月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0		�@	不可解な人事で我が部署に人員増。
4/02 土	0.0		�A	午前中に来るはずだった宅急便が来たのは1時過ぎ。お花のレッスンをキャンセル。全ての予定が狂ってしまった。
4/03 日	15.0	高尾山口⇔影信山		多分1年振りの高尾。昨日と打って変って寒かったのでハイカー少なし。本当はもっと先まで行きたかったけど、初回は自重気味にしておこう。 家にあると思っていた定期が無い！駅までの道で落とした模様。
4/04 月	0.0		�B	落し物手続。丁度定期の書替シーズンで受付は長蛇の列。
4/05 火	0.0		�C	未だに筋肉痛。我ながら情けない。
4/06 水	8.0	ピラティス 和光コース		震災で見送りになっていたピラティスに1ヶ月振りに参加。 Wブレーカーでは汗をかくほど暖かい。まだ筋肉痛があるけど、そろそろ始動しないと。
4/07 木	0.0		�D	夕方からの席替え。バタバタしてるんだから、ミーティングは明日でもいいのに、チャイムがなってから打合せ。引越作業の同僚を1人置いて帰れずお付き合い。 KYな上司。
4/08 金	0.0		�E	部の歓迎会で中華。 飲み放題ではないので、飲むアルコールに気を使う。
4/09 土	9.0	織田（1,000×7　7分間隔）	4：48-40-36-35-34-34-34	久し振りのインターバル。4ヶ月振りに改修したトラックは走りやすい。苦しかったけど、気持ちよかった。
4/10 日	11.3	皇居＆赤坂御所（お花見ラン） 走友会定期ラン		LSDを我策していたが、コースを決められず、花見の渦に巻き込まれる。御所に行ったら、誰も走っている人を見つけなかった。コース上に桜はないが、上○大学の桜は綺麗だった。 超久し振りに走友会の定期ランに参加。
4/11 月	0.0		�F	終業時間直前の地震。帰宅の危機を感じ、直帰。結局雨が降ってきてノーラン。
4/12 火	10.0	赤坂御所		3月で閉館になった○プリの所々に電気が付いていた。被災者が避難しているのだろうか？ 逆走したら、案外ランナーがいてビックリした。知り合いにも走偶。
4/13 水	11.0	ピラティス 和光コース		レッスン前にドーナツを食べたら、胸焼けがしてずっと気持ち悪かった。 長野Mから参加Tシャツとゼッケンが届いた。ちょっと悲しかったが、誠意が伝わってきた。
4/14 木	10.3	戸山公園（1,000×9）	（5：30-5：00-4：30）×3ｾｯﾄ	私にとっては速めのクラス。必死で付いていく。腕を大きく振った事で、足が前に出てフォームをうさたんから褒められた。
4/15 金	0.0		�G	会社飲み会。2週続けて中華。多分、明日も中華。低料金で沢山食べれるからかなぁ。
4/16 土	9.0	織田（2,000×4）		1,000と違ってやっぱり2,000は長い。3クール目は、余りの苦しさに1周間違えてゴール。 ダウンJOGも辛い位、足がパンパン。
4/17 日	8.5	近所		今月に入って30ｋ走を全然やっていないので、自宅→会社を目指して走り出したが、なぜか息が苦しくて走れない。1駅走った所で断念。近所をラン＆ウォーク。 去年のぶり返し？それとも気のせい？
4/18 月	10.0	赤坂御所		明日は残業日なので、今日は少しでも走っておく。1周で辛くなったが、走友に走遇。ちょっとやる気が出て、やっと3周。
4/19 火	0.0		�H	残業。やっとGWの家族スケジュールが決定。○○家が一同に揃うなんて何年ぶりだろう。
4/20 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）先生に動きが滑らかになってきたと褒められた。自分では良く判らないけど、進歩している様子。 新ザックのデビュー。使い満足度100％以上。今日は、1本違う道を走ってみた。
4/21 木	12.8	代々木公園P走		昨日、和光コースで時計を落とした。絶対ありえないと思っていたスーパーで見つかった。お財布を出した時に落ちた!? ともかくあって良かった・・・今月落し物は２度目。注意力散漫だ。 5,000×2は絶対無理だったのでP走。駅からダッシュしてギリギリ閉店前に滑り込み時計ゲット。
4/22 金	23.0	帰宅ラン		先週日曜日のリベンジ。先月に比べ暖かくなっているので、喉が渇く。 帰りにスーパーに寄ったが、家に帰ってから鏡を見たら、汗でWブレーカーの色が変わっている事に気づかず、ちょっと恥かしかった。
4/23 土	0.0	フラワー	�I	雨の中、外出でGパンがびしょびしょになった。
4/24 日	20.0	奥多摩駅⇔日原鍾乳洞	２時間ちょい	桃の里Mの代替イベント。天気は良かったが、日陰になるとまだ寒い。普段飲まない日本酒（澤ﾉ井）をグビグビ飲んでしまい、２次会まで行ったので、家に帰ってからの記憶なし。 何をしゃべったのかも思い出せない。。。
4/25 月	10.0	皇居		久々の二日酔い。1日中むかむかしてた。震災後の夜の皇居は暗いと聞いていたが、本当に暗かった。 若干の筋肉痛はあるも、気持ちよく走る。月曜日でもランナーは沢山いた。
4/26 火	10.0	赤坂御所		未だに筋肉痛取れず。最近、回復が遅い。今週末の高尾大丈夫だろうか・・・ 風は結構冷たいけど、汗は大量にかく。
4/27 水	6.0	ピラティス 和光コース		ピ）腹筋がピクピクした 公園に人気がなく雨も降りそうだったので周回はパス。
4/28 木	3.0	BIG BOX		友人から無料券を貰った。
4/29 金	20.0	高尾裏コース 高尾山口→草戸山→大垂水峠→城山→小仏→裏高尾→高尾山口		GWの混雑を避けてT中さんプレゼンツコース。ランナーは5人会ったのみ。 岩場で転び、左膝を打つ。タイツは無傷だったが、血が出ている。 豆腐屋でおからドーナッツを買って食べた。
4/30 土	0.0		�J	やっぱり筋肉痛です。今日は冬物整理と大掃除。
走行距離	217.9  km