月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.0	墨田川ロマンチックロード		タケ先生プレゼンツのイベント。ウォータフロントの夜景を見ながらのJOG。50名以上の人が集まり、グループ分けしてスタート。 川面と舗道の境が暗くて判らなくて、平面の様に見える。何とも不思議な感覚。 飲み会は23：00過ぎまで盛り上がっていたが、早目に退散。
7/02 土	25.0	高尾山口⇔明王峠		陣馬まで行こうか迷ったが、タイムリミットを換算して、明王峠で折り返し。 小雨が降ったり、晴れたり目まぐるしい天気だったが、いつもより人が少なくて良かった。
7/03 日	9.0	大泉中央公園陸上競技場	3000×1、400×10（パス）、400m×4リレー	ヨシキさんプレゼンツのラン＆BBQ。3000はこなせたけど、昨日のダメージあり、400のインターバルはパス。JOGで廻す。 BBQが15：00で終了したため、2次会に突入。今は16：00前からやっている居酒屋さんがあるんですねぇ。 4連荘飲みだったので、明日から節制しよう。
7/04 月	6.6	赤坂御所		風が強かったが、暑さを少しでも感じられなくて、良かった。
7/05 火	0.0		�@	１つ年を取って、1からのスタート。家族から缶ビール・米・野菜が届いた。これでしばらく生活には困らない!? 明け方寝苦しくて、目覚ましより先に目が覚める。
7/06 水	2.6	ピラティス 和光コース		ピ）腹筋はまずまずだが、背筋がない事に気づく。 1日休足したのにダルダルだったので、ショートカットコース。ずっと気になっていた道がどこに通じているのか突き止めたくて、寄り道。
7/07 木	9.0	織田（1,000×7　7分間隔）	4：34-44-42-32-31-30-35	ラスト50mの踏ん張りが利かない。 喉が痛い。窓を開けて寝ているから？今、風邪を引く訳にはいかない。 練習後、直帰の予定が中華へ行く羽目に。優柔不断な私。。。
7/08 金	0.0		�A	走友のサロマンブルーお祝い会。 1次会で帰るつもりが、2次会へ行く羽目に。優柔不断な私。。。
7/09 土	0.0		�B	いつもの事ながら、リンパ腺が腫れてきた。喉が圧迫されるので、あまり食べられない。昨日、病院へ行っておけばよかった。 地元の美容院へ行ったら1時間以上待たされた。でも安いので良しとする。 明日に備えて、体力温存。
7/10 日	32.5	8時間耐久レースin所沢	7時間48分	まともに走ったのは1周目だけで、2周目以降は必ずどこかで歩いた。歩き癖がついてしまった。走れない分、大会を楽しむべくエイドを堪能。最低でもフルの距離は走ろうと思っていたのに・・・・ 仲間が走っているので、止められない。8時間走れたのは、仲間のお陰だ。 帰りのプラットフォームで音信普通の友人にばったり会った。ここから関係継続なるか!?
7/11 月	0.0	足圧マッサ	�C	筋肉痛はなかったが、全身が張っていた。帰りはアクビ連発で、夕飯も食べずに寝てしまう。 病院では、よほど悪くないと抗生物質をくれない。漢方薬で週末までに治るんか！
7/12 火	0.0		�D	超回復を願ってノーラン。 早く帰ってきても、寝る時間は同じ。むしろ夜更かし。
7/13 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）基本ポーズが辛いという事は、背中が丸まっているということだ。 足重いし、むくみあり。帰宅ランじゃなかったら、絶対止めてた。
7/14 木	6.4	織田（800×7）	3：52-37-35-44-38-39-36	UPなしでスタート。4本目でスピードが極端に落ちたので1本お休みしたが、5本目も鳴かず飛ばずだった。ご好意で特別に1本やってもらう。 どうしてスピードがでないんだろう。。。
7/15 金	0.0		�E	明日に備えて準備。2日間走りきれるだろうか？かなり不安。
7/16 土	41.0	小田原〜箱根湯本〜芦ノ湖、箱根駅伝ゴール（約23K) 芦ノ湖、箱根駅伝ゴール〜桃源台〜千石原（約17K）	6時間（給水・休憩含む）	3年振り2回目の参加。２日RUNは、初挑戦。１回目はコースが判らなかったので、必死で付いていった。走る所々でシーンがフラッシュバックし、前回一緒に走ってくれた人に感謝の気持ちで一杯になった。かつ給水も絶妙のタイミングでサポートしてくれた。本当にありがたい。 宴会もそこそこに体力を温存するため、早々就寝。
7/17 日	41.0	小田原〜箱根湯本〜芦ノ湖、箱根駅伝ゴール（約23K) 芦ノ湖、箱根駅伝ゴール〜桃源台〜千石原（約17K）	6時間（給水・休憩含む）	昨日より確実に暑い！湯本のトイレタイムで遅れを取ったが、参加者が多かったので、前を走る目標があり気持ちが切れなかった。 芦ノ湖で、りっちゃんとバッタリ。仲間と走りに来ていたとの事。ちょっとテンションUP。 ２日走り切れるとは思っていなかったので、宿に着いた時はプチ感動。
7/18 月	5.6	金時山登山 自宅周辺（黒目川沿い）		朝食前の登山。頂上に雲の傘はかぶっていたものの、雄大な富士山を見ることが出来た。 夕方涼しくなってから、ずっと気になっていた黒目川沿いをJOG。風が気持ち良かった。ちょっと欲をかいて走ったら、案の定、道に迷う。
7/19 火	0.0		�F	超スローペースだったからか、3連休の足の疲れはあまり感じず。でも明日から出るかな!? 今週は、ゆっくり過ごそう！
7/20 水	2.5	ピラティス 和光コース		ピ）基本動作が辛い。筋肉が硬直しているのかも。 霧雨だったが、いつ大雨になるか判らなかったので、最短コース。
7/21 木	0.0		�G	暑気払い飲み会だったが、本日は寒かった。皆のささやかな心遣いに感謝です。
7/22 金	15.9	帰宅ＲＵＮ（池袋→自宅）		データ待ちで残業になってしまい、会社を出たのが20：00。会社からの帰宅ＲＵＮを池袋駅からに変更。涼しかったので、快調に走れた。
7/23 土	10.0	フラワー、皇居		木曜日のお店に忘れた傘を取りに行く。私は傘だけですんだが、ヒ○さんは大変だったらしい。 久々の皇居。走り始めてすぐ、走友のM○さんと走遇し、おしゃべりラン。
7/24 日	0.0		�H	来週から連続して週末いないので、家の事諸々。扇風機の掃除にてこずる。 部屋の中は、外より暑い！
7/25 月	7.0	戸山公園（1,000×5）	4：50-40-32-25-23	暑いので、1本1本を大事に走るとの事。設定タイムより、どんどｎ速くなってしまった。 初めて「焼きトン」を食べたが、鳥と違いが判らなかった。
7/26 火	10.0	赤坂御所		超スローJOG。昨日の疲れが出ているのか、足がダルダル。 6月で閉館になった赤プリの部屋に電気が点いている。まだ避難している人がいるんだろうか・・・
7/27 水	8.0	ピラティス 和光コース		ピ）先生から「随分体が開いてきた」との事。基本姿勢が苦しいのは、まだまだ体幹が弱いのだそうだ。 蒸し暑く、息苦しい。異常にだるくて、走ったり歩いたり。
7/28 木	8.0	5,000T.T.	24：21（4:47-57-56-52-49）	いつもより腕も振れてたし足も上がってた。タイムも上がっているような感覚があったが、実際は全く違っていた。夏だから?? 走れている事を確信して、秋に期待することにした。
7/29 金	0.8	朝霞駅から		帰宅RUNすべく着替えて小竹向原で地上に出たら雨。かなり降っている。スタートを和光断念、朝霞に変更。 雷・雨の中、家まで走る。しばらくしたら雨は止んでいた。ちょっと悔しいので申告します。 300危うし。予定狂っちゃったな〜。
7/30 土	25.0	高尾山口⇔明王峠	4時間15分（休憩含む）	マタハリさんプレゼンツのビアマウントトレイル。雨予報だったので、ランナー・ハイカーも少なく、自分の為の山道のようだった。ビアマウントではコレデモカ！って言う位飲んで食べた。 それから、別の打上げに合流後、地元の銭湯でゆっくりお湯につかり、帰宅は0：00近く。
7/31 日	13.0	鎌倉・天園プチトレイル	鎌倉〜北鎌倉〜建長寺〜天園トレイル〜覚園寺周辺〜鎌倉	タケ先生プレゼンツのイベント。23名程集まった。初鎌倉・初横須賀線。戸塚から景色が一変してしまうのが不思議。見るもの全てが新鮮だった。覚園寺は、是非紅葉の時期に又、行ってみたい。 アフターは、稲村ガ崎まで足を伸ばし、温泉＆ランチ。久々に海を見た。プチ旅行でした。
走行距離	300.9  km