月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	15.0	戸山公園周辺		走友会イベント。走った距離×100円のチャリティーRUN。高尾の筋肉痛は癒えていなかったが、皆のパワーを借りて走る。 アフターは、スナックサブスリーで大盛り上がり。
5/02 月	0.0		�@	長野の妹宅へ。何十年振り？に家族が揃う。女系一家らしく賑やかになりそう。
5/03 火	10.3	妹宅→篠ノ井駅→長野南運動公園→妹宅		三姉妹、母、甥っ子（自転車2名、ランニング3名）で周遊ラン。長野Mゴール会場の概要を初めて探索。 夕飯は、義理のお父さんお手製の手打ちうどんをご馳走になる。
5/04 水	0.0		�A	朝、千曲川沿いを妹と散歩。一輪車のフルマラソンをやっていた。昼は海外単身赴任する義弟の壮行会BBQ。 赴任中に絶対フランスへ行くぞ！
5/05 木	0.0		�B	帰京する前に、善光寺参り。地元の妹達が知らなかった、牛の善子さん・光子さんを教えてあげた。帰りの新幹線は、混んでいるのを心配したが、座れて良かった。
5/06 金	0.0		�C	池袋でお買い物。○クロ系列の新ショップへ行ってみた。スポーツウエアもメーカーを問わなければ、機能的で格安なモノがあると感心。
5/07 土	0.0		�D	終日雨で引きこもり。衣替えをする予定が、どうも気が乗らん。
5/08 日	0.0		�E	このGWの暴飲暴食により、胃が大きくなってしまったようだ。普通の生活に戻ったら、体重も落着いてくれるだろうか・・・・。増えたまま落着いちゃったりして。
5/09 月	10.0	赤坂御所		気がつけば、1週間近く走っていない。体が重たくなった分、怠け癖がすぐに顔を出す。 御所周辺は、草木の青臭い匂いが立ち込めている。この匂い好きなんだな。
5/10 火	0.0		�F	時計のバンドを交換した。走り始めから使っているから10年以上になるけど、1回も壊れた事がない。 渋谷センター街を横切ってみた。人が多すぎて疲れる。
5/11 水	0.0	ピラティス	�G	ピ）股関節が45度以上開かない。いつかは床に付く時が来るんだろうか!? 今は絶対に無理だけど。。 雨なので帰宅RUNはパス。食べ癖が直らない。
5/12 木	0.0	ダメダメの日	�H	織田（雨でめげる）→池袋のスポーツジム（電車に乗ったら直通、その上座れてしまった）→自宅でDVDピラティス（夕飯食べたら満腹で眠気が…）→TVの前でうたた寝（寒くて夜明け前に目覚める）→熟睡できず寝不足 仲間は雨でも走っていた。
5/13 金	23.4	帰宅ラン		19：00スタート。新ルート開拓もどこで路を間違えたか、早々に254号に出てしまった。 雨にも降られず、気温も低くて幸運だった。
5/14 土	0.0	フラワー	�I	久々のロングで足痛い。お花の先生のカラー診断を受ける。30代に1回見てもらった事があったが、色味が変わっている。老化は避けられないが、肌のくすみとともに色も変化。 もうピンクちゃんが似合わないのは悲しい・・・
5/15 日	0.0		�J	右足のかかとが痛い。インソールが薄いシューズだったからか、それとも体重過多で、かかとに重圧がかかったのか!? 公私共に五月病。天気が良いのに何もやる気ﾅｼ。
5/16 月	9.0	戸山公園(8割5分、6割）×4ｾｯﾄ		緩急をつけたインターバル練習。トラックだと長いけど、公園1周（1,000m）は短く感じる。 1人で走るより、誰かと走った方が、モチベーションUP。
5/17 火	0.0		�K	残業デー。遅い時間に炭水化物取ると太るんだよ〜。本日てき面。
5/18 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）腹筋がピクピク。どうやら背筋もない。 甥っ子の上京イベントを走りながら考えた。色々とアイデアが浮かんでくる。昼間は暑いようだが、夜はちょい涼しい。 クーポンでイタリアンのコースを半額以下で食べた。１人ファミレスは、慣れていないので、緊張する。
5/19 木	12.0	織田（2,000×4　12分間隔）		腹筋痛。久々のスピード練習で足・呼吸ともついていけない。腕降りと姿勢に気をつけて走った。
5/20 金	23.3	帰宅RUN		環七から環八に抜ける住宅街で今回も憶測を誤り、また早々に254号に出てしまった。 悔しいので、遠回りして決めてたルートを走ってみた。次回こそ！
5/21 土	0.0		�L	家事。
5/22 日	11.0	第11回WEB杯	53：34	綱島になってから初参加。暑いしスピード出ずで、4番手スタートだったのにガンガン抜かれまくった。最終的にブービーでゴール。 東京園は不思議な空間だった。打上げは、いつものごとく大炎会となり、沢山の方とお話ができた。ケータリングの料理や飲み物が素晴らしく豊富で、セッティングして下さったスタッフの方々に感謝。
5/23 月	0.0		�M	右かかとが痛い。残業。良かれと思ってやった行動が上司の気に障り、ガンガンに怒られる。どうしてもフに落ちない。自分のプライドを傷つけられたと思ったのか、ただ単に機嫌が悪かったのか!? もう付いて行けません。
5/24 火	13.3	赤坂御所		空気がひんやりしていて気持がいい。日が長くなった。 坂を下ると膝に痛みが出る。これ、やばいかも。
5/25 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）肩周りが固い。昔は背中に手を回したとき、片方は指が触れたんだけど。今は両方無理。知らずのうちに固くなっている。 左膝痛、右かかと痛のダブルパンチ。原因が判らん。 今月も夏休みの宿題じゃないけど、200超えに向けてバタバタ。
5/26 木	13.2	織田(5,000T.T.)	23：45	昨年は、貧血・腰痛で25分以内に走りきれなかった事を考えるといい調子かも。ゆっくりモードが身に付いてしまっている。これをスタートに頑張っていこう！
5/27 金	24.0	帰宅RUN（目白通り経由）		途中で雨が降ってきたが、小雨?だったのでクリア。 色々な発見あり。
5/28 土	0.0		�N	明日は雨の中、山中湖を走る事になりそう。 宿泊先の部屋に高級マッサージチェアーが。肩甲骨周りが硬くて、気持ちよくじゃなく痛い！
5/29 日	21.1	山中湖ロードレース	１：58：44	昨日マッサージをやりすぎたのか、余計肩が凝ってしまった。 あり得ない大雨。ここまでひどいと返って開き直れる。終始足がだるくて辛いレースだった。
5/30 月	0.0		�O	今年2回も定期を落としたので、ゴム付きのパスケースを購入。
5/31 火	10.0	赤坂御所3周		夜は冷える。記録が伸び悩んでいるのは、筋力が無いからではないか!? とアドバイスを受けた。このコースは、たらたら走るんじゃなくて気持意識して走ろうと思う。 適度なUP‐DOWNがあるから、筋力強化にはGOOD
走行距離	217.6  km