月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	織田（12,000BU)4,000毎	5:00-4:50-4:40	S原さんが、引っ張ってくれるというので頑張って付いて行く。
12/02 金	0.0		�@	昨日、織田に行く途中で見つけた靴屋のバーゲンに行く。 家でパソコンを見ていたら、夕飯を食べるのを忘れた。
12/03 土	0.0		�A	近所の友人に、リンゴのお裾分けで行ったのに、5時間超も話し込んでしまった。
12/04 日	15.6	奥多摩渓谷駅伝(3区3.9K）	16:56	天気は最高。程よい下りで、風を感じながら気持ちよく走れました。 アフター兼望年会の後、忘年会のはしご。さすがに疲れた。
12/05 月	0.0		�B	会社を辞めた同僚と急きょ会うことになった。飲んだら全然食べない人。枝豆と玉子焼きだけで2人で瓶ビール5本も飲んだ。
12/06 火	0.0		�C	雨です。会社で色々調べ物。
12/07 水	0.0		�D	ピラティスの開始時間までに打合せを終わりたかったが、断念。 初めてピラティスを休む。
12/08 木	12.0	織田（10,000P走）	4:40ペース	雨予報で寒かったし、人も少なかったので、P走が10,000になった。2,000少ないので、ペースを4:45から5秒上げて挑戦。 5秒あげただけなのに、ラスト2周はきつかった。
12/09 金	0.0		�E	親会社の創立記念パーティー。食べる物食べて、早々に退散。 今週は、色々疲れてしまって、帰宅後すぐ寝てしまった。
12/10 土	30.0	高尾陣馬		今年最後の高尾練習会だったので、どうしても陣馬まで行きたかった。 所々に雪が残り、霜柱やどろどろで滑る箇所もあったが、足は軽かった。陣馬山頂では、滅多に見られない富士山を拝むことが出来た。来年につながる走りになりました。 アフター後、ヨコちゃんと2人で忘年会。
12/11 日	0.0		�F	年末予定が詰まっているので、ここでミニ大掃除と年賀状一部作成。早起きしたのに、時間の使い方が全然×だった。若干の筋肉痛あり。
12/12 月	0.0		�G	会社で色々と調べ物。
12/13 火	10.0	赤坂御所	21:22−41:52	久々の御所。走ると頭の中が、整理されていく感じ。気持が前向きになれた。
12/14 水	11.4	ピラティス 和光コース		ピ）3週間振りのレッスンで、体が固くなっているのに愕然。 公園周回ラストでふくらはぎに違和感。
12/15 木	15.0	織田（12,000BU)4,000毎	5:00-4:50-4:40（ラスト1周は4:30）	昨日のピラティスでミゾオチ辺りが筋肉痛。 だれもペーサーをやる人がなく、先頭に立つことに。走りながら、上手く時計を見ることができずに、助けてもらった。 ちゃんとPメイクできるようにならなくちゃね。
12/16 金	0.0		�H	一番嫌いな会社の忘年会。毎年、今年の反省と来年の抱負を述べなければならない。 2次会は皇居近くのホテルラウンジ。窓から皇居を走っている人が見えた。23:00近くだというのにランナーがいる。
12/17 土	0.0	フラワー	�I	先生に今年で辞める事を直接伝えられず、電話で話した。涙が出そうだった。
12/18 日	17.0	御所〜外苑〜皇居〜四谷	2時間弱	80忘年会前にジョグ。四谷をスタートし、ご近所をゆっくりラン。 忘年会会費は、ちょっとお高かったが、美味しい料理とお酒を堪能した。普段飲めない高級日本酒が飲み放題に入っていてビックリ！
12/19 月	10.0	皇居		いいお酒だったので、日本酒が×な私でさえ全然今日に引きずらず。 月間200超えに向け、走れる時に走っておく。皇居は相変らず混みこみ。
12/20 火	0.0		�J	レガス練習会に参加予定が、途中でWブレーカーとジャージを会社に忘れたのに気づく。連絡しようとしたら携帯も忘れていた。結局取りに戻り、練習会には参加できず。
12/21 水	6.4	ピラティス 和光コース		ピ）やっとほぐれてきた感があるのに、年末年始でまた3週間空いてしまう。 公園周回はカット。寒くて耳が凍りそうだった。手袋をしていても指先がジンジンする。
12/22 木	13.0	織田（12,000P走）	4:45P	ナオちゃんと2人でスタート。少なくてもく10,000まで行かないと彼女が1人になってしまうので、頑張る。 これからの課題は、１2,000以上走ること。
12/23 金	40.0	皇居	K6分ちょい	うさたんアドバイスを実行。ラスト１周はさすがに辛かった。しかし寒い。ゆっくりPだったので、走っても走っても暖かくならず。 天皇お誕生日を祝う人で皇居は団体さんがいっぱい。 自分へのご褒美で、夕飯は奮発しました。
12/24 土	0.0		�K	年賀状作成、家事。
12/25 日	24.2	＠ミ皇居練習会	5:30P	お腹の調子がイマイチで、１周毎にトイレにピットイン。スタート半周でグループから外れ、１人走。 アフターは鰻屋。沢山お土産をもらいました。
12/26 月	10.0	赤坂御所		今日は速いぞ！と思ったら、スタート時間が早かったのでした。
12/27 火	6.6	赤坂御所		多分、今日が今年ラストラン。1年間、自分なりに頑張った年。 走り出すまでは寒い。
12/28 水	0.0	WEB忘年会	�L	神田で店の場所が判らず、志ん一さん、青大将さんとウロウロ。店の名前が違うんじゃ見っけられないよ。WEB日記も10周年。私は７周年。 帰り、山手線で寝過ごし、半周回ってしまった。何とか東上線の最終電車に間に合い、無事帰宅。
12/29 木	0.0		�M	朝からクシャミ連発。鼻水もちょっと出てきた。１年の疲れが出たのか、不摂生が祟ったのか。 年末にきて残業。なんだか・・・
12/30 金	0.0		�N	恒例の同僚とお疲れ様会ランチ。
12/31 土	0.0		�O	実家の大掃除。手がボロボロ。
走行距離	236.2  km