月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			皆様、明けましておめでとうございます。今年も楽しく走りましょう。宜しくお願いします。 ニューイヤー駅伝、区間ごとに応援するチームが変更。ラスト100ｍは、TVに向かって叫んでいた。
1/02 日	0.0			箱根ランナーのコメントは、重みがある。本当に頑張った人の言葉だから、感動なのだと思う。そんなコメントが言える1年を送れるのだろうかって、考えているうちはダメだよね。決めないと。
1/03 月	0.0			年末年始の暴飲暴食で、体重が一気に増。これでは、ただのデブおばさんになってしまう。 皆、元旦から走ってます。日記を読むと焦ってしまう。
1/04 火	10.0	皇居	K6分半ちょい欠け	シューズのインソールを忘れた。足に負担がかかるんじゃないかと心配しながらのRUN。10日以上も走っていなかったので、足は軽かったが、持久力なし。冷たい風だったけど、心が引き締まる気がした。
1/05 水	10.0	皇居	K7分以上	今日は、昨日と打って変って足が動かない。 ダイエットを決心したばかりなのに、空腹でスーパーへ寄った為、入らぬ物を買い、欲望に任せてバカ食いしてしまった。。。もろ自己嫌悪。
1/06 木	10.0	赤坂御所	坂道なのに、昨日より早かった	織田に行くはずが、思わぬ残業で行けず。 風が冷たい。平坦な道より、変化のある道の方が頑張れる感じ。久し振りに３日連続RUN。
1/07 金	5.0	80		いつもマイペースで走っていた為、ちょっとしたスピードUPや変化に付いていけない。 新年一発目。沢山の人が集まりました。
1/08 土	10.0	皇居		皇居誼の会新年会＆ラン。気になっていた江戸遊にも行けた。 新年会は、ゲーム付き。幹事さんありがとうございました。カラオケで異常な盛り上がり。皆同世代!?だものね。
1/09 日	21.0	玉川上水（三鷹⇔東小川橋）		途中でトイレに行って遅れを取ってしまった。なかなか追いつけず、後半は、かなり必死に走った。「災い転じて福」じゃないけど、良い練習になった。 夕方から走友会の新年会参加。
1/10 月	0.0	武蔵野吉祥七福神めぐり （約11K)	2時間ちょっと位	JR主催の「駅からハイキング」に参加。友とおしゃべりしながらだったが、とにかく寒い。
1/11 火	0.0	足圧マッサ		年末からの肩凝りがピークに達し、当日駆け込み。最近、足のメンテより肩のメンテがメインになってしまっている。
1/12 水	0.0	ピラティス		ピラティス体験。自分ではちゃんとできてると思っていたのに、「股関節と腰が硬いですね」と言われてしまった。全くそのまんま。しばらく続けてみようかな。腹筋も鍛えたいし、肩凝りも改善できるかも。
1/13 木	12.8	代々木公園P走 （1160m×10）		暫定コースになってから、初参加。真っ暗で、走友の顔を確認するのも大変。 周囲が暗いので、RUNに集中できる。トラックよりスピード感は、あるのにタイムは平凡。
1/14 金	0.0			走ろうと思っていた→残業→飲みに誘われる→即座に乗る→午前様帰宅 意志の弱い私でした。
1/15 土	0.0			20数年振りの知人と会った。昔話と思いきや、○○の話。会えた事はうれしかったが、目的が○○。結局そういうこと!?
1/16 日	10.0	皇居	K７分	最近ランニングを始めたという知人の皇居デビューに付き合う。 SPH利用。満足度100％。
1/17 月	10.0	赤坂御所		寒い。走っても全然温かくならず、かえって冷える。ゆっくりだからね。
1/18 火	0.0			残業手当が付かない残業。小さい会社なのに、資料作成以前に根回しが大変。誰も居ない会社って落着くわ。
1/19 水	11.0	ピラティス 和光コース		初の帰宅ラン。ピラティスのレッスン後、1駅分JOG。公園の周回コースで 5周。荷物が重いので、必然的に前かがみになる。これって体が起き気味のフォームには良いかも!?
1/20 木	10.0	赤坂御所3周		会社を出遅れ、代々木公園から赤坂御所に変更。 夕飯のメニューを決めているのに、手軽な食べ物に奔ってしまい、食材を消化できず。
1/21 金	6.6	赤坂御所		ランニング教室で、スピード練習しようと思っていたのに、またまた出遅れ、更に残業を頼まれ期を逸す。最近このパターン多い。
1/22 土	0.0	フラワー		昨夜、自宅飲みで痛飲し、朝から出遅れた。結局、フラワーのレッスンのみ。大量の買い物で、手がちぎれそうだった。 朝寝坊した影響で、夜なかなか寝付けず。明日大会なのになぁ。
1/23 日	21.1	千葉マリンハーフマラソン	1：46：39	先月のハーフの結果を考えると、2時間切りがイイとこかと思っていた。ラスト5Kペースが落ちるかと思っていたが、ほぼイーブンで走れた事は収穫。一昨年をピークに毎年タイムが落ちていく。体重増の練習不足じゃ、想定の結果。 打上げは失礼して、銭湯→M井君の結婚式2次会参加。帰宅後、都道府県対抗男子駅伝のビデオ。M澤君の走りは惚れ惚れする。
1/24 月	0.0			やる事沢山あってノーラン。駅に着いたら雨が・・・。自宅まで走らざるをえなくなり。
1/25 火	6.6	赤坂御所		手袋を忘れる。手がジンジン痛い。筋肉痛は、まだある。坂を上る時、太ももに負荷がかかって、鈍痛があるのが心地良いって変態?
1/26 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）きつかった。人と比べるものではないけど、1人股関節が硬くて浮いている。 公園の周回コースに人がいなくて、ちょっと怖かった。公園からアサカ駅前通りまでが、いつも遠く感じる。
1/27 木	15.0	代々木公園P走（1160×10）		4週目位からP先頭に付いていけず、単独走となった。暗いから、捨て顔になっても気づかれず。今日は折れそうな気持を踏ん張りながら頑張ったぞ！ 中華で今年初のSEIMAさんとご挨拶。居ると思わなかったからビックリした。
1/28 金	6.6	赤坂御所		昨日頑張ったから、今日はゆっくり。明日の30K走に備えて、疲れを貯めない程度に。それにしても寒い！
1/29 土	35.0	第1回荒川30K 皇居	K6 分ペース ダウンJOG	今回の目標は燃焼系。昨年K6で望んだ新潟Mで25Kまで保てなかったから。ラスト1Kは足にきた。まだまだ足が出来ていない。 荒川30Kは東京M並に、完走メダル、バスタオル掛け、にはビックリした。フードサービスも充実。2000人ちょっとのこじんまりした大会。調整ランの人が多数。 あまり消耗していなかったので、皇居へ行きチンタラ走ってたら、かずさちさんとお会いする。もっとちゃんとした走りの時に会いたかったなぁ。
1/30 日	0.0	新宿シティハーフマラソン	給水のボランティア	日向は暖かかったが、日が陰ると寒い。ボラ後、走ろうと思ったが、ずっと立ちっ放しで足が疲れた。 帰りに不動産屋で家の更新手続き。朝霞在も3年目を迎える。
1/31 月	10.0	皇居		月曜は空いていると踏んで行ってみた。 昨年8月以来の200超え。このペースを維持していきたい。
走行距離	231.7  km