月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.2	朝食後8:00〜金井公園9周ジョグ	46'51"（4'34"/km）	いやー、キツイ。昨日は界王拳を2回も使ってしまったから、体への反動が大きい（＞＜）ホントは15kmを4'00"/kmで距離走する予定だったが、疲れがあって時間が無いということで短縮。ペースもこれでいっぱいいっぱい。日曜日の練習は毎回グダグダになってるな。。。
4/02 月	9.1	夕食前20:00〜戸塚駅コースジョグ、流し3本	51'09"（5'35"/km）	疲労抜きジョグ。走り始めは軽いかなと思ったけど、15分もするとだんだん疲れが体の表面ににじみ出てくる感覚が。でも疲れてる中を無理して走ったのではなく、楽なペースで走ったから明日は大丈夫だろう。
4/03 火	0.0	完全休養日		色々あって走る時間がなくなってしまった…。まぁ、焦らない焦らない。
4/04 水	20.1	朝食前6:40〜いたち川コース1を1周ジョグ 夕食前19:30〜金井公園で15km距離走（16周）、流し3本	26'37"（5'54"/km） 63'17"（4'03"/km）	疲れているわけじゃないけど、なんか体に力が入らない感じ…。 走り始めはやる気ゼロ、体も重く、土曜日の疲れがまだあるのかと思った。けど体が速いペースにビックリしただけみたいで、後半は割りと軽めだった。
4/05 木	11.0	朝食前腹筋補強 昼食後15:00〜金井公園でインターバル2000m×3（間約400m2分ジョグ）	インターバルタイム：6'13"2（2'00"5）6'25"3（2'01"1）6'21"6 平均：6'20"0	大学から帰ってきてバイトに行くまでの間の時間を有効活用して練習。1本目終わって速すぎたと後悔。ペース感覚ゼロですね…。それでも残り2本は大崩れせずまとめられた。脚には余裕があったが呼吸がキツく、ラストも微妙にしか上げられなかった。1ヶ月ちょい前に同じ場所でやったときは強風の中だったとはいえ、平均で40"も速くなってる。随分とスピードが戻ってきたな♪
4/06 金	8.0	朝食後9:00〜田園調布駅〜等々力緑地〜多摩川駅〜大学＋αをスロージョグ	54'50"（7分半〜8分/km位）	お散歩。田園調布駅にジャージで降りるのはかなり場違い的な雰囲気(;^_^A ジョグ以外に、童心に帰って色々な運動をしたので多分明日は意味不明な所が筋肉痛になるでしょう。
4/07 土	12.9	朝食後8:00〜東戸塚駅から児童公園までジョグ、体操、クロカン＋1000m（間約400m強ジョグ）、ダウン2kmジョグ、流し100m×3、体操	クロカン＋1000mタイム：22'20"（間2'29"ジョグ）3'03"8　※クロカンは練習ベスト	まだ一昨日の2000m×3の疲れが脚に残ってる感覚はあったけど、いざ走ってみたら結構動いた。途中まで白い夜さんにピッタリマークされていたので前半は早め、後半も気持ちを切らさないで走ることができた。インターバル1000m×5までやってしまうと、明日まともな練習ができなくなってしまう。3勤1休2勤1休で高いレベルの練習を継続していきたいのでペース走＋1000mの感じでやってみたけど、間が短すぎて呼吸がキツく、思ったよりも追い込めなかった。
4/08 日	15.0	朝食前腹筋補強 昼食前11:00〜距離走15km（いたち川コース1を4周）、流し3本	59'13"（3'56"/km）	1セットがなかなかキツイ。 最初から脚が重かったが、飛ばした。終盤は脚が更にパンパンになりちょっと失速…流しキツイなぁー。
4/09 月	8.0	夕食前20:00〜いたち川コース1を2周ジョグ、流し3本	41'00"（5'07"/km）	休養ジョグ。なぜか昨日の疲れを感じず、体が軽かった。練習量が減ってるから調子が上がってきたのかなぁ？その代わり質はグッと上げたつもりなんだけど。
4/10 火	12.0	夕食前21:30〜金井公園でペース走8km（715×11m＋135m）	ペース走タイム：26'55"（2'21"-2'23"-2'21"-2'23"-2'23"-2'24"-2'25"-2'24"-2'25"-2'27"-2'30"-残り135m28"）…ちなみに2'23"で3'20"/km 平均：3'22"/km	3'20"/kmでペース走8kmという未体験のメニューに挑戦してみた。最初の1周が軽く速めなのは計算通り、そこから粘っていくのも計算通り。5km（7周）通過が16'40"までは結構余裕があったが、そこから呼吸が急にキツくなる。「だがこの程度なら…ッ！」とギリギリ粘れていたのだが、ラスト2周で急に右わき腹に激痛が。ここまで派手に痛んだのは久しぶり。全身から力が抜けていき、ラストスパートなんてできるはずもなく、走りきるので精一杯だった。…わき痛の原因は多分ハイペースによる酸欠。走り終わった後頬の辺りが痺れるような感覚もあったし。このスピードでも脚には余裕があったけど、呼吸が追いついてこない感じ。でも、レースに近い展開、スピードでの実戦的な練習ができたのはよかった。
4/11 水	12.3	朝食前腹筋補強 夕食前22:15〜舞岡駅コースジョグ	59'30"（4'50"/km）	一日でこうも変わるもんか。昨日は羽みたいだった脚が今日は棒に。休みたかったけど、ここで休んで流れを切るのがイヤだったので気合でジョグに。このペース、この距離で限界です。
4/12 木	9.2	夕食前22:45〜坂ダッシュインターバル200m×7、流し3本	インターバルタイム：35"8（88"8）36"8（88"6）35"5（89"3）36"1（88"9）36"5（90"2）38"3（90"9）37"3	練習開始遅すぎ(;^_^A バイト終わって家に帰って色々やってたからだけど、このままでは疲れが溜まってしまう。食生活も乱れ気味（野菜少ない）なので注意しなくては。脚がパンパンで、目標の10本まで届かず、5本で限界、7本でK.O.…
4/13 金	8.0	夕食前22:45〜いたち川コース1を2周ジョグ、流し3本	39'46"（4'58"/km）	今日は帰ってくるのが遅かった。休養ジョグ。の割には動く。昨日の坂ダッシュで刺激が入ったからかな？食事は和食ばっかで昨日の帳尻合わせ(;^_^A
4/14 土	15.5	朝食後8:00〜東戸塚駅から児童公園までジョグ、体操、クロカン、児童公園から戸塚駅までジョグ6.5km	クロカンタイム：24'46"	土練参加。走っていても違う事を常に考えている状態で、クロカンもやる気ゼロ。そして家に帰ってやらなくちゃいけないことがあったので早めに帰宅しました。
4/15 日	9.8	夕食前21:20〜金井公園でインターバル1000m×5（間200m弱60"以内ジョグ）	インターバルタイム：3'09"3（53"0）3'10"2（56"4）3'10"1（57"0）3'12"0（57"3）3'04"6（ラスト300m49"0） 合計：15'46"1（平均3'09"2）	アップで軽いと感じた。1本目は入りの400m73"で余裕たっぷり、2本目も入りの400m73"台。ここまでは楽だったけど3本目から呼吸系がかなり限界。脚は楽なので、やはり走行距離を落とした事で5000mを走るにはスタミナ不足かもしれません。キツイのは呼吸なので、5本目は無呼吸で走れる距離のラスト300mから切り替えて脚のほうも使うことを意識。しかし、こんなに速いと金井公園の距離を疑います(;^_^A…今度塾長にカウントメジャーを借りて測ってみようと思います。でも、体が軽かった事は確かです。
4/16 月	0.0	完全休養日		集中。
4/17 火	10.6	朝食前腹筋補強 夕食前21:30〜金井公園9周速めジョグ、流し3本	45'46"（4'19"/km）	一日休んだから軽いーと思ってたら、じわじわ疲れが出てきて、後半また軽くなった。微妙な状態だけど、練習量落ちて調子上がってるくさいです。
4/18 水	10.2	昼食後14:30〜織田フィールドでアップジョグ2km、体操、ハードルストレッチ、流し100m（100m）×3、インターバル400m×7（間400m2'00"ジョグ）、ダウンジョグ2km強	インターバルタイム：68"91（1'59"90）69"33（1'59"90）67"48（1'59"83）68"06（1'58"09）67"46（2'02"22）67"88（2'01"04）65"69	今日は雨で寒かった。体が動かないと感じるほどではなかったけど。今週末の1500mに向けて中距離練習。去年の5月末にもやったけど、この練習のラップは本番の1500mのラップにかなり近いという。確かに去年やったときもそんな感じだった。今日のタイムで計算してみると…アベレージ67"82、1500m換算4'14"3。おおっ、かなり的を射ている気もするが、今日こんなに練習頑張っちゃって、4日後にこんなタイム出せるんか？
4/19 木	8.0	夕食前21:30〜いたち川コース1を2周ジョグ	43'25"（5'25"/km）	疲労抜きジョグ。最初は軽いかと思ったけど、すぐに脚にだるさが出てきてキツかった。
4/20 金	8.0	夕食後23:00〜金井公園6周ジョグ	40'55"（5'03"/km）	完全休養にはしたくなかったので、帰ってきた後にチョロジョグ。一昨日のスピード練習の疲労がかなり浮き出てきて脚が張ってる。日曜日大丈夫か？(;^_^A…まぁ、日曜日はそこまで狙ってはないけど。
4/21 土	4.5	朝食後10:30〜いたち川コース1周ジョグ＋流し3本	24'00"（5'20"/km）	朝寝坊してしまいました。夜明けのランナーさんごめんなさいm(_ _)m練習しても、体は重いし、やる気は出ないし…。明日の試合以外のことで不安がいっぱいです。
4/22 日	10.6	朝食後10:20〜流し50m×2、レース1500m予選、ダウン2kmジョグ、体操、ストレッチ、マッサージ、アップ2kmジョグ、体操、ハードルストレッチ、流し100m×3、レース1500m決勝、ダウン3kmジョグ、体操	1500m予選：4'23"02（72"6-74"2-68"2-48"1） 1500m決勝：4'20"99（67"1-71"5-72"4-49"3）	色々な点でダメダメでした。それでも、懐かしい競技場で高校時代を思い出して熱くなれました。詳細はレース結果へ。にんにく主将さん、優勝おめでとうございます♪
4/23 月	10.6	昼食後17:00〜港南台駅コースジョグ、流し3本	57'02"（5'22"/km）	疲労抜きジョグ。予想以上に脚にダメージあり。ハムストリングを中心に脚の裏側全体が筋肉痛。流しやったらちぎれるかなと思ったけど意外とスピードは出せた。
4/24 火	8.0	夕食前22:00〜いたち川コース1を2周ジョグ	42'39"（5'19"/km）	まだまだ全身の疲れが抜けない。これじゃ明日もジョグかな？どうにか日体大には間に合わせたいけど。。。
4/25 水	7.7	夕食前20:30〜いたち川コース1＆2をジョグ、流し100m×7	40'30"（5'15"/km）	体が重いのは多分昨日の夜更かしのせい。まだ脚が重いのは呪いか何かにでもかかってるのか？途中で雨に降られた。なぜか雨の中だと鈍感になったのか疲れを感じなくなってきた。流しを多めにやってスピード刺激。それほど速いペースじゃなかったけど、スムーズにスピードが出せ、好感触。
4/26 木	5.5	夕食前18:30〜二子玉川近辺を超スロージョグ	45'22"（8'12"/km）	練習かなり落としてます。体力低下が心配です(;^_^A
4/27 金	3.1	夕食前21:20〜いたち川コース2を1周ジョグ	16'29"（5'19"/km）	どうも思うように調子が上がってこない。ていうか何故か腿が重い。調子確認程度で切り上げた。明日は最終刺激。平気か？
4/28 土	7.3	朝食後8:00〜東戸塚駅から児童公園までジョグ、体操、流し×3、2km×1、ダウン2kmジョグ、体操、ストレッチ	2kmタイム：6'23"2（3'05"6-3'17"6）	最終調整で2000m×1。距離がアバウトだけど、まぁ正確だと仮定。1km通過で速すぎると思って少し力を抜いたら遅すぎた…。タイムの割には呼吸も体もキツかったので、明後日はベストが出るかは微妙。疲労はなんとか抜け、今日の刺激入れで動く事を期待。
4/29 日	5.6	夕食前17:00〜金井公園2周ジョグ、流し3本	27'55"（5'00"/km）	とりあえずレースモードには何とか仕上がった。気分はノリノリなのでいっちょベストで走って更に気分良くGW合宿を迎えたいと思います♪
4/30 月	10.8	朝食後11:00〜ストレッチ、15分ジョグ、体操、ハードルストレッチ、流し100m×4、レース5000m、ダウン15分ジョグ、体操	5000mタイム：16'28"80（2007年ワースト） 1000m毎ラップ（スプリット）： 3'08"6(3'08"6) 3'08"5(6'17"1) 3'21"6(9'38"7) 3'28"1(13'06"8) 3'21"3(16'28"2)	いやー、撃沈でした。ここまでボコボコだと逆にスッキリです。詳細はレース結果へ。終わった後は横浜駅伝の打ち上げに間に合い、色んな人と会えました♪来年は横浜駅伝の方に出ようかなぁ。
走行距離	271.6  km