月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	霧ヶ峰 朝＝池のくるみ〜某学会5k ＡＭ＝池のくるみ〜クロカンコース1周10K		筋肉痛や疲労で、クロカンの坂が上れない。神社やグライダーを見たり、ランナーとおしゃべりしたりとマッタリ1周で終了。 今回の合宿は、各々が自分のレベルで練習ができた。「合宿だけど個の集合体だから」という主旨に則り、無理なくそれぞれが満足のいく練習をしたと思う。（あやとんさんのアドバイスは的確でした）。 来年の合宿目標は三峰峠の先まで楽に行ける様に！
8/02 月	0.0			マッサ。足首と股関節、肩甲骨、首が張っている。腕は時間切れでやってもらえなかった。 今週の為に、少しでも疲れは取っておく。
8/03 火	0.0			ジムにてストレッチ＆筋トレ。久々に行ったらマシンやロッカーが新しくなり、トレミが増設されていた。 右仙骨部分は、ストレッチすると痛みが出る。
8/04 水	5.0	皇居	k7分	メチャ混みの水曜皇居。次から次へランナーがやってくる。割り込み待ちの車の気分。これ程までとは思っていなかった。
8/05 木	7.2	織田(800×7　6分間隔）	3：55-58-55-54-56-53-55	貧血の薬が効いたのか週末の合宿が功を奏したのか、後でタイムを見たら見事なイーブンで驚いた。 後はスピードを戻すだけ。
8/06 金	24.0	霧ヶ峰 池のくるみ⇔和田峠ちょい先	２時間30分位	先週に引続き霧ヶ峰。前回は、ひたすら前だけを向いて走ったが、黄康さんの解説付きで、諏訪湖を確認。 雷が鳴り雨が降りそうな天気だったが、辛うじてクリア。
8/07 土	40.0	霧ヶ峰 池のくるみ⇔扉峠		スタート時間が前回より1時間早かったので、次のステップ「扉峠」を目指す。終始単独走。 途中でハプニングがあったが、事なきを得た。ラスト霧の駅からは、ネクタリンを食べながら帰る。富士山も見えた。
8/08 日	20.0	霧ヶ峰 池のくるみ〜沢渡〜ゼブラ山〜北の耳〜南の耳〜車山山頂〜車山肩〜池のくるみ	3時間位	ロードというよりトレイル。走りながら遠くに見えていた車山の展望台を直に見れたのは、ちょっとした感動だった。狭い山道を登っていくのに、靴の外面が土の壁に擦れてしまうのは、足の運びが外を向いている証拠だ。 砂利道の走り方に苦労した。足場の判断が難しい。
8/09 月	0.0			先週より筋肉痛は軽いけど痛い。ビアガーデンが雨天の為、室内飲みに。金額分飲んで食べられたかは、ちょっと疑問。居酒屋の方が満足感あったかも。
8/10 火	0.0			朝バタバタしてて、ウェアの用意ができなかった。今日はおとなしく直帰。鼻の下にブツブツができ始めた。体調が悪くなる前触れだ。
8/11 水	0.0			残業。今週は走れそうもない。貧血と鼻の下にできたヘルペスの薬をもらいに行きたいのだが、病院はどこも夏休みだ。今回は上唇にも水泡ができた。 今週末は同窓会なのに、、顔にデキモノは辛いなぁ。
8/12 木	0.0			残業。思ったより早く仕事が終わったが、走る気力なし。
8/13 金	0.0			半年振りに実家へ。駅から家までのビルのテナントに空き家が多くなった。街が廃れている感じ。
8/14 土	0.0			大台に載った事を記念しての同窓会。「あの人誰？」とか言われてないかな?? 東京に住んでいるというだけで、次回の幹事になってしまった。3年後はどうなっているかなぁ。
8/15 日	0.0			実家でマッタリ。なるべく母親と会話する。帰りの新幹線は混んでいたが、座れて良かった。やっぱり東京は暑い！
8/16 月	3.3	赤坂御所		さすがに1週間も走らない事に危機感を感じ、ゆっくりスタート。走っていない割に足が重たく走ってるんだか歩いてるんだか。立ち止まったら、クラクラめまいがしたので終了。
8/17 火	0.0			暑くて外で走る気がしなく、区のスポトレで筋トレ＆ストレッチ。 ストレッチは痛気持ちよいではなく、何をやっても痛い！
8/18 水	0.0			同僚と年末で閉館になってしまう某ホテルの展望ビュッフェへ。プチ贅沢しました。稲光がしていたから、どこかでゲリラ豪雨しているんだろう。3時間食べてしゃべった。 寝不足なのか貧血なのか終日、頭がフラフラする。
8/19 木	6.4	織田（1,000×6　7分間隔）	K5前後	今日からまた2週間貧血の薬を再開。 1週間のノーランは顕著に結果に出ている。足が元に戻ってしまった。既に若干の筋肉痛。
8/20 金	6.6	赤坂御所		筋肉痛だったが、ゆっくり2周。
8/21 土	6.0	代々木公園		AM中、紹介でヨガ？教室参加。初めてなので、どうもコツがつかめない。ゆっくり2時間。 PM、ヨガ体操の疲れが出ているとは思わないが、走るのが辛い。アフターは後楽園のビアガーデン。
8/22 日	28.0	三鷹⇔玉川上水	3時間50分（休憩込み）	昨日とうってかわり足が軽い。行きは良かったが、帰りはバテバテ。やっとこさ戻ってきた。足はパンパン。 終始1人走だったけど、仲間も走っていると思うと頑張れる。
8/23 月	6.6	赤坂御所（3.3×2）		1周で嫌になったのをだましだまし、やっとこ2周。いつになく人が多かった。
8/24 火	0.0			生物宅急便受取のため直帰。旅行のパンフを2人分集めまくってたら、かなりの量になった。
8/25 水	0.0
8/26 木	8.0	織田（5,000T.T.)	24：55（5：02-02-00-4：59-51)	K5設定の盲人ランナーを伴走するｋ塚氏の後ろを走る。とにかく正確。ラスト2周のペースUPには付いて行けず。 久々の25分切。今まではインターバルでさえK5を切れなかった。貧血の薬が効いてきたのか!?
8/27 金	4.0	赤坂御所＋α		だるくて気合入らず。某大学のグランド近辺や土手などを探索。
8/28 土	0.0			暑い中、ぐっすり寝た。久し振りに1日家に居て家事一般。水曜日の出来事を未だ引きずる。 明日は鶴沼52Ｋに初参加。どうなるんだろう。。。とりあえず、カーボだけはした。
8/29 日	52.0	鶴沼52Ｋウルトラ	8時間21分（休憩込み） 9：00〜	15K過ぎからきつくなって、30Kで止めるつもりだった。ラスト800ｍでヤス様から的確なアドバイス。8時間耐久で8時間走ったんだから、8時間までは頑張ろうと気持ちを切り替えられた。結果は完走者の中でビリから2番目。30K以降スピードが回復したのは驚き！ タケルさん・まゆみさん応援ありがとうございました。止めないで良かった。。ゴールはウルトラで初めて感動しました。 手の甲と顔がひどく日焼けしてしまった。
8/30 月	0.0			今週は週末の合宿に向けて、疲れを取る１週間にしよう。
8/31 火	0.0			昨日より今日の方が、筋肉痛ありかも。
走行距離	232.1  km