月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0		�@	ニューイヤー駅伝観賞 皆様、あけましておめでとうございます。 さすが、U基君の走りはイイ。
1/02 月	0.0		�A	箱根駅伝観賞 今年のM澤君の調子はあまり良くなかったみたい。彼が抜かれるのを初めて見た。
1/03 火	0.0		�B	箱根駅伝観賞 東京に戻ってきた。4日間いなかっただけなのに、別の世界みたい。
1/04 水	0.0		�C	仕事初め。初日から残業。 会社に来たら、急に肩が張り、熱が出てきた。
1/05 木	12.4	織田（12,000BU)4,000毎	5：00-4：50-4：40	9日振りのラン。今年走り初め。寒いしUPもできなかったので、自重気味にスタート。不摂生な生活がたたって、体が重たい！息が苦しい！足が上がらない！ 月末には今期初フルも控えているのを忘れてた。モチベーション上げていかないと。
1/06 金	0.0		�D	残業。テンパッている同僚を見捨てることができず、お付き合い。 1月は仕事中心で余り走れないかも。
1/07 土	30.0	高尾陣馬		明王峠で折り返すつもりだったが、2・3月と高尾の練習会がないので、陣馬まで行くことに。先月同様、富士山がくっきり見えた。 3連休の割にはハイカーも少なく、今までの最短時間で帰ってこれた。明日のハーフは無理だろう。
1/08 日	21.1	谷川真理ハーフ	１：55：41	走る前から筋肉痛。ハーフの距離を走れる自信がない。K5分半で行こうと思うも、後半向かい風でビルドダウン。重い足を引きづりながらゴール。 あびけさん、応援ありがとう！上手く応えられなくてゴメンネ。
1/09 月	0.0		�E	極度の筋肉痛で、家にいる予定が、ヨコちゃんのお誘いで越谷レイクタウンへ。ずっと気になっていた場所だった。メチャ広い！ 池の周りを走るコースもあるとか。暖かくなったら走ってみたい。
1/10 火	0.0		�F	今日、3月で退社することが公になった。今まで1人でやってきた仕事を、限られた時間で、どう引継ぎできるだろうか・・・ そろそろ周りに言い始めないとなぁ。
1/11 水	11.4	ピラティス 和光コース		ピ）年末年始をはさんだので3週間振り。肩周りを中心に。 寒い！公園で3人しか人と会わなかった。向かい風で凍えそうだった。
1/12 木	11.0	織田（4,000、5,000）	4:50-40-40-36 4:45-44-40-36-36	1本目後半から、太もも裏が張ってきた。先週末の疲れがまだ残っているのかも知れない。1本目は4,000でもきつかった。 気持が切れそうになるのを我慢。 旧友からTELあり、1：00過ぎまで話し込む。
1/13 金	0.0		�G	足痛い。 残業後、同僚３名と飲み。
1/14 土	0.0		�H	まだ、太もも裏が張っている。
1/15 日	10.0	スイーツMボランティア 皇居		完走証発行係で、ずっと座っていた為、体が芯まで冷え切った。 皇居でJOGしてたら、かつき丸さんに走遇。かつき丸さんもスイーツMに参加していたことが判明。超奇遇。
1/16 月	0.0		�I	張りが取れないので、S接骨院。ふくらはぎがパンパンに張っていて、マッサが痛い。
1/17 火	0.0		�J	憂鬱な事が発覚。今日もプチ残業で、走る気がうせた。 今月は全然走れていない。千葉マリンも勝田も自己ベストを狙う大会だったのに、モチベーションを維持するのは本当に大変だ。今月は200いかないかも。
1/18 水	11.4	ピラティス 和光コース		ピ）前の予定が長引き、正味30分。 マッサ、休足により、軽やかに帰宅ラン。
1/19 木	0.0		�K	残業で練習会に間に合わず。ヨコちゃんと夕飯を食べる約束をしていたので、とりあえず織田へ。 皆の頑張っている姿を見るだけでも勇気付けられた。食事の際、ちょっとビールを飲んだだけなのに、睡魔が襲ってきて、家に帰るなり即効寝る。
1/20 金	0.0		�L	送別会という名の食事会。今週末ハーフは、今シーズン最後のハーフだから中止にならないでほしいなぁ。
1/21 土	0.0		�M	姪と原宿デート。おしゃれなカフェでランチ。普段だったら、絶対に行かないようなところ。とにかく寒い！
1/22 日	21.1	千葉マリンハーフマラソン	1:41:05（23:40-23:33-24:04-24:25-5:22）	自己ベストを狙ったが、3分及ばず。湿度が高いので、呼吸は楽だったが、とにかく寒い！ 1週間ちゃんと疲れを抜いて、今週末のフルに備えなければ。
1/23 月	0.0		�N	S木接骨院でメンテ。思いの外、ダメージはなかった模様。
1/24 火	0.0		�O	引継ぎが長引き残業。
1/25 水	6.4	ピラティス 和光コース		ピ）残念ながら、今回で終了。 ピラティスで無理に筋を伸ばしすぎたのか、家の前まで来たら、ふくらはぎに痛みが。
1/26 木	5.0	織田（2,000×2）	5分ペース	調整ラン。K5なのに足が重く、やっとのペース。大丈夫だろうか？？
1/27 金	0.0		�P	足圧マッサ。体全体、どこを押されても痛い。ストレスとかで肩もパンパン。
1/28 土	0.0		�Q	チャリティーマラソンの下見。少しでも体重を軽くしようと、悪あがきだが髪を切ってみた。
1/29 日	42.2	勝田マラソン	G：3:50:09、N：3:47:50 2:20-26:40-25:54-26:29-26:31-26:46-26:55-27:23-29:22-11:43	千葉マリンの疲れが取れていなかったのか、5Kも行かない内にハムが張ってきて、足底が痛い。K5分20秒ペースを心がけたが、後半は失速。 1年3ヶ月振りのフルマラソン。サブ4できたでも○とするか。。。 体が冷え切ってたので、家の近くの銭湯で温まる。
1/30 月	0.0		�R	友人と新大久保。どこもかしこも女性だらけ。
1/31 火	0.0		�S	ケーキをバカ食いして、気持悪い。
走行距離	182.0  km