月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.4	織田（800m×7 おまけ1）	3：30前後	8月は後半失速してしまったので、9・10月と気持ちを切り替えて頑張る！距離が短くても相対スピードはいつもと変わらない。これは良い事なのか悪いことなのか。。
9/02 水	5.0	皇居		超久々の皇居。最近、皇居に余り魅力を感じない。昨日の疲労抜きJOG。足が重たくて1周で取りやめ。
9/03 木	0.0			週末の合宿準備のため、直帰したにも係わらずモタモタして寝不足。 忙しい方が時間を有効に使えている。
9/04 金	0.0			友人の彼が出ているという劇団の演劇鑑賞。内容全く判らなかった。。 明日、早いと言うのに午前様。
9/05 土	42.0	@ミ合宿 6.74×6周	37：48-39：02-13-46-41：15-42：33	K6分でスタートしたが、どんどんスピードUP。2周目から1周40分を目安。最終周は前を行くＪ子さんを励みに頑張り、ビリッケで完走。 昨年は、ずっと2人で走ったけど、今年は1人で40Ｋ走れた事に満足。
9/06 日	14.0	＠ミ合宿 クロカンコース（2×7周）	12：38-28-42-38-47-49-34	前回の教訓から昨晩はアルコール控え目。自分の中では8周行ける感覚だったのに、流れでゴールしてしまった事に後悔の念。
9/07 月	0.0			今週末に備えて早目のケアに和光の接骨院へ。
9/08 火	5.0	ランニング教室		超久々に参加。合宿? 昨日のケア? 効果か、足運びがスムースだ。このフォームを維持していけば速くなれそうな予感。
9/09 水	13.2	赤坂御所（3.3×4）	23：00-43：09-21：47	昨日のテンションをまだ維持。皇居よりUP-DOWNがあるこのコースが案外好きだったりする。坂登っていると頑張ってる感があるから。
9/10 木	0.0			明日に備えて直帰したにも関わらず、家でグダグダ。くだらないと思いつつもＴＶ見ちゃった。。 結果、寝るの遅くなる。
9/11 金	20.0	80合宿（佐倉） �@クロカン1.6×4→宿舎までJOG �A300ｍ×10、1000ｍ×2→宿舎までJOG	�@約10分 �A約70秒	佐倉Ｍの競技場を使用しての合宿。佐倉ＡＣがあっただけあって、コースは充実している。 クロカンコースは、道にウッドチップが引いてあった。かなり起伏ありのタフなコース。 300mのインターバルは今までやった事がなかった。皆は楽だと言っていたけど、私は案外辛かった。1,000mのインターバルの方が好き。 帰りのJOGは、競技場から京成佐倉を越えてJR佐倉まで。
9/12 土	22.2	80合宿（佐倉） �@ロード9Ｋ→宿舎までJOG �A400ｍ×10（3人1チームでリレー）	�@約50分 �A約98秒	昨日のAMメニューと同じのをやる気がしなかったので、有志3人でロードへ出た。周囲に何もない田んぼ道は開放感があって良い。K5分半ペースで気持ちよく走れた。 3人1チームの5チームで競争。前が近いとムキになってしまう。一番きつかったメニューかも。 AMの帰りJOGから左ミゾオチ脇が痛かったが、それが本格化。何が原因か判らない。リレーなので抜ける訳に行かず、痛さを押して走った。
9/13 日	13.0	80合宿（佐倉） ロード約20Ｋ中		朝錬から走り出すと痛みが出てくる。ロードは痛みで最後まで持たず、腫れも出てきた。途中でU先生が自転車を交替してくれ、宿舎まで戻った。先生を代わりに走らせてしまった。。。 もしかしたら内臓系かも??病院へ行くように勧められる。
9/14 月	0.0			休暇明けでバタバタして、病院にも行けず。残業となる。週末読めなかった新聞チェックも溜まっている・・・
9/15 火	0.0			本日も残業。２晩とも帰宅は22：30過ぎ。外食でアルコールも飲んでいないのに、気がつけば寝ていた。
9/16 水	0.0			合宿明けから残業続きで肌はボロボロ、疲れきっていた。体制を整えるために直帰。食生活も元に戻さなきゃ。 英語の宿題やるつもりだったのに、手が回らなかった。
9/17 木	10.0	皇居	K6分	室内履きのシューズを電車の網棚に置き忘れたのは9日。ダメ元で再度関係先に電話したけど、見つからなかった。シューズはボロだから諦めがつくが、千葉マリン参加賞でもらったシューズケースが惜しい。中途半端で織田へ行けず、久々皇居。
9/18 金	5.0	ランニング教室		久々の大人数。 アフターは今月の合宿反省会を兼ねる。
9/19 土	0.0			30K走してから長野へ向かう予定が、グータラしてたら時間がなくなってしまった。 本当に意志が弱い！状況に流される！1人だと弱い！
9/20 日	0.0			中学になる甥っ子の文化祭を見に行った。体育館、何だか懐かしい。 生徒達の姿を見ていると、｢若さって良いな」と実感した。自分が無くしたと思っているから羨ましいのか!?
9/21 月	20.2	菅平高原（6.74×3）	2時間位	義弟と車で1時間かけ菅平へ行き、高地トレーニング。実際の所、あと1周はしたかったが断念。2ウィンドが合宿してた。 一緒に走ってくれた義弟に感謝。ずっと気になっていた焼きカレーを食す。
9/22 火	35.0	三鷹⇔天王橋（玉川上水）	3時間43分（休憩含む）	余り食べずにスタートし、途中水をがぶ飲みしたのが悪かったのか、後半胃にきた。尚且つ、すきっ腹で風呂に入ったので、若干貧血気味。 大好きなビールも全然飲めず、体調悪し。
9/23 水	15.0	影信山往復	色々回って3時間半	昨日の疲れが残っているようで足が上がらない。別行動で、何とか影信往復。走れる所だけ走った。1人だったら絶対にめげてた。 連休の疲れがドッと出て、早々に就寝。
9/24 木	0.0			昨日ほとんど歩いたにも係わらず、前部分が筋肉痛。肩もパンパンに張っている。 これじゃぁT.T.やっても意味なし！と判断し、久方振りに足マッサへ。
9/25 金	10.0	皇居	57分	明日の為に軽く2周のつもりが、1.3周位黄康さんと共走。1人で走るよりずっと気持ちよく走れた。久々に色々お話。
9/26 土	18.3	三鷹⇔小平城北公園（玉川上水）		準備万端したのに、寝坊して小金井5時間走に間に合わず。。PMから昭和記念公園でBBQだったので、近い玉川上水を走る事にした。帰り、小金井公園に寄り、横目で見ながらJOG。 17：00まで居座り、家に帰ってからは疲れと満腹感でグタグタ状態。
9/27 日	5.0	＠ミ皇居練習会	K6分半	走る前からモチベーション↓。走り出したものの足が上がらないし辛い。1周でリタイヤ。 衝動的にBIGで大物を購入し、気分転換に部屋の大掃除。
9/28 月	16.5	赤坂御所（3.3×5）	22:46-21:20-15-12-30	昨日走っていないからか足が良く動いた。最近、疲れがたまり易いのかも。滅多に人と会わないし暗いので、自分の世界に入って黙々と走れた。
9/29 火	13.2	織田（1,000×8　7分間隔）	4:33-26-25-23-27-20-18-22	いつもマッタリとしか走っていないのに、今週末の駅伝では一番短い距離。何とかスピード感覚を確認しなきゃと思い織田へ。 でも、どんなに頑張っても速く走れるというモノでもない。７本目、nisさんが併走してくれテンション↑。何とかこのスピードで走れないものか。。。
9/30 水	10.1	赤坂御所（3.3×3）	22:02-21:27-21:11	久々の大台に乗せるべく、小雨の中決行。さすがに数人しか会わなかった。 迎賓館は、国賓が見えているらしく、ライトアップされ、噴水が高々と出ていた。赤坂御所周辺を走り始めてから初めて見た。
走行距離	303.1  km