月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	タケ先生	�@	1ヶ月前のＳ先生同様、筋肉を褒められた。自分では判らないけど、この事実は素直に受け取ることにする。 今は結果が見えないけど、秋に笑える時が来るんだろうか??後1ヶ月頑張ってみよう。
9/02 金	0.0		�A	早く帰りたかったのに、状況上「飲み」となりそうだった。同僚を誘い、食事優先にして深酒を回避したのに、家でダラダラしてしまい、睡眠時間３時間。
9/03 土	42.4	@ミ合宿 6.74k周回コース×6 片道JOG	K6分ペース	1周目、設定タイムより皆飛び出したが、J子さんと2人でペース死守。お互い前後することはあったが、目標にして走りきった。 帰りは、体が冷え切っていて、にんじんさんの車に便乗。手がかじかんで、湯船に浸かっても、ずっと体が温まらなかった。
9/04 日	13.0	@ミ合宿 2kクロカンコース×6.5		スピードが出ないので、制限時間まで頑張って走ることにする。ラストは1周行けなかったので、ショートカットコース。 台風の影響が懸念されたが、終わってみれば、昨年の酷暑よりは良かった。
9/05 月	0.0		�B	シューズを洗濯したので、必然的にノーラン。雨も降り出した。 時間ギリギリで美容院。ぞんざいに扱われた感あり。
9/06 火	10.0	赤坂御所		一雨来た後だったので、ひんやりして走り易い。何だか足も軽い。こういう時に時計を忘れるなんて。
9/07 水	12.4	ピラティス 和光コース		ピ）股関節の硬さと猫背の修正は時間がかかりそう。 涼しくなったと思っていたのに、今日は蒸し暑い。公園周回コースを、いつもより1周多く走った。
9/08 木	10.2	織田（1,000×7　7分間隔）	4：49-31-34-？-27-26-29	今まで4：30台だったのに比べれば30を切るペースで走れたことは、気候・走力？の効果かも。
9/09 金	23.0	帰宅ＲＵＮ 会社→自宅（川越街道経由）	3時間30分位（休憩・歩きを含む）	そろそろ夜は涼しくなったので、4ヶ月振りに会社から帰宅ランを決行。しかし蒸し暑くて、半分も行かないうちにバテバテ。 途中コンビニでトイレを借りた後、方向感覚を間違え、上野を目指していた。
9/10 土	0.0	フラワー	�C	イベント続きの週末だったが、久し振りに気兼ねなく朝寝坊。ゆったりと過ごす。 福士が、シカゴＭでフルに再度チャレンジ。ロンドンオリンピックを目指すそうだ。楽しみ！
9/11 日	20.0	皇居駅伝（4区）、JOG 赤坂御所3周	25：10	お誘いにより初参加。レベルは案外高い。知った顔に大勢会った。足は重いし暑いしで申し訳ない位抜かれた。 走り方がおかしい人だなぁと思っていたら、目の前で、男性が熱中症で倒れた。 一休みして御所巡り。皇居よりは日陰がある。
9/12 月	0.0		�D	疲れちゃったので、直帰。ビールを飲んだら、何もせず何もかもつけっぱなしで寝てた。
9/13 火	10.0	赤坂御所		昨日休養したお陰で、快調。道路反対側で坂道ダッシュをしているランナーがいたが、滅茶苦茶速かった。 ネットで旅行ルートを検索していたら、アッという間に時間が経ってしまった。
9/14 水	10.4	ピラティス 和光コース		ピ）「骨盤を起す」基本姿勢がいまだにできない。 牛歩で家までたどり着く。しばらく走っていたらペースが上がってくると言われているのに、終始足が重たかった。
9/15 木	10.0	1,500×4（10分間隔）	6：47-44-48-48	何分設定と言われても判らないので、ひたすら付いて行く。1,500はキツイ。4本で十分だった。
9/16 金	0.0		�E	明日に備えてノーラン。
9/17 土	46.5	�@小金井5時間走(6K×7周 α） �A岩名運動公園→JR佐倉駅(4K)	4時間51分（休憩含む）	�@2周で早々に辛くなったが、すれ違う仲間に励まされ、7周走りきった。達成感ありあり。エイドの方々が皆、優しかった。 �Aその足で80合宿に参加。運動公園から一足先にバスで戻ろうとしたが、バスが2時間以上もなかったので、荷物を背負って競技場から宿までJOG。もう走れないと思ったが、案外走れたので自分でもビックリ！
9/18 日	17.1	�@300×7、1,000（5分間隔） �A1.6Ｋクロカン×5	74-73-71-73-70-71-73、4：28	�@競技場でインターバル。初の300。ゆったり感覚。 �Aさすがに足が上がらない。ノルマは7周だったが、5周でU先生に止められ、内心ホッとした。
9/19 月	21.0	周回コース（7Ｋ×3）	46-47-46	自分でも不思議な位、足が動いた。筋力が付いてきたからだろうか･･。ラスト1周は、ヒロちゃんが一緒に走ってくれたので、飽きずに行けた。 終わってみれば、充実した3日間だった。後は、休養とケアをしっかりしないと。 家に着いてから、信じられない位寝た。
9/20 火	0.0		�F	織田に行くか迷って、代々木公園駅まで行ったが、地上に出たら雨が大降りになっていたので、そのまま引き返す。
9/21 水	0.0		�G	台風でピラティスは中止。電車が止まっていたが、以外に早く帰ってこれた。退社時、会社の人に「走って帰るの？」と言われてしまった。大雨の中、帰れませんて。
9/22 木	0.0		�H	帰宅RUNの予定だったのに、雨で断念。体を動かしたくて、区のスポーツセンターへ。筋トレとストレッチを重点的に行った。 超久々に行ったら、マシンもロッカーも新しくなっていた。
9/23 金	7.9	自宅周辺（黒目川）		走り出して、すぐにトイレに行きたくなった。朝霞の博物館発見。トイレを借りに初めて中に入ったら、落ち着いた空間。次回は、ゆっくり見学しよっと。 急に寒くなったので、お風呂を沸かして、1時間以上入ってた。
9/24 土	0.0		�I	木曜の筋トレで、未だに腹筋が筋肉痛。そんなに負荷はかけなかったのに、余程鈍っていたようだ。 部屋の大掃除。扇風機よ一夏ご苦労様でした。
9/25 日	30.0	@ミ皇居練習会	29：01-28：45-32-34-44-34	終始単独走。リーダーが待っていてくれたので、必然的に鰻屋に行くことに。 アートでシューズを購入。今シーズンはこのシューズで頑張るぞ！
9/26 月	0.0		�J	急に寒くなりました。 雨が降っていたので、お花の先生が出展しているオルネフラワーの展示会を見に行く。帰りには雨は上がっていた。
9/27 火	15.0	皇居		御所か皇居か迷い、皇居へ行ったが、やはり人が多くて失敗した。初心者の横並びJOGは、勘弁してほしい。 今日の3周は日曜に比べて辛かった。
9/28 水	7.0	ピラティス 和光コース		ピ）先週台風で中止になったので2週間振り。相変わらず股関節は硬い。一緒にやっている人とダンチなので、自分だけ特別に思えてしまう。 ピ）の後は、なぜか足が重い。今日は道が暗くて、足元が危なかった。コースを変更しようか・・・
9/29 木	10.0	織田（5,000T.T.)	23：04(4：37-44-44-35-22）	ふくらはぎが張って痛く、テンション↓。走る前から気持ちが萎えている。NEWシューズは、底が固くて蹴りが100％動きに連動してくる。今までの靴は、クッションがなかったのが明白だった。 スタートしてしまえば、アドレナリン↑。ラスト1,000は、気合を入れて走ったら、タイムがメチャ良かった。 にんじんさんのアドバイスを受け入れて、次回から時計をチェックしようと思う。
9/30 金	0.0		�K	3ヶ月頑張ったご褒美に足圧マッサ。足底筋膜炎の初期段階にあるので、足裏をしっかりマッサージしてもらう。 どこを押されても痛い。足の裏は、非常に固いとの事。 来月からは、スピード力UPに注力する。スピードの底上げが課題だ。
走行距離	315.9  km