月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	7.0	夕食前20:00〜金井公園で1000インターバル3本（間1分15秒前後ジョグ）、腹筋補強2セット 背筋30回×4セット		タイム記録なし
2/02 木	6.6	朝食前6:15〜公田コース坂無しをジョグ 流しっぽいの3本	38'02"＝5'45"/km
2/03 金	8.0	昼食前11:00からいたち川沿いをジョグ 流し3本	40'09"＝5'01"/km
2/04 土	5.0	昼食前10:30〜金井公園でペースチェックの為の1000×1本
2/05 日	12.0	体慣らしジョグ10分 アップジョグ15分 流し3本 5kmレース 荷物探しジョグ5分	5kmレースラップ（スタートライン越えてからのタイム）：2.5km8'17"　4km13'35"　5km17'11"　ラスト1km3'36"（22位/432人中）	神奈川マラソン5km@体調不良
2/06 月	0.0	完全休養日
2/07 火	11.0	昼食前10:30〜いたち川コース3周 流し3本	64'46"＝5'53"/km
2/08 水	12.7	栄プールコースを超高速ジョグ 流し3本	55'58"＝4'25"/km	コースベストは2004/11/28の55'00"らしい・・・2004年もけっこう走れてたんだね
2/09 木	17.0	夕食前16:00〜二子玉川から川崎大師駅までジョグ	93'28"＝5'29"/km
2/10 金	9.8	昼食前12:30〜金井公園ジョグ 流し3本	56'26"＝5'44"/km
2/11 土	13.9	朝食後8:40から根岸森林公園1.3kmコース8周ジョグ 芝生坂道ショートインターバル7本	47'54"＝4'36"/km	だるいので速めのジョグ。インターバルはゴーロさんと競った。
2/12 日	18.1	昼食前11:00〜金井公園ジョグ 流し3本 夜食前22:00〜家からフラワーセンター前までジョグ 流し1本	60'48"＝5'24"/km 32'47"＝4'49"/km
2/13 月	13.3	朝食後6:30〜家から高校までジョグ、高校で8.5kmビルドアップ気味にジョグ、懸垂逆上がり7回、高校から家までジョグ	ジョグは5'30"ぐらい、ビルドアップは5'20"〜4'10"ぐらい
2/14 火	17.0	昼食前13:00から上郷高校コースをジョグ 流し3本
2/15 水	13.2	夕食前19:00〜アップ4kmジョグ（20'00"）、400×12インターバル（間200ジョグ）、ダウン2kmジョグ 流し2本	73"(63")-73"(64")-71"(62")-71"(66")-73"(63")-73"(68")-73"(63")-73"(62")-74"(60")-73"(63")-72"(66")-66"	人生初400mインターバル。意外と走れ、ラストも切り替えられた。
2/16 木	6.0	夕食後22:30〜金井公園でジョグ	41'07"＝6'51"/km
2/17 金	10.5	夕食前18:20〜金井公園ジョグ 流し3本	60'46"＝5'47"/km
2/18 土	12.0	朝食後9:45〜日産スタジアムで。アップジョグ3km（15'）、5000レース（16'41"）、1500レース（4'43"）、ダウンジョグ2km（12'）	5000mラップ：3'17"-3'19"-3'20"-3'23"-3'21"（16'41"）、1500mラップ：70"-80"-（1000通過3'07"前後）-2'13"（4'43"）	3'15"/kmで押していくつもりが…白い夜さんやきゅうりにも軽く離され、修行不足。1500mは罰ゲーム的に参加。夜の飲みでも撃沈。
2/19 日	0.0	完全休養日
2/20 月	24.0	昼食前13:00〜鎌倉江ノ島コースジョグ 流し1本	105'39"＝4'24"/km
2/21 火	11.3	朝食前腹筋1セット＆背筋2セット（毎朝腹筋1日目）、昼食前13:00〜金井公園ジョグ 流し3本	58'54"＝5'14"/km
2/22 水	11.0	朝食前腹筋1セット＆背筋2セット（毎朝腹筋2日目）、昼食前14:00〜金井公園10周ビルドアップ走 ラスト300スパート 流し1本	27'14"＝3'48"/km 周回毎ラップ：3'03"-2'56"-2'51"-2'47"-2'43"-2'40"-2'37"-2'35"-2'34"-2'20"
2/23 木	8.0	朝食前腹筋1セット背筋2セット（毎朝腹筋3日目）、昼食前9:50〜新丸子駅→二子玉川駅ジョグ（37'）、昼食後腹筋1セット背筋1セット、夕食後23:10〜友人の部屋→二子玉川駅ジョグ（10'）
2/24 金	12.9	毎朝腹筋4日目（腹筋1セット＆背筋2セットコンビ）、昼食前11:30〜舞岡公園コースジョグ 流し3本	60'18"＝4'40"/km
2/25 土	9.8	毎朝腹筋5日目、夕食前21:30〜金井公園で1000×5（間1分ジョグ）インターバル	インターバルタイム：3'17"（63"）3'12"（65"）3'11"（61"）3'15"（63"）3'11"
2/26 日	9.8	毎朝腹筋6日目、夕食前18:30〜金井公園ジョグ 流し3本	60'05"＝6'07"/km
2/27 月	12.7	毎朝腹筋7日目、昼15:00〜栄プールコース1をジョグ 流し3本	56'11"＝4'26"/km
2/28 火	11.7	毎日腹筋8日目。1週間を超えて、腹筋がついたと実感。この状態をキープ＆さらに割るぞー　夕食前21:30〜港南台コース2をジョグ 流し3本	57'03"＝4'52"/km	きっつー
走行距離	304.3  km