月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	0.0
6/03 木	0.0
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	0.0
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	0.0
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0	400ｍ×20（jog200m) 20Ｋロード		インターバルは本数を減らしてもパフォーマンスが上がらない事は判っている。気持ちを切らさずに、20本クリア。 どんな坂でも歩かずに、ほとんど最後尾を走る。後半はA部ちゃんと一緒に走る事で頑張れた。折返しラストの坂が、果てしなく長く感じたことはなかった。 恒例カラオケ宴会、U市さんの熱唱に涙が出た。3次会はリョウちゃんの陸上論。
6/13 日	11.6	＠ミ合宿 周回ロード（5.8×2）		コースは判っているとはいえ、上りは辛い。1周目はリーダーと共走で救われる。2周目は単独走。前回は3周したような気が。 同沿線上で車を出してくれた車に便乗し、いつもより早く帰宅。
6/14 月	0.0			ジムでストレッチしようと支度をしてきたが、1週間休館だった。残業だったし素直に帰る。 6月はメンテをしっかりやって、7月から走り込みして秋には、記録を狙えるようにしたい。
6/15 火	3.5	赤坂御所		歩くぐらいのペースから徐々に足が上がってきた。雨が本降りとなり、最後はダッシュ。 地元の銭湯に行ってみた。駅から近いし、きれいだし、広いし、色んなお風呂があるし、気に入ったが、脱衣所の中央に喫煙場所があるって、どういう事??体にタバコの臭いがついちゃうよ。
6/16 水	0.0	マッサ		「筋肉に余裕がない」と言われた。 腰から下を集中してやってもらったので、上半身は手付かず。肩が張っている。
6/17 木	13.2	赤坂御所（3.3×4）	2時間ちょい欠け	残業で織田に行けず、その分LSDガンバル。多分、織田に行けてもインターバルはインターバルではないだろうから。
6/18 金	0.0			今週1週間は疲れた。雨だしノーラン。前から見たかったＤＶＤ鑑賞。
6/19 土	6.0	フラワー 織田（レペティション3000m＋1000m＋400m）間隔10分	K5分前後	午後の織田は、メチャ混みしていた。10分のレペだったが、暑くて頭がクラクラした。基本フォームをあやとんさんに教えてもらった。 タイムよりフォームを確認しながら走る。 H留さんに走遇。ちょっと太ったようだけど元気に走ってた。
6/20 日	0.0			腰痛悪化。右足かかとも痛い。右足に力が偏っていて、バランスが悪い証拠。
6/21 月	9.0	戸山公園（ﾚｶﾞｽ新宿）		1,000mの周回を3回に分けてダッシュ＆JOG。メンバーは1名を除き＠ミメンバー。 とにかく走れない。右でん部に鈍痛。先生曰く、1本の線を走れば腰痛も回復とか!?日常ﾚﾍﾞﾙから改善する。
6/22 火	6.6	赤坂御所（3.3×2）		超スローペースでJOG。下りをゆっくり走ったのに、膝小僧が痛い。
6/23 水	0.0			マッサ。肩甲骨
6/24 木	8.0	織田（5,000T.T.)	26:15	JOGの段階では、足も軽くダッシュできたのに、スタート後は、でん部の鈍痛と足が重くなる。タイムもどんどん下がる。いつまでこんな状態が続くんだろう…
6/25 金	0.0			送別会。1次会で帰るつもりが2次会へ。ビール飲み過ぎ。
6/26 土	15.0	影信山ちょい先往復 (マタハリさんプレゼンツ）		2年ぶりの高尾トレイル。スタート直後から1人だけ息が上がり、足も上がらない。雨に降られたが、恒例のカキ氷も食し、森林浴を満喫した。 マタハリさん、ヒコさん、マンちゃん、オセンちゃんお疲れ様でした。ありがとうございました。
6/27 日	0.0			極度の筋肉痛です。階段がまともに下れません。 上京してる妹と、韓国day。韓国映画を見て、焼肉料理。
6/28 月	0.0			痛みが余りに長引くので、整形外科へ。骨盤の歪みあり。背骨が人より反っているので、腰に負担がくるのだとか。でも、今まで無事に走ってきたんですけど・・・。ストレッチで直していく他ないみたい。
6/29 火	0.0			いまだ筋肉痛癒えず。
6/30 水	0.0			サッカー観戦がたたり睡眠不足の上、まだ筋肉痛が･･･。団体戦最終日なので、少しでも距離を稼ごうと思ったが、断念。 よねちゃんさん、ムラーノさん、1ヶ月ありがとうございました。久々に目標を達成しました。
走行距離	72.9  km