月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			筋肉痛です。尚且つミゾオチも痛い。今週末から遅い休暇を取るので、嫌な事はどんどんやってしまおう。と言う事で本日は残業。
11/02 火	0.0			走友会のSさんの送別会。飲み会は、いつも1次会で失礼するが、今回は2次会まで。
11/03 水	0.0			自転車のタイヤ空気入れに四苦八苦。
11/04 木	9.0	織田3,000、3,000、1,500	14：52‐33‐6：59	1,500を3周3/4なのに2周3/4と思い込み。気持ちよくゴールしたのに、後1周あった！ 今日は足が良く動いた。
11/05 金	0.0			今日から韓国旅行。母と妹との旅行は初めて。来年は○○家4人で行きたいな。 羽田の国際ターミナルは、広い！
11/06 土	0.0			バス観光だから、歩かないと思っていたら大間違い。広い寺院の中をTOTALで2時間は歩いた。
11/07 日	0.0			超ハードスケジュールに母はぐったり。ソウルタワーの夜景がイマイチでがっかり。
11/08 月	0.0			アッと言う間に帰国。母の海外旅行モチベーションを上げられたのは良かった。
11/09 火	0.0			飛行機の中で結末まで観れなかったDVDがどうしても気になり、レンタルして観出したが、途中で寝てしまい、またまた消化不良。
11/10 水	6.6	赤坂御所		走るモチベーションは一向にUPしてこない。こんな時って皆どうしているんだろう。10年目で迎えた長期スランプ。何やかんやで1年が過ぎてしまう。
11/11 木	9.0	織田8,000	5：10ペース	B-UPだったが、途中参加の為、実質P走。ラスト2,000はペースが落ちた。
11/12 金	5.0	ランニング教室		友がＮＹマラソン土産をくれると言うので久々参加。フォームの悪さを毎度注意されるが、全く直ってない。
11/13 土	0.0
11/14 日	10.4	いわい将門マラソン	51：36	走り始める前から足が重たい。１Kも行かないうちから走るのが辛くなってきた。後半足が動くようになってきたが、最終的にはＫ5を切れず。 コシちゃん、あやとんさん、nisさんとお会いする。(い）さん走る姿を目撃。
11/15 月	0.0			悪寒もするし、雨も降ってるのでノーラン。旅行の写真をパソコンに取り込むが上手くいかず、やたら時間ばかりかかる。
11/16 火	0.0			昨日ロッカーに置いていったアンダーパンツが７分丈だった。余りの寒さに７分丈で走る気力なしで、そのまま直帰。
11/17 水	0.0			雨でノーラン やっさんに習って日記更新。
11/18 木	0.0			今日は残業になりそう・・・ やっさんに習って日記更新。
11/19 金	0.0			本日も残業・・・。休日前でDVD三昧。 やっさんに習って日記更新。
11/20 土	0.0	フラワー		早々にXmasアレンジ。上出来で1人悦に入る。フラワーレッスン後、走友の絵画個展へ。
11/21 日	0.0
11/22 月	3.3	赤坂御所		走り始めたらポツポツ雨が落ちてきた。今日こそは何が何でも走るつもりだったので、ダッシュで1周。
11/23 火	5.5	某スポーツクラブ		大田原Ｍは関門に引っかかるのは必至と判断しDNS。エントリーした大会でDNSするのは初。気持ちも体もどんどん退化していく。 走友の誘いで、ジムのエアロビメニューに参加。普段しない動きでストレス解消。
11/24 水	0.0			ふくらはぎと肩が筋肉痛。使わない筋肉を使ったのかな？ 久々の友と再会。色々な話を聞き、自分の夢は何なのか考えてみる。何なんだろう???
11/25 木	0.0			送別会。古株の人が退社し、とうとう私が最古参となった。いつも気にしている訳ではないが、いなくなると思うと淋しい。
11/26 金	0.0			どうもふくらはぎが変だ！ずっと1箇所が痛い。軽い肉離れを起こしたかも!? エアロビで!?
11/27 土	0.0			女子・男子マラソンとDVD鑑賞
11/28 日	0.0
11/29 月	15.0	皇居	Ｋ7分	BIG大会が終わった月曜日だから、皇居は空いているものと踏んで久々に行ってみた。確かにいつもより人は少なかったような気が･･･ 今月最長距離走る。
11/30 火	5.0	ランニング教室		足が終始重たい。ラスト10分走の長かった事!!
走行距離	68.8  km