
旅行につき。
5/29 木 0.0   完全休養日
旅行につき。
5/30 金 0.0   完全休養日
旅行につき。
5/31 土 0.0   完全休養日
旅行につき。
走行距離 166.0  km